单板滑雪平行项目专项过旗门技术论证

□ 季晓鸥（长春市冬季运动管理中心 吉林 长春 130000）

单板滑雪平行项目的核心重点主要分为心理、体能、专项三大方面，而在专项上，又包括起点冲刺、基础雪上滑行（运动员滑行训练周期数、运动员自身滑雪雪感、滑行技术掌握情况）、过旗门技术和终点冲刺。再进行深层次剖析，过旗门这一专项行为动作主要分为三个阶段，既进旗门阶段、过旗门中阶段、出旗门阶段。只有分析好三个阶段具体运动动作，找到技巧和要点，才能抓住单板滑雪平行项目技术的真谛。同时，训练服务于赛事，赛事指导于训练，甚至可以说训练就是比赛，比赛就是训练，这两者相辅相成的关系，更是警惕我们必须要结合实际出发，以实战分析作为理论依据，更确定了研究单板滑雪平行项目的过旗门技术势在必行。在说明之前需要对两个概念进行解释：在平行赛制中更能显现出项目PK的特征和项目亮点，所以运动员心理素质一直占着非常大的因素，在接下来文字所涉及到的模型，是绝对型选手（既心理因素影响可以说是微乎其微）；比赛用时有两种，一是相对用时，另一种是绝对用时，相对用时会受对手影响，尤其是决赛中，可能你的绝对用时慢，但是你的相对用时快，那么你仍然能进入更高的决赛，相反绝对用时只和运动员本身有关，接下来的数据分析，主要探究的是运动员的绝对用时。

1、单板滑雪平行项目概述

1.1、项目定义和项目特点

单板滑雪平行项目指的是运动员脚踩单板，在雪上回转滑过三角型旗门的雪上竞速运动。此项目和高山滑雪极为相似，根据旗门插设间距和赛道宽度、长度可以分为大回转、回转，而根据赛制，可以分为单板滑雪平行大回转（回转）和大回转（回转）。总结其特点：

（1）项目性质。

虽然是雪上竞速项目，但是运动员更多需要把握住身体平衡和过旗门专项技巧，所以单板滑雪平行项目从狭义上讲依旧属于一项技巧性项目；

（2）项目器材。

平行项目的器材与普通单板极其不同，板长长于一般单板，板宽窄于一般单板，板头大板尾略小，偏向于矩椭形，板一般有四层，三层韧性碳纤维红木和一层合金，刃要长于一般单板；

（3）专项技术。

该项目考察运动员的重点包括运动员的身体协调性、平衡性、爆发力以及对于单板的控制力，一切技术建立于基础滑行至少，雪上素质直接决定运动员发展和水平。

1.2、器材发展趋势

运动员滑行时，正确动作是在过旗门中阶段进行翻刃、立刃、接刃的三个动作，刃的长短即是弧长（d），为追求更快的时间，也就要求运动员的转弯角度要更小，根据弧长计算公式：D=nπr（D为滑行总弧长、n为转弯角度、r为距旗门的平均间距，也是滑行总弧的半径），在速度极快的情况下，T=n/a（T为转弯用时，a为运动员每毫秒转弯度数），D=Td，所以有aπr=d，加设两个运动员距旗门的平均间距相同，那么板刃越长，每毫秒转弯的度数越快，那么滑行的相对速度越快，过旗门的弧度越小，过旗门的相对用时就少。根据此特点，器材逐渐变得越来越长，板刃和板长成正比。

（1）比赛发展趋势。

由于国际雪联赛事主要的收益还是在于项目诸如世界杯等大赛的直播，为了保证比赛简洁有力，在代表性的同时又不冗长，比赛决赛赛制按以前的差时两趟PK，逐渐演变成了单趟PK定输赢，这使得比赛越到后面，节奏越快，一般如果要登上领奖台，至少需要预赛（2趟滑行）和决赛（5趟滑行），这对于运动员的体能也是一个积累的信号。

（2）我国项目现状。

借着北京冬奥会的备战趋势，我国单板滑雪平行项目从2017年出现了较大的提高，从2017年札幌亚冬会我国在项目上女子首次获得金银铜，男子首次进入前5，到2018年平昌冬奥会，女子三人首次进入奥运会，从技术上还是成绩上我国都得到了很大的提升。然而从具体比赛时间来看，我国运动员仍然和国际选手存在着差距。

2、与国际选手差距

2.1、赛事经验差距

从过往的运动员国际赛事出发次数进行比较，国际世界杯级别选手的国际赛事起发次平均在400场左右，而我国最顶级的选手在50场左右，这近8倍的差距，直接影响运动员的临场发挥、对赛道的处理能力、专项技术的调整与运用，直接就影响到运动员最后的比赛成绩。

2.2、过旗门技术差距

随着旗门的角度不同（既以旗门与旗门之间夹角的角度）运动员实际滑行的路径亦是不同。我国大部分运动员适应的是大角度的旗门，原因是大角度旗门转换时机把握比小角度把握要简单，同时，我国选手对于香蕉门（既同方向连续型的两个旗门）的把握也是不足，因为香蕉门需要连续放刃（踩刃方向在一面），运动员需要克服自己的惯性去进行翻刃，对于相对体重 （核心力量与体重相比）较大的运动员来说，不容易很快的进行转弯。而国际比赛中，旗门角度小，同时20多个旗门中常有1-2组香蕉门，这就需要我们运动员花更多时间去练习，熟悉此类旗门。

3、过旗门技术各阶段分析

此处分析过旗门技术不考虑上述的旗门角度大小，加设运动员只过一个旗门，同时不考虑实际雪质和天气的影响，对相应的过程进行技术分析。

3.1、进旗门阶段

（1）定义及动作。

进旗门阶段包括进旗门前的加速，至到运动员进行了换刃。此阶段是运动员旗门前的准备阶段，根据旗门和自己位置进行对比，决定是否需要加速或者减速，从而保证在换刃阶段，能保证一定速度。

（2）力的把握。

此时运动员的重心将逐渐后移，但是一定要注意力度和幅度，如果重心过于靠前，那么板将会前倾，力度小将会错过换刃时机，力度大将会使板尾扫雪，翻到到雪里；如果重心仍然在前面，力度小将会使你的刃踩不实，无法换刃，力度大将会板前扫雪，翻到雪里。

（3）要点。

许多运动员常常会将重点放在过旗门中阶段，然而过旗门速度的快慢更多决定在过旗门阶段，你的入旗门速度决定你的出旗门速度，你的入旗门角度决定你的滑行角度，你的入旗门时机决定你的滑行用时和滑行路径，因此，准确的入旗门其实更是重中之重。

3.2、过旗门中阶段

（1）定义及动作。

过旗门阶段即是指身体通过旗门阶段，同时，你的滑行板将进行换刃，以经过下一旗门。此阶段是旗门中阶段，也是考核点比较多的点，从运动员腿部的弹力，到平衡力都是重点。同时，过旗门点的位置，意味着你滑行路径的最大半径，因此，在入旗门的铺垫，再到过旗门，更是一个新的技术把握难点。

（2）力的把握。

首先根据入旗门的重心调整，此时运动员的重心应该要逐步往前移，偏近于板刃的中点，但由于换刃时，身体会向下发力，雪会给身体一个弹力，这正需要腿部力量去把握住这一瞬间，否则，将会换不过来刃，直接造成正翻。同时，由于单板滑雪平衡的特性，身体应该会向身体面对着雪的那一面发力，这就造成了为什么有运动员需要摸雪，但是实际上如果核心力量控制的好，运动员手总是在中心上部，那么运动员实际上换刃速度将会更快。

（3）要点。

换刃的关键在于换刃点的选取，换刃点偏下，会导致运动滑行路径加长，换刃时间长，因此换刃时要求运动员是一气呵成，以保证在转换方向后，速度不会受到较大的影响，同时，如果在过旗门中提前换刃，将会使滑行速度更快，更好的准备下一旗门的通过。

3.3、出旗门阶段

（1）定义及动作。

此阶段指的是运动员刃和入旗门时已经相反，向下继续滑行，准备进入下一旗门的阶段，在这一阶段，运动员将会更进一步调整方向和速度，同时也是加速时间。

（2）力的把握。

当过了换刃点后，运动员将会继续将重心前移，以加快出旗门的速度，来保证自己旗门与旗门之间速度最短。但同样，如果重心过于靠前，那么将会使板后起，从导致翻到雪里，如果重心还在后面，会影响滑行速度，用时会拉长。

（3）要点。

可以将这一阶段联想成折返跑，当换完方向时，将会时一个加速阶段，此时应该把握住平衡，将身体调整好加速状态，才能够应对下一旗门。

4、过旗门技术的体能训练支持

4.1、专项速度训练分析

在单板滑雪平行项目中，专项的速度训练相当关键，需要运动员在极短的时间之内完成高难度的动作，所以需要对运动员的身体素质进行重点的练习。在实践的训练过程之中，应当有目的性的增强训练的强度和难度，从以下几个层面着手加强改进和提升：第一，应当全面的提升和刺激对运动员中枢神经系统的刺激，第二，还应当加强肌肉的训练和锻炼，以使得其力量得到增强，最后，还需要增加相应的爆发力和反应能力以及专注度。

4.2、专项力量训练分析

专项力量是掌握单板滑雪平行项目技术，提高完成动作的速度与专项能力所需的力量。传统的训练理论将力量素质划分为最大力量、速度力量和力量耐力，按现代力量训练的发展趋势，单板滑雪平行项目所涉及的专项力量主要有神经肌肉的支配能力、启动与结束快速力量、短程式反应力量等。单板滑雪平行项目需要运动员在短时间内反复多次快速收缩肌肉克服阻力的能力，所以在力量训练中，杠铃负荷重量应控制在运动员体重的0.75-1.5倍的范围内，其最大的杠铃负荷重量应通过测力鞋垫进行度量；杠铃负荷训练的次数、组数和间歇应结合运动员的具体条件安排。同时安排多次重复、不同内容的超等长式跳跃练习，将杠铃与超等长式跳跃练习结合起来，才能获得良好的效果。

5、结语

单板滑雪平行项目技战术的经验总结在于平时的训练和赛事，只有相互积累、相互铺垫才能将出现成绩的提升，我国虽然有起步晚的劣势，但是找对训练方法，抓住技术脉搏、多赛多练，这便是制胜的关键。专项技术是一个项目的核心，但是仍然脱离不了如体能、心理方面的支持，正是这一切的汇总，才真正将项目带人了新的阶梯。