高校学生在羽毛球运动中的心理训练研究

□ 孔雯雯（南京师范大学体育科学学院 江苏 南京 210046）

在高校的体育课程教学中，羽毛球运动是最常见的运动项目，也是最普通的体育课教程，同时也是高校里面开展体育活动最常见的运动项目之一。在羽毛球运动项目中，对学生的反应灵活度和奔跑速度的要求非常高，它不但要求学生具备良好的体能，还要求学生掌握一定的技术本领和战术要领。一般在羽毛球比赛中，心理素质的好坏，直接影响学生在比赛场上的临场心理状态，还会影响运动员的精神面貌和竞技水平发挥，对比赛成绩也会造成一定的影响。在高校里面实行心理训练，对我国高校羽毛球运动员的技术战术以及比赛成绩都有所提高，也收获了不小的成效。但是在高校羽毛球运动中，还会在心理表现，心理障碍和心理水平中表现出一些不完整性，这些问题都需要解决。

1、对高校羽毛球运动员进行心理训练的意义

现代对体育训练方面来说，越来越关注体育运动员心理的训练，对于运动员的心理训练来说，它的训练手段是通过一些比较特殊和有意识的训练方式，来对运动员的心理素质进行提高，这样就能确保运动员在平常的运动中和临场比赛中能够保持一个良好的心态，来完成比赛和训练，保证运动员在比赛场上面能够超长发挥自身水平，获得更好的成绩。心理训练和体能训练以及技术战术训练相比，心理训练具有很重要的意义，如果在比赛中，双方运动员的实力相仿，那么哪一方运动员的心理素质好，就能起到扭转乾坤的效果，最终取得比赛的胜利。

对于羽毛球这项运动来说，运动员在比赛中影响心理素质的原因有很多方面，一方面是运动员本身原因，如身体情况，性格特点，运动爱好等，但主要的影响因素是自身对打羽毛球技能的掌握。另一方面还取决与一些外在因素，如教练的教学手段，教学方法以及学校的教学训练环境，羽毛球训练场地、器材，训练时间的安排，比赛训练和球员之间的关系等，这些因素都会直接或者间接的，不同程度的影响着学生参与羽毛球训练的质量，心理状态以及精神状态。

2、影响高校羽毛球运动员心理的基本现象

2.1、在比赛中把比赛成绩看的比较重

一般在进行竞技比赛中，运动员都会比较看重比赛成绩，对于胜负的结果比较重视，尤其是一些比较年轻的运动员，由于他们经历的比赛比较少，他们对每场比赛都看的很重，他们把每场比赛都看成人生的一个亮点，这样在比赛中，他们的心理上就背负太多的思想压力，觉得自己只能赢不能输，这样当在赛场上一旦出现失利的情况时，他们就会表现得焦虑不安，很容易产生紧张过度的情况。如果出现上面的情况，就会在比赛中形成一个恶性循环，造成平时的技能不能全部发挥出来，直接会影响以后的比赛情况。

2.2、裁判员发生误判情况

裁判员是比赛场上面的公平执法者，他们会按照羽毛球比赛的正规规定，对比赛场上的双方运动员建立和维护公平公正的客观比赛环境，在比赛场上裁判员对运动员的判罚处理是否公平得当，这些因素都会对高校羽毛球运动员的心理上造成一定的影响。因此裁判员在进行判罚时一定要保持公平公正，这样才能使比赛能良性的进行下去。现在随着羽毛球训练方式的不断改进，运动员的技术也在不断提高，在羽毛球比赛中，羽毛球的攻防转换节奏非常快，羽毛球的飞速也是在不断加快，这就要求裁判员一定要时刻保持高度警惕，一定要具备灵敏的反应速度，能够及时准确的最初判断，裁判员也要对自身的反应速度和判决能力进行提高。不过在现实的羽毛球比赛中，对于出现在界内，外球的误判市场发生，还有在发球过程中，像“发球过腰”和“提前移动”的漏判和误判的情况时有发生，这些都会对高校羽毛球运动员的技术水平造成很严重的影响，因此这就要求羽毛球云洞岩一定要具备良好的心理素质。如某年世界羽毛球超级系列赛的总决赛上，曾经发生过中韩两对的教练员在比赛时大打口水战，原因是中国羽毛球运动员在五个单项比赛中没有获得金牌，而韩国选手包揽了五枚金牌，中国对主教练狠批韩国羽毛球裁判员是世界上最赖皮的。所以对运动员进行心理训练，就能很好的应对裁判员出现误判时的请况。

2.3、现场观众的影响

说起现场观众会对运动员的心理产生影响，首先会让我们想到的是：主场与客场。运动员会参加各种各样的比赛，国内和国际比赛。在国内比赛时，尤其是一些重要级别的比赛，比如世界杯，亚运会等，运动员在场上比赛的时候，心理上面首先是占有优势的，因为现场会有很多的粉丝，大多数肯定是国内体育爱好者，都会给在台上比赛的选手加油呐喊，这样会对在场上比赛运动员的心理产生积极的刺激作用，从来会有更好的发挥。通过观看一些体育比赛，发现现在的助威团加油团较之前相比，更有组织性。他们都很自觉的在运动员比赛捡球 ，暂停时发出整齐的呐喊声，不会在运动员发球，扣杀时去呐喊助威，这样更有利于运动员水平的发挥。相反，如果运动员去别的国家比赛，这样就会失去自己的主场优势。不仅表现在现场的粉丝会减少，运动员自己的心理方面也会有着没有在自己家门口比赛的那种心安体现。所以现场观众也会对运动员的比赛产生很大的影响，不仅仅表现在主场与客场的区别，也体现在如果遇到素质差的粉丝，他会在你场上比赛时给你发出嘘声，这样会直接影响到运动员的心理状态。心理承受能力差的运动员，会造成情绪的失控，心烦气躁。这样的心理打比赛，肯定是输多赢少了。所以来看，现场观众的影响会对运动员的比赛成绩造成很大的影响，在此也呼吁大家做一个有素质的粉丝。

3、对高校羽毛球运动员进行心理训练的方法和内容

3.1、高校羽毛球心理训练内容

（1）日常心理训练。

日常心理训练值得是在日常的体育课堂进行羽毛球训练。教练可以根据学生各方面的情况进行训练，这样就能提高学生的整体心理素质，它主要是通过：①提高学生对羽毛球这项运动的兴趣，让学生能积极主动和愉快的参与到羽毛球训练中；②让学生对羽毛球运动形成主观思维进行培养；③让学生学会对自己能力进行准确定位和自我控制。

（2）比赛前心理训练。

在高校的教育中，提倡每年高校都要举行羽毛球运动比赛项目，这样不仅给对羽毛球爱好的学生提供展示自己技能的机会，更有利于学生们通过比赛进行技术战术的交流，共同提高自身羽毛球的技能。通常在比赛前，教练都会对队员进行具有针对性的赛前心理训练，这样可以帮助学生具备良好的准备状态，对学生紧张和怯场的情绪进行缓解，从而发挥出最好的技能水平。赛前心理训练包含：①赛前的动作技术训练；②对赛场的适应能力进行训练；③调节比赛前的种种消极心理训练；④培养队员之间的协作训练；⑤培养队员和观众之间互动训练；⑥对比赛中突发事件的应变训练。由于每个学生在赛前的心理情况各不相同，教练员老师要根据具体情况具体训练。

3.2、高校羽毛球心理训练方法

（1）提高自身羽毛球技能。

当进行羽毛比赛时，如果运动员已经具备了良好的心理素质，但面对技能水平比自己高的对手时，即使对手的心理素质很差，那么运动员也会输掉比赛。因此高校羽毛球运动员应经过长期专业的羽毛球技能训练，长期进行经验积累，才能保证自身技能的提高，才能在比赛中有充足的底气。在平时进行技能训练时，教练可以采用分组进行，这样就能让学生提前体现比赛情况，也可充分了解对方成员的技能情况和心理情况，这样就能制定出赛前具体的技能准备和心理准备。了解双方在比赛中的战术企图和心理方向，做好充足的心理准备和应对措施，能够在比赛场上处在主动位置，能抵抗对方施加的心理压力。

（2）从心理角度训练运动员的心理素质。

对训动员进行心理训练的目的是为了消除紧张焦虑和一些消极的情绪，这就要求教练员要多鼓励运动员，就算他们出现技术和动作不标准时，也不要打击他们，可以给学员多一点鼓励和激励，这样就会使高校羽毛球运动员具有一定的自信和对自己的肯定，这样就保证的学生能完成日常的技能训练，也就能获得比赛场上的胜利。当比赛场上出现不利局面和运动员出现紧张焦虑的情绪时，可以让训动员通过深呼吸和放松身体肌肉进行缓解，还可以转移运动员的注意力，比赛前教练切不可制定比赛任务，让学员带着压力进行比赛。运动员只有处在放松的状态下才能顺利进行比赛，取得良好的成绩。

4、结束语

心理训练已经成为现代竞技性体育项目训练中的重要部分，心理训练在比塞中有着很重要的作用。因此高校羽毛球运动项目的教学中，教练除了关注学生对羽毛球技术的掌握情况外，还要注重对学生心理素质的训练，让学生学会在比赛前和比赛中能够自主的进行自我调节，能够保持平衡的心理进行比赛，还能缓解比赛中的消极情绪，从而发挥出自身最高水平。