根据足球边后卫职能发展对其训练方法研究

□ 黄晨（苏州大学 江苏 苏州 215006）

1、前言

足球作为世界第一运动，有着深厚的历史底蕴。由于早期足球比赛规则的限制和技战术理念的落后，足球比赛更加注重进攻，但随着足球项目的发展，人们发现防守逐渐成为胜利的基本保障，因此边后卫应运而生。在现代足球中随着竞技水平不断提升，技战术方法的多样化，边后卫的职能不仅仅在于防守，同时要具备一定的进攻能力，在高水平联赛中进攻能力成为评价优秀边后卫的重要指标，边后卫的职能更加综合全面化，因此为适应足球发展的需要，针对于培养边后卫的训练方法因更加系统化，科学化。

2、边后卫职能发展

2.1、边后卫的出现与职能转变

边后卫最早出现在赫伯特?契普曼创造的”WM“阵型之中，当时边后卫的出现是为了应付当时足球过分注重进攻的大趋势，对于后防线的补充，并且取得了显著的效果，因此当时边后卫的职能只在于防守，其意义在于增加防守人数，提升限制对方多名前锋的能力，一定程度上达到了攻守平衡。

随着四后卫体系的出现，进攻端人数的削减，凭借传统中路进攻的方式越来越难以取得成功，人们开始将目光转移到边路的进攻当中，同时四后卫的体系，防守更加牢固，在进攻时边后卫得以解放，可以大胆上前，因此边后卫也开始参与到进攻当中，其职能由刚开始的单一防守变为以防守为主同时参与进攻。边后卫也有了双重身份。边后卫这种职能的转变，大大增加了足球进攻的手段。在1984年欧洲足球锦标赛中法国队凭借“三五二”阵型夺冠，这个阵型的核心在于其两个边后卫攻防两端的作用。在防守中充当对其边路球员的贴身防守，一旦有反击两边后卫快速插上成为团队进攻的两把尖刀，可最快时间进攻到对方半场，同时在阵地战中，通过两边后卫的插上一方面增加进攻端人数，同时充分利用场地宽度，拉大对方防守面积，为中路制造空档。这一成功案例标志着边后卫职能的转变。

2.2、边后卫职能的发展趋势.

随着现代足球的发展，防守体系越来越牢固，球员身体素质也越来越好。在比赛中几乎很难从正面突破防守，因此边路进攻成为克敌制胜最为有效的途径，因此边后卫将承担更多的进攻任务，其职能将更加综合化，在现如今的足球比赛中，边后卫前插有时成为进攻的主要手段，如皇家马德里的马塞洛，和尤文图斯的桑德罗，他们常常扮演团队进攻的发起者和主攻手的角色，边路进攻主要也由边后卫承担，在未来的足球发展中，边后卫的防守能力是基础，而其进攻能力才是评价其价值的重要指标，边后卫应具备全面的能力成为必然的发展趋势。

3、边后卫的训练方法

随着现代足球的快速发展，战术打法的多样化，比赛节奏的多变化，对于边后卫而言，无论是身体素质还是技战术水平都提出了更高的要求，因此为培养优秀的边后卫，需确立一套系统的，专门针对边后卫的训练体系，来满足足球发展的需要。

3.1、边后卫身体素质训练方法

足球运动作为高强度对抗的混氧竞技运动，需要运动员有着综合的身体素质，在此基础之上，再根据不同位置专门性的对其中几项身体素质进行强化训练。在足球项目中，不同位置的运动员各项身体素质的指标各不相同。对于边后卫而言需特别加强的是爆发力，绝对速度和无氧耐力。

绝对速度是足球运动员在比赛中自身所能达到的最大速度。对于边后卫而言绝对速度的绝对边后卫的发展上线。训练方法（根据实际情况进行调整）：（1）进行爬坡跑结合水平跑，通过两种路型的切换，提升运动员身体调节能力提升速度，强度60%-80%，次数5次，每次间隙3-5分钟；（2）50m抗阻跑，拖轮胎或者降落伞，强度100%，5 次，间隙 3 分钟；（3）50m 牵引跑，强度 60%-80%，5 次，间隙3分钟；（4）单足 50m跑，强度 80%，5次，间隙 3分钟。

爆发力是快速力量的组成部分，对于足球边后卫而言要着重发展其核心和下肢的爆发力。训练方法（根据实际情况进行调整）：（1）采用小强度快速用力法，举轻杠铃半蹲跳，要求速度快，次数较多。强度在30%-60%，每组20次跳起，共5组；（2）采用超等长练习法，蛙跳，跳台阶，连续跳栏杆，要求落地起跳快，动作连续。强度在60%，每组10～15次，共5组；（3）瑜伽球辅助练习法，头枕瑜伽球成桥，瑜伽球仰卧起坐，俯卧瑜伽球举腿，瑜伽球俯撑快速滚球，每个动作1分钟，不同动作之间间隙30秒，每组之间间隙5分钟，共5组。

无氧耐力是指运动员在缺氧情况下坚持运动的能力，对于边后卫这种需要短时间内快速奔跑的位置，无氧耐力水平是决定边后卫在比赛中保持较高竞技水平时间的重要指标。训练方法（根据实际情况调整）：（1）3000m变速跑，以400m跑道为例，弯道处慢跑，直道处以80%的速度冲刺；（2)1分钟立卧撑，间歇30秒，3-5组；（3）300m，500m组合跑，组内间歇1分钟，每组间间歇10分钟，共3组，要求强度80%。

3.2、边后卫防守能力训练方法

随着现代足球的发展，对于边后卫的进攻能力要求越来越高，但边后卫的本职工作还是在于防守，尤其是面对强大对手时，边后卫的防守能力很大程度影响后防线的稳定性，因此，边后卫首先要具备出色的防守能力，包括定位球防守，自身区域防守，协防和补防能力。作为教练员要根据现代足球发展趋势针对性的训练边后卫各项防守能力。

（1）定位球防守训练方法。

定位球一直是一种高效得分的途径，在当今足球比赛中，定位球的战术越来越多，对于定位球的防守也提出了更高的要求，对于边后卫而言，在防守定位球的过程中起着关键作用。定位球防守的训练方法：进行半场两侧定位球练习（两侧各20个球，针对后点传球）。第一点，同侧边后卫要学会和守门员默契配合快速组织人墙，在训练中，首先教练员要确定不同位置，分别由哪些队员进行人墙站位，进行定位球训练时，要求同侧边后卫在10秒内完成人墙组织，要求：边后卫与守门员默契配合，和人墙队员默契配合。第二点：异侧边后卫要进行一对一盯人练习，在比赛中定位球进球很多情况是因为后点漏人导致的。因此在定位球练习过程中教练员要求边后卫和一只带那个队员组合，对其进行一对一贴身盯防，提高定位球一对一盯防能力。要求：边后卫阻止盯防队员触球，注意中后卫位置避免拖后。

（2）自身区域防守训练方法。

纵观当今足球各国各级别联赛，边路的进攻都是一直主要手段，面对这一趋势，对于边后卫自身区域的防守也提出了更高的要求。因此适应时代的需要，教练员要格外加强边后卫自身区域的防守能力。训练方法：一对一防守练习；防守队员将球长传给进攻队员然后快速上前防守，阻止其射门和突破。要求：①防守队员快速上前防守；②防守过程中注意站位，卡断进攻队员射门路线；③防守中切忌盲目伸脚抢断；④逼迫进攻队员向两个边线带球。

（3）补防训练方法。

边后卫在防守过程不仅仅要做好边路自身区域的防守，同时还要兼顾与中后卫之间的配合。在现代足球比赛中利用中后卫和边后卫之间的空隙是撕破防线最常用的手段，因此在训练过程中加强边后卫和周围的默契程度。边后卫补防训练方法：快速移动抢断后回追补防解围练习，边后卫将球传给进攻队员然后快速上前抢断进攻队员，然后快速回防至大禁区角上，解围进攻队员的传球。五次为一组，每个边后卫进行5组。要求：①边后卫在练习过程中要在高速回防中解围进攻队员2的传球；②在解围过程中要求头脚并用，鼓励使用非常规动作；③要求解围要向前场或者边线解围。

3.3、边后卫进攻训练方法

随着现代足球的发展，边后卫在进攻端充当着边锋的职责，边后卫的快速前插，有利于在进攻端人数的增加，更重要的是从边路更易撕破对手防线。边后卫快速前插可以作为进攻点将球快速传至前场，形成以多打少的优势。虽然有一些特别杰出的边后卫如马塞洛，桑德罗，在阵地战进攻中，依旧担当着团队进攻的突破手，他们在比赛中常常扮演边前卫的职责，大大增加了对于中场的控制力，同时解放了边前卫。但对于大多数边后卫而言很难做到这种程度，因此为适应足球发展的需要，边后卫至少要掌握定位球和快速反击中的进攻能力。

（1）定位球进攻训练方法。

定位球训练方法：1对1禁区内抢点攻门练习：边后卫和一名防守队员进行禁区内一对一头球争点练习，传球人分别从两侧角球点和两侧45°传球至禁区内前中后3个标志点任意一处，每个传球点5个球。要求：①边后卫要先与传球队员商量好传球落点；②边后卫要在传球前跑动摆脱防守，争取起跳空间；③边后卫尽可能要完成攻门。

（2）快速反击训练方法。

防守反击战术无论在任何队伍都是一门必修课，拥有出众的快速反击能力是适应现代足球发展的必要条件。在训练过程中要针对边后卫进行快速反击练习。

训练方法：边路对角线45°传球射门。从中后场开始，边后卫A传球给中路队员B，然后快速前插至对方大禁区角处。中路队员转身传球给另一处前插边后卫C，边后卫C45°长传给边后卫A，边后卫A拿球完成射门。要求：①边后卫A传球后快速前插；②中路队员转移球要快速；③边后卫C传球要准确；④边后卫A要尽可能快速完成射门。

4、总结

本文在对足球比赛中边后卫职能的发展趋势的分析基础上，为适应现代足球比赛的需要，针对于边后卫制定了相关训练方法。

（1）根据边后卫的职能发展趋势可见，防守职能依旧是最本质，最基础的职能。因此对于边后卫的训练中要把防守训练放在第一位。尤其是对于实力较差的队伍而言，边后卫的防守能力，很大程度上影响后防线的稳定性。在训练方法的选择上，根据现代足球偏重边路进攻的特点，边后卫的训练要特别注重一对一防守和高空球防守训练；

（2）现代足球的进攻体系越来越多元化，边后卫也是团队进攻的重要一环，尤其是在定位球和快速反击进攻中。边后卫的前插助攻是至关重要的。因此在对于边后卫的进攻训练中，先要以定位球进攻和快速反击进攻训练为主。在此基础上根据团队的具体情况和边后卫的能力适当增加边后卫在阵地战进攻方面的训练；

（3）随着现代足球比赛节奏越来越快，对抗越来越激烈，边后卫作为防守端成员要有较为优秀的身体素质。边后卫在比赛中不仅要面对对方边路进攻的猛烈冲击，同时还要高速前插参与进攻。因此在选材和身体素质训练方面，要对边后卫的绝对速度，启动速度作为首要考虑和训练指标。其次，边后卫在比赛中多以无氧运动为主，因此在训练中要以无氧耐力训练为基础。