田径训练对促进学生身心健康发展的作用

□ 代杰（宁夏平罗中学 宁夏 石嘴山 753400）

1、前言

田径运动是最古老、最基础的运动。它能全面地发展人的身体素质，素有“运动之母”的美称。它对场地设施要求较低，易于在学校开展，因而，田径运动在中小学体育教育中的主体地位长期以来都没有改变。在2001年4月新颁布的《体育（与健康）课程标准》中，为田径确立的层次目标也很多，比重也很大。特别是运动技能和身体健康两个领域，很多目标都需要用田径的运动项目来完成，这也足见田径运动在学校体育中的老大地位。所以，田径运动是对学生强身健体的非常好的项目。

但是，田径运动大都是竞技比赛的项目，所以要加强学生的田径训练也强调其健身价值。把田径教学向健身方法的学习上进行侧重，多一些趣味性、娱乐性。利用传授田径技术的过程来提升学生的身体素质，达到健身和促进的学生身心健康发展的为目的。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

以田径为专项的学生为研究对象。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过网络、图书、杂志等查阅有关田径训练对促进学生身心健康发展的作用研究文献资料，进行整理、分析。了解参加体育锻炼对学生的益处，并且查阅了有关田径运动学术期刊上发表的相关论文，使该论文的内容更加的准确丰富,为本研究提供理论参考依据。

（2）逻辑归纳法。

对所查有关本论文相关的资料进行合理地逻辑归纳及分析。然后总结。

（3）访谈法。

对学校体育教练询问关于学生们在田径训练中的表现，平常锻炼情况进行访谈，记录访谈内容和简练的建议，更加深入的了解以获取更详细的信息，为本课题的研究提供了强有力的依据。

（4）实地考察法。

对学校体育专项班，学生训练的时候亲自到现场进行调查，记录学生训练时的状态情况根据现场的实际情况记录下来，对当时在场的教练员或体育教师询问，然后记录下来为后期论文做准备。

3、田径项目具有极高的健身价值

同其他的竞技类的体育项目相比较而言,田径项目大多数动作比较简单易学,并且田径运动的受众人群范围极为广泛,无论是儿童还是学生、中老年都不受年龄、性别的限制,更是不受地域以及场地空间的限制。因此,可以说田径运动成为大众健身最理想、最基本的选择形式,对于高校大学生而言,田径运动项目能够强健学生体魄,为提高学生身体的协调性、灵活性以及柔韧性,为后期实现个人全面发展奠定坚实的物质基础。

4、田径训练对学生的益处

4.1、田径训练对学生身体的益处

（1）能使学生的身高有所增加，身体的肌肉变得更加发达。田径训练能增强孩子各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子之所以能够长高的原因，是因为学生在发育学生多的全身骨骼也在生长，尤其是长骨的生长是更加明显的，因为长骨两头的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育长期锻炼，可以改善人体的血液循环，加快新陈代谢，骨组织可以得到了更多的营养来使骨骼更加坚硬，同时，运动可以对骨骼起着一种机械的刺激作用，由此原因，能促使人体骨骼的加速生长，使孩子们的身高也随之有所增长。运动还可以锻炼孩子们的四肢，增加肌肉的力量，使肌肉逐渐变得更加紧致更加有弹性，孩子们在做动作的时候也比较灵敏。防止了孩子没必要的损伤；

（2）体育运动能促进孩子们的心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。孩子在体育锻炼过程中，肌肉在活动的时候需要消耗很大量的氧气和排出更多的二氧化碳，就此原因呼吸器官就更需要加倍工作，时间过的久了，胸廓活动的范围也就扩大了，肺活量便有所提高了，肺内每分钟通气量加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。可使孩子们的胃肠蠕动速度加快，胃肠消化功能也会增强，食欲增加，营养吸收的更好，所以孩子发育得更加好。厌食、拒食的孩子们更需要体育运动。能促进神经系统的发育。锻炼时，身体的各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统的自身也经受锻炼和提高，这对良好的神经系统有调节作用；

（3）田径运动可以能预防疾病。孩子多进行户外活动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素d，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用；

（4）促进孩子的智力发育。田径训练中的有各种各样的动作，而所做的动作直接受大脑神经系统的控制、支配和调节。人在体育活动的时候，肌肉中的各个神经可以将各种刺激冲动的信号传送到大脑，使大脑对动作反应变得更加灵敏，很有利于身体和大脑对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力的发展也很有帮助；

（5）可塑造性格。田径训练不仅仅只是身体的锻炼，大脑的锻炼，也是素质、品格、意志和性格的锻炼。体育运动可以克服某一些不良的行为，可以使孩子的性格变得活泼、开朗、乐观。这种良好的情绪有助于孩子们的身体健康。运动还能培养孩子的毅力。当孩子做一些很难的动作时要付出比平时大的多的努力，有的时候要克服很多很多的困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，克服困难，孩子就会有自信心和成就感，就会变得比以前更加优秀，懂礼貌，讲文明，在与人相处的时候较为主动平和。适当的运动对人与人的人际关系发展有很大作用，对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心的健康成长；

（6）田径训练是健美的最好的方法。锻炼可以防止儿童由于缺乏锻炼，饮食不均造成的营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较端直，小腹比较扁平，腰肢比较细挑，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心。

总括：田径训练能使身高快速增加，肌肉发达，使关节囊和韧带增厚、加强身体柔韧性、增强心脏输血功能增大心输出量、促进智力发育、可塑造性格、健美。

4.2、田径训练对心理的益处

（1）田径训练可以调节人在体术环境下的紧张情绪，可以能改善生理状态和心理状态，恢复体力和精力；

（2）体育锻炼可以增强人的身体健康，减少疾病的发生，使劳累的的身体得到相应的休息；

（3）可以放松身心,有助与孩子们的睡眠还可以消除孩子们读书带来的压力；

（4）体育锻炼可以陶冶人的情操，保持人民的健康向上的心态，充分发挥具体实际个体的积极性、创造性和主动性，从而提高孩子们的自信心和正确的价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

（5）体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结意思、协作意识和集体主义精神。

5、总结

田径训练不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。总之，田径训练对学生不管是身体上还是心理上都起了较大的积极作用错进了身心健康的发展。我们应该科学合理积极地进行田径训练，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己田径训练有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。所以要重视田径训练。