翻滚吧小情绪，我们可不可以不焦虑？

黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来焦虑到天明：作业做完了，但是好怕错误太多明天又被老师点名批评;马上要期中考试了，感觉自己脑子一片空白啥都没学会;上次小测排名下降了，回家肯定又要挨批;今天又做了一件傻事，班上的同学肯定都在背后笑话我吧;闺蜜最近跟我同桌走得很近，她们会不会抛下我啊……这些小情绪在脑海里挥之不去，想着想着，天亮了。

今天你焦虑了吗？

·越比较越害怕型

@一只姝冥：最害怕的就是有些人比你聪明却比你还要努力：你学习时他也学习，你玩时他还在学习，甚至你睡觉了，他的台灯还亮着。求求学霸放过我吧！

·打破计划就焦虑型

@不吃甜食：制定好的旅行计划永远都赶不上变化，一路上突发状况层出不穷，飞机晚点、酒店被取消、看不懂地图……事情已脱离我的控制。

·社交障碍焦虑型

@青灯有味：内向如我时常被社交焦虑打败，总是担心自己的朋友“喜新厌旧”，害怕被她们抛下、孤立，不想一个人放学回家。

我们可不可以不焦虑？

在这个快节奏的时代，焦虑并不是什么罕见的事，人际关系崩溃、计划无法执行、考前心态爆炸……当我们被名为“焦虑”的负面情绪所覆盖时，要怎么打败它呢？

·正面接受，不要逃避

當被焦虑冲昏头脑时，要做的第一件事便是冷静下来，慢慢梳理让自己焦虑的内容。不妨准备一支笔和一张纸，踏踏实实地把困扰自己的事记录下来，再慢慢分析，可能就会发现很多问题其实都是可以解决的，你并没有自己想象中那么没用。

·纠正你的认知扭曲

心理学上有一种方法叫作“认知疗法”，它指出导致你产生负面情绪的，并不是客观发生的事，而是你看待这件事的思维方式。例如我们常常会记住让自己丢脸的事，并且时不时想起反复回味，来揣测别人对我们的看法。这便是认知扭曲中的“心理过滤”，实际上对这件事印象深刻的只有你自己。改变认知扭曲，用更加客观的理性思维来反驳扭曲的思维，调节情绪。

·用旁人的眼光来看待自己

我们常说“当局者迷，旁观者清”，切换视角来看待自己的焦虑，说不定可以达到很好的缓解效果。假想自己是一个站着说话不腰疼的外人，站在“上帝视角”来更加客观地看待问题，或许可以理性地对问题做出反馈。就像给朋友提供咨询时，往往能够一针见血地给出建议那样，我们也能给自己提供合理的解决办法。