你也总是忍不住与人作比较吗？

阿呆

每一次考试，都暗暗憋着一股劲，这次，一定要超过他们;每一次买衣服，都会有些小小的期待，这次，希望我的最独特;每一次发状态，都藏着一点点“心机”，这次，我的生活最光鲜有趣……嘴上说着“别人家的孩子”与我无关，心里却诚实地盼着自己能成为最优秀的崽。

每次与别人作比较，都是希望自己能更优秀

宋佳鸿/初二学生重庆市巴渝学校

Q1：考试成绩出来后，你会暗自和同学比较吗？

宋佳鸿：会。因为我希望自己比别人更优秀，也希望能考出好成绩，而且大多数同学都会暗自作比较。我在与别人作比较之后，往往会变得很沮丧，好些同学都是这样，比较前紧张，比较后沮丧，这样的情绪还会影响整个班级。

不过也有积极的一面。有一次考试成绩出来后，我发现自己考得不太好，刚好我听到有同学在讨论考试方法一先做自己会的，再思考不会的，这样可以节省一些时间，避免因为时间不够没做完而丢分。我在下一次考试时也尝试了这种方法，虽然仍有题不会做，但是耽误的时间减少了，分数有了提升。

Q2：你还会在哪些方面与其他人进行比较？为什么？

宋佳鸿：我会在自己有信心做好的方面与别人比较，当然仍然与学习相关。比如语文读书笔记的等级，一般我都很有信心得到A+，看到评价后，我会既高兴又紧张地询问其他同学的等级。发现自己做得好之后会充满信心，并且努力让下一次做得更好。

Q3：你觉得总是忍不住与人作比较是好还是坏？

宋佳鸿：我认为坏处居多。因为我们在作比较前经常感到紧张，比较后又变得沮丧，原本的好状态轻易就被破坏了。如果是考试结束后去与别人比较，甚至可能会害怕知道自己的考试成绩;而如果别人的成绩比自己差，作比较的行为也会伤害别人的自尊心。所以我觉得，大部分时候与别人作比较都是在浪费时间。

Q4：意识到自己在和别人作比较时，你一般会怎么办？

宋佳鸿：我会停止与别人作比较。如果已经比较了，就注意别让自己被坏情绪影响，努力调整心态，让自己平静下来，然后告诉自己：我已经尽力了。这种时候还可以注意学习他人做得好的方面，比如我与同学比英语时，发现同学做阅读题时会在文中勾画出答案依据，这样不容易出错还方便检查，学习别人的方法也能帮助自己进步。如果比较后产生了积极的情绪，就将其转化为动力，并告诉自己：别松懈，别人也会进步，还要继续努力。

作比较是为了进步，

要学会与过去比、与自己比

常玉国/英语教师新疆哈密二中

Q1：您有用不同的班级或学生来进行过此较吗？为什么？

常玉国：有啊！特别是同时带两个不同层次班级的时候，会经常进行比较。有时候也会很纠结，既希望层次较高的班级拉开与层次较低班级的成绩差距，又希望层次较低的班级能赶上层次较高的班级。

作比较的最主要原因就是看到学生的进步与不足，给学生以及时的鼓励和鞭策;同时，也可以较好地掌握教学状况。一般来说，比较的频率还是比较高，但是不能保证每次都有积极的效果。总之，比较是人类的天性，教师对学生也不例外。

Q2：根据您的经验，您认为怎样作比较能较好地激励学生？

常玉国：随着年龄和阅历的增长，我渐渐侧重于鼓励学生自己和自己比、今天和昨天比。比如，最近我们在进行书写训练，希望学生们能在高一就很好地通过书写关：除了“仿帖”以外，还要坚持每天练习，以提升训练效果。

为了鼓励学生不断进步，我给作业的评语分了四个层次：good、verygood、ecellent和perfect。当有一部分学生的书写达到了perfect层级的时候，就会有perfect+，接下去还会有从perfect+到perfect+++++的递增。

Q3：有学生因为与他人比较而产生负面心理时，您一般会怎么做？

常玉国：其实，对中学生来说，比较常用的方法就是事发当时“不闻不问，静观其变”，在适当时机，再根据学生那时的情况问问。这个阶段的学生自己有一定的调节能力，一般过一段时间，自然就好了，所以我不会太刻意地干预。

Q4：您觉得学生们在学习和生活中，可以怎样正确地运用比较心理？

常玉国：每带一个新班级，我都会用自己写的一首小诗鼓励不同层次起点的学生们努力前行。

If you can fly，（如果你能飞）

thenfly;（就展翅翱翔）

If you can run，（如果你能跑）

justrun;（就追逐梦想）

If you can walk，（如果你能走）

walkon.（就不要彷徨）

If you can notdotheabove，（如果你做不到上面这样）

youcrawl（那就爬行）

——butFORWARD！（梦在前方！）

这首诗我会先教学生，并在一段时间内带着大家反复背诵，以鼓励大家勇敢前行。效果还是不错的，把它铭记在心上能激励自己。有的学生把它写在了国旗下的讲话中，还有的学生带着它走进了自己的大学生活。

做比较心理的主人，

让它成为认识自我的助力

邹雨晨/心理学硕士生涯规划老师

Q1：为什么我们总是忍不住和别人作比较？

邹雨晨：每个人都会与人作比较，因为我们想知道自己在一个团体中所处的位置，这个团体可以是学校、公司，也可以是友谊或某个活动的小团体。

我们通过不断比较来进行自我评价，尤其在青春期，也就是大概12岁至20岁时，作比较的情况最多，因为我们强烈地想知道自己是谁。20岁之后，比较的心理会慢慢减弱，当然不同人可能不一样，越能很好认识自我的人，越能形成稳定的自我概念，也就越不容易去与人比较，因为他们已经很清楚自己是谁，不会轻易受外界影响。

Q2：不断比较可能对我们的心理和行为产生哪些影响？

邹雨晨：从影响来看，比较有向上比较和向下比较两大类。向上比较就是与比我们优秀的人比较，向下比较就是与不如我们优秀的人比较，它们都有积极和消极的影响。

与优秀的人比较，会让我们发现自己的不足，能激励我们努力，中学对学生的成绩进行排名就是希望由此激励大家努力向上。但向上比较也或多或少会打击人的自尊心，或者说信心，尤其是原本自尊心和自信心就较低的人，他们受到的影响会更大：他们可能会自责，觉得自己没用，严重的可能抑郁。

向下比较积极的一面是能让我们对现状感到满足。比如我买了一双不错的球鞋，结果发现其他人穿着限量版，此时若与球鞋不如自己的人比，心里就会好受很多。

Q3：在比较当中出现了负面影响的时候该怎么办？

邹雨晨：最重要的是思考刺痛自己的到底是什么，这可能才是问题所在。比如一个小朋友，經常被人说不聪明、不如别人，可能就会认为自己很没用，很自卑。当他与成绩好的同学比时，会感到压力大、很郁闷，甚至厌学。对他来说，重要的不是不去比，而是树立自尊与自信。

另一种方式是，发现自己特别在意，不得不比，而且可能出现不好的行为时，可以尝试寻找一种更好的替代方案。比如自己的家境不好，又想在经济上胜过别人，正确的做法不是找父母拿钱，更不是通过网贷来消费，而是寻找更好的替代行为，眼光放长远，现在努力学习，以后找一份报酬丰厚的工作，在经济上取得成就。

Q4：在学习和生活中，可以怎样正确地运用比较心理？

邹雨晨：首先，我们应该接纳比较的心理，这是很正常的现象，只要运用得当，它会是很好的助力。其次，比较时要尽可能客观和全面。我们其实只能看到别人的某一面，比如社交网络上，大家都会展示最光鲜亮丽的一面，而我们常用自己最差的一面与别人最好的一面比较，结果导致心理失衡。我们应该避免这种缺失性的比较，客观看待自己与他人的差距。第三和第四则是前面讲到的，找到刺痛自己的真正问题所在，以及找替代方案。

结论

感到满足，觉得没有什么需要再努：力时，向上比较可以让我们重获动力;而失意、压力大时，不妨向下比较，以获得一点幸福感，重新振作。人人都会作比较，让比较成为好的工具，帮助我们认识自己吧。