我国田径女子全能运动员培养研究

□ 牟连娟

（福建省田径自行车运动管理中心 福建 福州 350003）

对田径女子全能运动员进行培养，主要是从女子七项全能水平进行提高。按照目前发展情况来看，世界女子全能水平速度发展较快，但是我国的田径女子全能运动员所获得的成绩仍然具有一定的差距。面对这样的情况，就需要去具体研究分析运动员在训练过程当中所存在的问题，吸取国内外全能运动员的优秀的经验除了训练方面，训练的管理经验，对运动员进行更加有效的训练指导，从而能够提高我国女子全能运动员的水平。在运动员比赛过程当中，心理素质以及在平时的训练兴趣过程当中，都会影响到女子田径运动员的训练结果，因此文章通过多方面的分析，去总结我国田径女子全能运动员目前存在的问题，以及提出培养方案。

1、心理因素与田径女子全能运动员培养

1.1、影响女子全能田径运动员培养以及比赛的心理因素

对于任何一个运动员来说，参加比赛都是必须要去完成的，而对于我国女子全能田径运动员来说，心理因素我会在训练过程当中，以及参赛过程当中，很大程度影响到他们。首先是因为每一个运动员都是特别去看重自己的比赛结果，因此在比赛前以及比赛过程当中，心理压力较大，他们总会去担心，万一不能取得好的成绩，后果会怎么样，因此也会造成更大的压力，从而影响自己的发挥。其次，有一些运动员是在参加具体参赛的过程当中会出现一些消极情绪，在预赛过程当中，如果不能很好发挥，他们就会很急躁，对比赛失去信心，不能够准确去把握自己的技术动作。如果在比赛过程当中出现失败的情况，给运动员留下心理阴影，也会导致他们在平时训练的过程当中，压力较大，阴影较重，不能够按照正常制度或者不能够有之前原来的信心去进行训练。通过这样心里自身的因素，就会对运动员训练和比赛都会产生一定的影响。

1.2、心理训练调控方式

为了让田径运动员在训练以及比赛的过程当中达到一个最佳状态，就需要有效调控他们的心理方面因素。首先，无论是在日常训练当中，还是参加比赛过程当中，每一个运动员都要相信自己的实力，对自己有信心，不要出现自我紧张，自我怀疑的状态，而且在训练过程当中要多去参加一些模拟比赛，通过这样的环节，也能够有效地帮助运动员克服心理因素。对于每一场比赛，确定参赛之后都要去制定完善的参赛计划，做好训练计划。而且在日常训练当中，教练也要根据每个运动员的具体情况，给与不同的反应。要及时针对他们的情况进行奖励或者是批评。运动员需要对于各方面的干扰因素能够进行有效的调控，每一个人都应当在平时训练当中有效去控制自己的情绪，控制自己的心理能力，只有这样才能够在参加比赛当中思维清晰，头脑清醒，更好的状态去参加比赛。

2、对于田径女子全能运动员的训练培养

2.1、培养运动员的训练兴趣

在任何一个领域，兴趣爱好都是最好的老师。因此，在对于女子田径运动员进行训练过程当中，也要首先去培养他们对于训练的兴趣。田径运动员在训练过程当中，其实就是一个互相比拼的过程。因此教练就可以抓住大家的心理，在训练结束之后，选择一些场地路线进行展示，进行技术操作。通过让运动员自己去尽情展示，能够让他们在运动当中最大限度的得到心理满足感，而且也能够得到别人的表扬，面对一个良好的时机，他们也能够体会到自己运动所带来的快乐。通过这样的方式，能够激发女子田径运动员在训练当中的信。而且在训练过程当中，教练对于运动员的影响是较大的。因此在具体的过程当中，教练应该多给运动员关心、鼓励，让他们的努力能够得到回应，而且通过这样的方式，多去鼓励他们，也能够让他们更加进步。教练对于田径运动的热情，对于田径的兴趣，非常能够有效地感染到运动员，因此教练的有效引导能够让他们产生情感共鸣，从而引发训练兴趣。当运动员在训练过程当中遇到一些困难的时候，教练一定要多去讲解一些成功的案例，去激发他们的兴趣培养。要让运动员能够在训练过程当中感受到快乐。

2.2、严格选择女子全能运动员

运动项目本身就对于运动员的身体素质，身体形态等方面有严格的要求，而且在女子全能运动员的选择过程当中，更加因为全能运动，它的一些特殊特点，影响到了对运动员选择过程当中，要严格要求运动员的身体状况，身体素质以及形态。全能运动员具有一个优秀的身体形态，对于在训练过程当中掌握技术要领是一个重要的基础条件。有了基础条件，还需要强硬的身体素质，因此身体形态和身体素质，对于一个女子全能运动员来说，是不可缺一的。在过去科学技术不发达，不先进的时候，教练在选人过程当中，只是凭借自己对于每一个人的目测，通过观察，通过询问，以及一些简单的测试就会去挑选运动员。但是这样的方法是非常不科学的。因此，在现代科学技术发展迅速的现如今，对于田径女子运动员的培养来说，首先选人是非常重要的，对于每一个全能运动员身体心态和素质是至关重要的两个因素，一定要能够按照全能运动员的严格指标来进行选取。在身体形态进行选择过程当中，可以根据克托莱对于评价运动员的发育水平指数进行选择。具体了解每个运动员的骨骼肌肉发展状况，具体的身体形态、体重都要有一定的控制。全能运动员会有一些跑跳的项目，因此体重需要刚好合适，在选择过程当中，按照克托莱指数平均值进行选择。在身体素质方面，可以根据目前对于运动员身体素质的要求，严格进行选择，通过测试运动员各项成绩，综合进行分析。运动员只有能够有非常好的身体素质，才能够通过训练去提高自己的成绩。女子田径运动员还需要具备的就是要有协调能力、柔韧性、弹跳能力等素质。除了一些具体的技术方面要求，对于每一个运动员的选择，还需要去看他是否具有好的品质，或者对于事业对于运动的追求。

2.3、合理对女子全能运动员进行训练

田径女子全能运动员在训练过程当中，一定要能够是有一个合理的训练状态，有一个完整的训练过程。由于每个人的身体指标不同，在训练过程当中，每个人对不同时期的状态也是不一样的。因此对于女子全能运动员训练来说，需要经过时间的训练，有计划的进行系统训练，这样才能够达到好的训练效果。因此，女子田径全能运动员一定要从小培养，在很小的时候给他们带好基础，在不断成长的过程当中完善技术水平，从而达到更好的能力。运动员在打基础阶段主要是一些基本的技巧和自己身体素质的训练。在具体训练过程当中，一定要根据运动量，根据每一个项目的复杂难易程度，去给运动员进行安排，在最初阶段主要是一些较简单的项目，训练时间也不能过长。过程当中重点还是要对技巧进行培养。而且训练项目也要吩咐，可以训练弹跳能力，短跑深蹲，通过这样的一些方式，能够提高运动员的速度跳跃能力。但是每一项训练在具体操作过程当中都不能过量，一定要能够有效地保障运动员的身体状态。在运动员打好基础的情况下，可以在后期给他们完善技术训练。主要是为了去完善运动员完成动作的速度和完美程度。在这一阶段，可以练习跨栏，跳远，标枪等项目，通过项目的练习，增强运动员的节奏，力量以及爆发力。在完善技术的过程当中，一定要是按照严格的比赛标准来进行训练，只有这样才能够让肌肉有一个适应能力，有记忆状态。当技术和技巧都具备的情况下，就可以去通过其他训练提高运动员的水平。教练应该让运动员能够自己去领会，对于各项技术的理解，要去对于每一项技术有自己的完成程度，有自己的技术风格。在这一阶段，尤其要注意训练效果，保持运动员的身体素质，熟练掌握技巧当中逐渐去表现每一个人的单项特长。对于训练过程当中遇到的一些心理问题，也要能够有效进行心理调节。

2.4、田径女子全能运动员的生理特点

田径女子全能运动员在培养过程当中，还需要考虑到一个性别的特征。例如在一些力量方面，女子运动员是远远落后于男子运动员的。这样一些生理特点也会导致在七项全能运动当中的个别项目相对较低。因此在具体的训练过程当中，教练一定要根据女性的生理特点，根据女性的力量特点去进行训练的比例调节。在力量练习时，女子运动员可以进行多次练习，但是每一次练习的重量不应该太强。可以去综合地发展自己的肌肉群力量，具体需要去划分多个阶段进行练习。在练习时候也可以使用多种方法进行交替练习。交替方法练习一方面可以改变单一的训练方式，另一方面也能够有效的给予运动员各个方面的平衡发展。女子田径全能运动员对于节奏感，柔韧性等方面是优于男子运动员的。所以在训练过程当中，也要发挥女性所独有的优势，通过节奏练习，加深对于具体动作，具体技术的配合。遇到一些复杂练习的时候，一定要能够综合去进行练习，形成有效的动作节奏，掌握技术要领。

3、小结

我国田径女子全能运动员的能力水平有非常大的潜力能够去发展。在具体培养过程当中，首先能够让运动员对于训练和比赛有一个很好的心理因素，而且也要培养运动员的训练兴趣。选择运动员时要严格进行，训练时候要能够根据女性的生理特点，合理的安排训练。要抓住女子运动员的优势，进行合理的安排调节训练。通过综合各项方面进行选择训练，能够更加有效地培养女子田径全能运动员。