新时代下校园阳光跑对高职学生身心健康的影响

2019-12-24罗丽梅湖南电气职业技术学院湖南湘潭411101

文体用品与科技 2019年10期

□ 罗丽梅（湖南电气职业技术学院湖南湘潭 411101）

引言

高职院校主要是培养技能型人才，注重学生在技术操作能力方面的培养，由于理论基础差、再加上高职教育对学生的学业要求不高，导致学生对理论学习热情不高。现阶段的就业竞争越来越激烈，不少学生对“毕业即失业”说法感到非常困扰，这进一步导致学生频繁出现亚健康状况。此外，学生由于惰性缺少锻炼，导致他们的身体素质不达标。高职院校需对这种情况高度重视起来。学校体育偏向于对学生身体素质的提升，而校园阳光健康跑，从字面理解它注重让学生心理上充满阳光，积极的在校园内通过长期持续的长跑进行锻炼。同时，学生在这个长跑过程中需不断克服困难，磨炼意志力。在校园操场上，同学间、师生间进行沟通交流和互动，让长跑运动在校园内成为体育活动的常态。学校把校园阳光跑与体育成绩挂钩，学生把校园阳光跑任务作为教学任务才能积极、主动的去完成，确保校园阳光跑得到有利的推广。

1、新时代下开展校园阳光健康跑的意义

高职学生之所以出现诸多身心健康问题。一方面来自社会因素，因为我国社会环境已经步入重要的转型阶段，人们的生活方式以及思维方式也出现了很大变化，就业的竞争越发激烈，学业面临压力等因素都让高职学生感到迷茫，若是不具备良好的身心调控能力，容易诱发抑郁、焦虑、烦躁、不安等心理问题。另外一方面是家庭因素，新时代的高职学生,大多是属于90年代的独生子女，受独生子女家庭教育的影响，导致他们的性格、锻炼习惯、劳动能力、自理能力以及自我认知等都存在差异性，他们普遍存在意志力薄弱，身体素质虚弱，抗压能力差等缺点。还有就是个人的原因，大学阶段是学生三观形成的关键时期，他们接触的新事物比较多，加之对事物缺乏客观分辨能力，容易导致人格不健全。实践表明进行有规律、有计划的校园阳光跑能在一定程度上调整身体及心理的健康状况。

开展校园阳光跑不仅可以提升高职学生的身体素质及心理素质，而且可以健全人格。校园阳光跑的开展也顺应习近平总书记提出体育强国观念。习近平指出，体育代表着青春、健康、活力，关乎人民幸福，关乎民族未来。可见，他对新时代体育事业寄予很大的期望。

习近平总书记对体育的喜爱是众所周知的,他很早就说过自己是体育的爱好者，这些年来不管在国内或者国外的采访中，都展现出了他对体育的喜爱，对我国的体育事业也高度重视。

开展校园阳光健身跑，目的在于激励学生坚持“每天锻炼一小时、科学跑步2公里、健康生活一辈子”，引导学生自觉锻炼，科学长跑，切实提高我国高校学生的体质健康水平。通过校园阳光健身跑，可让虚胖的身体变得健壮，让瘦弱的身体变得更加强健，心肺功能、耐力素质也得到一定的加强。养成坚持锻炼的好习惯，低头看手机的机会也越来越少，眼睛得到充分的休息，从而有效地改善视力,较低近视的发生率。此外，多数学生不再整天窝在宿舍沉迷网络中，校园阳光跑磨练他们顽强意志、坚定信心。

2、新时代下校园阳光跑对高职学生身心健康的影响

为强健学生体魄，增强大学生体育素质，教育部、国家体育总局共同发起的大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题课外体育锻炼活动在全国高校范围内得到广泛开展，随着活动的不断深入，内容、形式都在进一步的深化和创新，很多高校都引进了校园阳光健康跑项目。校园阳光健康跑实现了大学生课外定向健身跑的信息化与科学化，进一步丰富与创新了校园课外体育锻炼活动，同时将其与大学体育课程、大学生身体健康测试进行结合，真正做到了参与的广泛性、形式的新颖性、落实的可靠性、实施的长效性。沉迷于游戏的同学积极参与校园阳光跑后，主动的从宿舍走向操场，从虚拟世界走入校园生活，在情感上得到熏陶，从而促进身心的健康。比如说，湖南电气职业技术学院推行校园阳光跑项目采用运动世界app平台对学生进行监控，以学期为单位的，规定学生在一个学期内完成一定额度的路程(如每学期70公里)为跑步任务，配速为5-9分钟完成1公里,每天录入系统的有效路程最高为2公里，此项校园阳光跑任务占本学期体育成绩的一半，如APP监控显示学生已完成本学期的跑步任务，则体育教师在学期体育成绩中算50分，否则，体育最高只能打50分。把体育锻炼与体育成绩有机链接,才能提高学生的参与程度。校园阳光跑以学期为期限，学生根据任务指标自行安排课余时间进行锻炼，凭借着强大的意志力去战胜困难，还需要和同伴相互鼓励，一起完成长跑任务。不仅如此，通过校园阳光健康跑，学生还能养成良好的运动习惯，他们的性格变得更加坚定和果断，个性得到成长，有助于消除心理亚健康问题。

通过校园阳光健康跑，学生的心肺功能和血液循环得到增强。跑步，能够让身体的血液流速变快，血管壁的弹性得到强化，从而改善人体的血液循环系统。因此，人们长期坚持阳光健康跑，可以使其心血管以及呼吸系统功能得到增强。而且，跑步还能够让学生的肌肉耐力以及身体的柔韧性提升，不轻易出现脱臼、骨折等情况。此外，阳光健康跑还有着减肥健美的效果，学生保持优美身材,会更加自信。

校园阳光健康跑是增强体能的最佳方式，高职教育注重实践应用型人才的培养，学生就业一般以生产第一线为主，因此，他们需要强壮的体魄和身体素质从事繁重的体力工作。校园阳光健康跑，可以有效的把高职学生与就业对接,近年来,很多知名企业招聘也加大就业门槛，考核增加了身体素质测试，比如1000m或1500m跑。可见，校园阳光健康跑满足产教融合的发展要求。

3、新时代下有效展开校园阳光健康跑的措施

3.1、建立校园阳光健康跑领导小组

建立领导小组才能确保校园阳光健康跑的持续、有效的开展，建立激励有效机制。并通过校园广播、黑板报宣传、班会、讲座、横幅等各种方式推动校园阳光健康跑的开展，让学生全面了解校园阳光健康跑的好处，从而积极地参与其中。体育教师通过课堂对学生讲解关于长跑的科学方法、自我运动监督，并制定出合理的阳光健康跑方案，让学生参与到评价与反馈，同时监控学生的完成情况加于监督和引导。除此之外，还需要校医室或校医院给学生建立健康卡，对学生的身体健康进行档案，对身体缺陷不适合长跑的同学实施免跑管理。

3.2、构建校园阳光健康跑APP

校园阳光健康跑的目的就是鼓励学生不要沉迷网络，“走下网络，走出宿舍，走向操场”，一起来到充满“阳光”的操场锻炼身体。为此，学校可以定制相关的校园阳光健康跑APP，设定每天坚持两公里的跑步计划，用校园阳光跑APP进行自我监控。以湖南电气职业技术学院为例，学生通过手机下载运动世界APP，以个人学号进行注册进行使用。每学期设定70公里跑步任务，每天最多记录2公里，并把该项任务与体育成绩挂钩，占学期体育成绩的50%。体育教学与自主锻炼相结合更能激发学生的积极主动性，磨练意志，增强体质，健全人格。

3.3、组织长跑比赛项目

班级、系部或学生工作处等相关部门，都可以通过形式多样的比赛形式，比如小马拉松比赛、周冠军、月冠军等形式，对坚持校园阳光跑的积极分子进行表扬和奖励，激励同学们积极拼搏、敢于挑战的热情，确保校园阳光跑项目在同学心中形成常态。

4、结论与建议

4.1、结论

根据上文论述可知，在高职院校推广校园阳光健康跑项目，目的在于让学生体会到“我运动，我健康，我快乐”的体育理念，积极参与体育锻炼，增强体质，服务社会。新时代背景下，社会就业竞争变得越发激烈，导致学生的心理压力大，容易出现各种心理健康问题，再加上全球信息化的影响，学生对电脑和手机的依赖性过高，平时的课余生活都不再是丰富的体育文化生活，而是沉迷在网络游戏、网络聊天、网购等，高职院校需引起重视。所以，开展校园阳光跑运动项目是非常有必要的，这对于高职学生身心健康有着很大的积极影响，促进学生以健康的身心状态投入到学习和实践中，更好的为新时代社会主义事业的发展贡献力量。