关于提高普通高校篮球队训练水平的对策研究

2019-12-27陆家领云南师范大学商学院云南昆明650106

文体用品与科技 2019年4期

□陆家领（云南师范大学商学院云南昆明 650106）

引言

在我国高校建设过程中合理构建篮球队能够在很大程度上实现学生综合素养的有效提升，使其更好地满足现代教育发展需求，但是就我国目前篮球队训练而言，训练水平存在一定程度的不足，需要对其进行合理改进，为了进一步明确普通高校在进行篮球队训练过程中如何有效提升训练水平，特此展开本次研究。

1、团队训练水平影响因素

1.1、营养餐饮

对于篮球队同学而言，能量消耗通常较大，因此在进行训练过程中需要确保营养搭配。加强重视饮食要求，包括进餐时间，饮食结构配比和饮食质量，通常情况下，作为篮球队队员，必须要确保饮食具有高维生素和高热能，因此在进行训练过程中需要确保科学补充肉类，奶类和蛋类，同时还需要适当增加蔬菜摄入。在此过程中，还需要确保进食时间的科学性，由于在进食之后立即参与剧烈运动会导致学生肠胃振动，使其出现不适感和腹痛感，基于此，需要尽量保持在进餐两个半小时之后进行专业训练，避免剧烈运动对运动员肠胃消化造成不良影响。

1.2、队员体能

在进行篮球训练过程中，队员体能也会对其训练效果造成很大程度的影响，一般而言，在参与训练时，学生之间不可避免会出现一定程度的身体对抗，因此需要对队员头部、肩膀、膝盖以及脚踝关节加强训练，通过进行上篮，带球障碍跑，往返跑等各项活动使其在运动过程中，身体各部位具有更强的协调性和灵活性。通常情况下，篮球运动会产生很大的体力消耗，对学生持久力也具有较高要求，因此需要在一定程度内训练队员抗疲劳能力，在进行具体工作过程中，教练员，首先必须确保明确每一名队员的身体素质，确保训练作业的针对性。与此同时，为了保证队员之间能够进行更为有效的战术交流。教练员需要和相关兄弟院校加强联系，定期开展友谊赛，确保实现取长补短。

1.3、队员心理素质

在进行篮球训练过程中，队员心理素质对训练结果具有很大程度的影响，基于此，教练员需要确保合理构建队员心理素质，通过研究近几年国家大型篮球比赛发现，在篮球场上队员的斗志能力和篮球意识通常会在很大程度上决定比赛输赢，因此，球队在进行训练过程中需要科学培养学生篮球意识。再进行具体训练过程中，需要确保每一名队员能够对自我错误进行随时反省和总结，并对其进行有效改正。在学生犯错时教练基于团队形式对其进行一定程度的处罚，能够确保有效形成团队意识。在进行篮球训练过程中，还需要确保队员具有更高的应变能力，要求每一名学生都能够学会互相观察，能够根据现场环境及时做出反应，避免自顾前行。在接着比赛过程中，如果队员篮球意识较弱，则会导致集体整体情绪不高，当遇到突发状况时，不能对其进行及时有效的处理。

1.4、校园文化氛围

在普通高校进行篮球队训练过程中，校园文化也会在很大程度上影响训练效果，同时其影响程度也呈现出递增趋势。为了确保校园有更高的篮球文化，很多高校都进行了物力和人力的大量投入，为学生营造出一个更为适宜的训练环境。例如通过不定期组织开展校园篮球比赛，确保校园篮球具有更强的凝聚力，在一定程度内培养学生篮球意识。学生在参与篮球训练过程中具有更大的热情，从而为进一步提升篮球技能奠定坚实的基础。

2、篮球队训练水平提升策略

2.1、基本功训练

在进行基本功训练过程中，教练员需要保障学生动作的规范性，例如在练习行进间运球等各种单个技术动作训练时，不仅需要对学生力量和速度加强重视，同时还需要确保协调放松。在进行组合动作训练过程中，需要确保动作连贯性。教师需要注意的是，只有在确保学生掌握足够的单个技术动作时，才可以进一步展开组合动作训练。在进行具体练习活动时需要确保，前一个动作位的训练能够为下一个动作的展开奠定良好的基础，同时还需要对训练中心加强控制。而且在进行练习活动时，需要确保动作的多变性和灵活性，通常情况下，篮球组合技术所应用的相关动作并不是一成不变，动作组合动作性质，以及动作形式均可以进行一定程度的改变，例如在进行传球时。学生可以基于自我需求灵活应用双手传球和单手传球。最后还需要确保完成效果，在进行训练过程中，无论是进行组合动作训练，还是单个动作训练都需要确保预期目标的有效达成。

2.2、篮板球训练

在进行篮球比赛时，篮球板是其中一项重要组成，因此在进行日常训练过程中，需要对抢篮球板球进行更为有效的培训，保障学生篮板球意识，在具体进行抢篮板球训练活动时，需要完成以下三部分工作，首先需要进行防投篮和投篮训练。其次为抢篮板球和冲抢篮板球，最后在学生抢到篮板球之后进行二次攻击时必须确保进攻的有效性。基于此才能确保不断提升球队队员抢篮板球的意识，在进行具体工作过程中必须确保在第二环节进行抢篮板球训练，学生无论是进攻还是防守，该环节都具有很大程度的应用价值。

2.3、对抗性训练

在进行对抗练习时，首先需要确保合理应用相关规则，虽然无论是进行盯人防守还是进行联防，都必须严格遵守篮球竞赛规则。基于此，教练在进行学生指导过程中，必须确保严格遵循篮球竞赛规则，保证防守动作的规范性和正确性，始终坚持圆柱原则，对学生手部动作可能出现的防守犯规进行严格控制。在进攻过程中，作为掩护人员需要保障掩护技术的正确性，在持球进攻过程中，必须进行中枢脚的正确确定。当学生在进行进攻演练，需要在一定程度内培养学生时间概念，篮球通常存在3秒、5秒、8秒、24秒等规则，需要训练学生一秒为单位进行时间衡量，实现犯规次数的有效避免。与此同时，在篮球运动发展过程中，运动员在进行实战过程中也具有更强的对抗性，因此在日常进行训练活动时，需要对以下几项训练加强重视。首先，合理增加对抗练习。教练可以选择采取四对四，三对三等多种对抗形进行训练，不仅对队员进攻战术进行了合理演练，同时也实现了防守强度的有效练习。在进行对抗赛时，教练员还需要适当鼓励和惩罚相关队员，如果运动员没有达到训练要求，则需要进行素质训练的合理增加，确保队员具有更高的拼搏性和对抗性。其次，需要确保对抗活动更为激烈。高校学生通常没有进行过专业训练，因此，篮球战术意识普遍较差，防守意识也存在很大程度的不足，教练员通过进行对抗练习，确保学生具有更强的防守意识。最后，在进行对抗训练过程中需要科学培养学生个人防守能力。一般而言，强度过大的素质练习会使大多数学生对篮球运动丧失兴趣，基于此，在进行训练过程中，教师可以通过合理应用多媒体技术使学生进一步明确防守的价值和意义。在进行防守时，还需要对防守人接触球频率进行严格控制，确保在对方进攻时能够进行有效阻止。在进行攻防对抗时，需要尽量选择贴身攻防。与此同时，需要对持球队员进行攻击式和压迫式防守，严格限制持球队员活动，尤其需要对中锋队员严密防守。在每节课训练过程中，教练员可以进行比赛场景的模拟训练，通过进行计规则和计分，确保队员能够更高程度适应比赛。如果有条件还可以科学应用电子设备，对练习情况进行全面记录，同时对其进行科学评价和及时反馈，在进行技术动作训练过程中，需要确保与实战统一。

2.4、动作细节训练

在进行篮球训练过程中，必须进行动作细节的有效训练，从学生第一次参与训练时就需要对其加强重视，确保团队的有效发展。尤其是在进行技术动作训练过程中，必须进一步注重细节，例如在进攻过程中，接球时一定要选择使用三威胁姿势，在练习罚球时一定要确保其命中率，在没有防守的空间内进行行进间上篮时一定要确保动作规范。中锋在抢到篮板球之后需要举过头顶进行二次进攻。在进行战术练习过程中，必须进一步理解战术的重要价值，无论是在进行篮下强攻，外线还是内线，都必须严格要求技术动作。在进行防守过程中，需要最大程度向持球人施压，尤其是核心人员，在对无球队员进行防守时需要尽量避免进入限制区内。在后场进行篮板球争抢过程中，首先必须对进攻队员的移动方向进行仔细观察，随后转身卡人，在整个过程中，必须确保全力拼抢。除此之外，在篮球场上队员还需要进行有效的语言交流，喊话和呼应，队员之间必须进行有效提醒。在进行防守过程中，需要采取滑步形式紧跟持球队员，在此过程中，需要确保与进攻队员之间进行一定程度的身体接触。在得球之后必须立即做出反应，失球之后也需要立即就地防守。

2.5、管教结合

在进行训练过程中，篮球队队员具有很大程度的主体性价值，教练员需要对其进行有效引导，只有确保教练员和运动员之间具有紧密的联系，才能保证队伍整体素养。在日常工作过程中，教练员需要进行奖罚措施和规章制度的合理制定，同时还需要确保做到刚柔并济，管教结合。教练员在进行具体训练过程中，需要以鼓励和表扬为主，定期对学生进行奖励，给予学生最佳得分手，最佳防守队员，最佳罚球手和最佳篮板手等各种称号。当队员之间出现矛盾时，必须对其进行有效调节。在运动员做出错误举动时，需要基于规章制度进行严格处理。与此同时在日常训练过程中，教练员还需要进行相关业务的不断钻研，基于学生运动规律，进行各种训练计划合理制定。同时教练员还需要不断学习，进行自身素养的有效提升，全面学习生理学，心理学，管理学和训练学等相关知识。确保在训练和教学过程中对篮球运动规律及其本质更为明确的认知，引导学生进一步构建团队力量，使其在一定程度内战胜心理压力，实现学生执行力的有效提升。