心理训练在高校排球教学与训练中的意义及应用

2019-12-25高凯升

文体用品与科技 2019年16期

□ 高凯升

（沈阳体育学院辽宁沈阳 110102）

在高校排球教学和训练中，适当渗透心理训练内容，是一种前沿的训练方式。以往高校排球教学训练中，过分关注对队员体能训练，掌握排球运动技巧，以求在比赛中获得更高的分数。而心理训练则是与体能训练密切联系的内容，在队员体能训练中加入适当的心理训练内容，可以帮助排球队员保持良好心态，提升心理素质水平，训练成果可以起到事半功倍的效果，促使队员身心健康发展。通过高校排球教学与训练中开展心理训练活动，可以改善传统排球教学的不足，为后续体育教学活动顺利展开奠定基础。

1、高校排球教学中心理训练现状分析

在当前快乐体育和阳光体育大力推广背景下，高校体育教学质量大大提升，人们的体育运动意识也在不断提升。排球是一种备受欢迎的体育运动项目，在高校体育教学中逐渐成为一门重要学科，如何有效提升排球教学成效，帮助学生熟练掌握排球技能，成为高校排球教学重点和难点所在。以往排球教学训练，主要时间和精力投入到队员体能训练中，掌握排球技能的同时，促使排球队员身体素质水平不断提升，养成健壮的体魄，从而在排球比赛中占据更大的优势。

在高校体育教学改革持续深化下，传统排球教学与训练方法局限性较大，难以充分满足实际教学需要，份份在排球体能教学训练同时，渗透心理训练内容。排球体能训练和技能训练内容时，还要适当开展心理训练活动，设立专门的心理课程，调整排球队员心理状态。高校排球教学与训练中，心理训练是教学重点和难点所在，通过心理训练后，有助于提升排球队员的心理素质，具备较强的自信心和临场应变能力，在比赛中中获得更加可观的成绩。故此，在高校体育教学训练中渗透心理训练内容，对于排球队员身心素质全面发展具有积极意义。

2、高校排球教学中推行心理训练的目标

其一，调整排球队员心理状态。在高校排球教学中推行心理训练，调整排球队员的心理素质，在后期排球比赛中更加沉着冷静的应对。以往排球比赛中，经常会由于排球队员心理素质较差，在比赛时水平发挥受限，最终比赛失败。此类问题在以往排球比赛中较为普遍，主要是由于心理训练缺失，排球队员状态不稳定，很容易受到比赛环境客观因素影响，比赛占据优势时过分自大，比赛处于劣势时则失去信心，难以充分发挥自身原有技术水平。

其二，提升排球队员心理控制力。在高校排球教学中组织心理训练活动，针对性培养排球队员的心理控制力。高中排球队主要成员是大学生，由于高校心理教育缺失，导致学生的心理控制力薄弱。尤其是在排球运动中，由于比赛经验匮乏，在比赛中经常会出现忐忑心理，难以充分发挥自身原有水平。故此，在高校排球教学中加强心理训练，潜移默化中提升排球队员心理控制力，在后续比赛中处于良好心理状态，摒弃外界环境的不良影响，进而比赛获得胜利。

其三，提升排球队员技术水平。高校排球教学中，适当的渗透心理训练内容，主要目标是为了提升排球队员个人技术水平，提升比赛胜利纪律。结合长期的排球教学成果来看，经受过心理训练的排球队员在比赛中心理承受能力更高，整体实力要远远高于未经心理训练的排球队员。积极组织心理训练，可以有效提升排球队员的个人技能和心理素质，有效提升队伍整体实力。

其四，提升排球训练效果。积极在排球训练中加入心理训练，相较于以往训练模式而言，可以有效提升训练效果。高校排球教学中，提升排球队员素质能力，以便于更好的达成排球教学目标。所以，在高校排球训练中积极组织心理训练，强化排球队员素质能力，以便于全面提升高校排球教学成效。

3、高校排球教学中心理训练的方法

高校排球教学和训练中，训练方法是否合理，直接影响到教学成效。选择合理的训练方法，针对性组织教学活动，帮助学生更好的完成学习任务，以便于为后续学习和发展奠定基础。具体方法表现在以下几种。

3.1、念动训练法

在高校排球教学与训练中，为了提升心理训练成效，应该结合实际情况选择合理的训练方法。其中念动训练法的应用，通过运动观念产生的运动反应，主要是以运动想象实现。对于学生而言，在心理训练中应该充分调动排球队员情绪，树立正确的运动态度，强化排球运动体验，进而在后续比赛中技术水平得到充分发挥。一方面，在排球教学训练活动开始前，应该做好准备工作，活动身体，并通过动静结合方法来帮助学生集中注意力。教师可以喊口令，让学生跟着做，然后闭上眼睛来集中注意力，并且组织教师和学生参与活动，锻炼身体活动的灵活性。另一方面，在排球训练过程中，选择合理有效的心理训练方法，即发生队员的排球运动参与积极性，全身心参与其中。通过语言暗示法，充分发挥教员的引导作用，令排球队员感受到被关心的感觉，形成密切的交互关系，提升排球训练成效。另外，训练期间可以采用鼓励性语言，来提升学生自信心，强化心理素质水平，提升训练成效。

3.2、情境心理训练法

在高校排球教学中渗透心理训练内容，应该尽可能创设与实际比赛情况相一致的情境，促使排球队员在这样的情境中获得深刻的体验，巩固心理表象。在具体训练期间，在头脑中进行完整的动作，在做动作同时思考，确保技术动作合理准确。如，扣球技术，为了保证动作准确，应该适当的加强扣球环节重点练习，放松手臂，肩带肘，保证所有的动作连贯性，动作连贯进行。动作完成后，学生则在头脑中回放所作的动作，感受动作表象是否同预期相一致，以便于强化顺体感觉，提升排球技术水平。如果动作错误，应该在教员指导下及时纠正，或是同其他同学交流中解决。学生容易犯错的动作，教员可以通过示范训练，强化学生对动作的感知和体验，丰富心理表象，锻炼学生的各项心理能力。最后，在训练活动后，学生可以头脑中回放动作，并对训练成果归纳和总结，更加精准掌握排球动作，提升训练成效。

3.3、视觉表象法

在高校排球训练和教学中，结合各个阶段的训练要求，选择合理的视觉表象模式，引导学生观看图片、视频，连恶化教员的正确动作示范，帮助学生掌握动作技巧，提升认知水平的同时，逐渐转变为运动技能。所以，建立视觉表象，把握动作要点，在观看动作后归纳和总结。如，在发球动作训练中，仔细观察动作要点和步骤，然后观察抛球手所处方位，并进一步分解动作，讲技术动作要点直观展现在学生面前，针对性进行训练，在头脑中形成清晰的表象，帮助学生更加熟练的掌握动作技术，全身心热爱排球运动。

3.4、心理暗示法

心理暗示法在高校排球心理训练中效果较为可观，需要教员明确心理训练重要性，帮助学生掌握合理有效的训练方法，以便于协调处理技术和心理之间的关系，帮助学生克服心理障碍，保持高度的排球运动学习兴趣。部分学生错误的认为排球技术过于复杂，训练时间较少，可能存在畏难情绪，对排球运动产生抵触情绪。故此，应该选择合理的方法帮助学生消除心理障碍，与排球队员积极共同参与，满足队员的排球运动心理需求同时，提升训练成效。日常教学训练中，适当运用激励语言来调动学生积极性，讲解名言警句或是优秀运动员事迹，引导学生模仿和训练，逐步加深排球技术的掌握。

除此之外，还要结合实际情况，强化战术训练。训练期间选择的合理的方法，帮助学生形成相应的心理活动表象，提升学生的感知力和智力水平，潜移默化中养成运动意识和运动素养。战术训练中合理编排语言，实现心理训练的有效调节和评价，锻炼学生的心理素质。增加资金投入力度，建立心理行为训练场充分掌握学生的心理情况，做好准备工作后选择合理的心理训练场。配备相应的硬件设施设备，选择合理有效的心理训练法，充分掌握学生的心理素质灵活选择不同方法，提升联合训练成效，满足排球训练和比赛需要。在此基础上，全面提升学生心理素质和技术水平，为排球教学训练活动展开奠定基础。