高职院校跆拳道教学学生损伤现象研究

□ 杨东风（江苏商贸职业学院 江苏 南通 226000）

1、跆拳道训练中常见的运动损伤类型分析

根据统计结果显示，在高校的跆拳道教学当中，运动损伤一般都发生在下肢部位，例如踝关节，膝关节，裆部和下肢肌肉群等等。上之接受的训练相对较少，但同样也有可能发生挫伤或扭伤等等。

1.1、扭伤、骨折

在训练过程中导致扭伤是因为机体的软组织出现了断裂或者撕裂现象，这主要是由于跆拳道运动的处理方式一般都是由前期蓄力随后瞬间发力的，因此动作速度相对较快，同时在不断的转换动作，因此在这个过程中容易出现损伤。跆拳道实则是一种对抗性较强的体育运动，而这也使得学生在训练过程中的骨折或骨损伤成了一种常见的运动现象，一般来说，经常的损伤现象是关节脱位、腓骨骨折、腕关节以及小腿胫骨等，骨折的类型又根据不同情况分为闭合性骨折与开放性骨折两种。

1.2、挫伤、擦伤

在学生进行跆拳道的对抗演练时，身体的上肢及下肢，拳头以及脚被等各个部位的皮肤都极有可能受到来自对方或自身保护器具的摩擦力，从而形成了机体表面的受伤。一般来说由于摩擦所导致的部位损伤，一般都会表现为出血或擦伤痕迹。除此之外，在跆拳道的训练当中，由于拳打脚踢或者是身体的碰撞等动作还有可能会导致挫伤。在形成挫伤后，皮下组织会受到损伤。具体来说，挫伤的部位一般都出现肌肉的深层，也可以出现在肌肉表层，情况严重的可能会直接导致肌纤维的撕裂，挫伤一般容易在手臂，脚踝关节以及躯干和大小腿的部位形成。

1.3、被击倒后出现休克

在跆拳道的训练以及竞赛当中，由于比赛规则中提到击中对方头部即可得两分，因此在跆拳道训练中，头部也是被经常攻击的部位。由于大部分学生在进行训练的初期，难以控制自身的肌肉力量，在击中对方颈部或者是头部之后，力量及方向的不断性，都有可能会导致对方短暂性丧失意识以及瞬间休克，严重者还有可能出现昏迷不醒的状态。

1.4、慢性损伤

在跆拳道的训练过程中，使用最多的身体部位就是脚部，基本上大部分动作与攻击都是依靠脚来完成的。在训练过程中，脚部动作的发力，最主要是依靠蹬地扭腰的方式来进行蓄力的。在长期的训练与比赛之后，经常会有击打护具，沙包，或者是进行空击等环节的锻炼，而在此类项目的训练中，极容易产生反作用力，学生也因此容易导致膝关节，脚踝关节以及腰椎等部位出现慢性损伤。

2、高职院校跆拳道训练中出现损伤的主要原因

2.1、部分动作违反生物力学

在部分跆拳道的动作训练中，其实有很多动作是违反了人体的生物力学的，因此学生在长期的日常训练中容易导致膝关节或者是踝关节等部位的受伤。尤其是对于膝关节而言，其活动范围都是有一定限制的，当一些动作例如侧踢，回旋踢等超出了膝关节的承受范围后，则会使得膝关节的柔韧性与灵活性受到损伤，进一步造成膝关节的身体损伤。

2.2、主观重视程度不够

在很多高职院校的跆拳道教学中，都没有向学生渗透准备活动的重要性，而学生在进行跆拳道锻炼之前也没有做好充足的准备活动，这也是导致学生在训练中经常出现损伤的主要原因之一。在正式锻炼之前进行适当的准备活动，能够有效的针对学生的肌肉和韧带的伸展性进行活动，从而促使学生身体能够更好的适应外界环境与后期的正式锻炼。不仅如此，目前大部分高职院校的教师都是业余的体育教师，而没有进行专业与系统的跆拳道综合理论知识学习，在进行跆拳道教学时，仅仅是针对动作的传授，但对于人体力学和体育保健方面的知识较为匮乏，难以全面掌握跆拳道相关的专业技能，无法全面评估学生在跆拳道训练中可能形成的损伤及其预防。

2.3、学生练习强度过大

在跆拳道训练当中，如果强度的调整难以适应学生的基本能力，对于高强度动作的练习频率过高，会直接导致下肢的灵活性下降，从而产生一系列的运动损伤。学生练习的负荷量过大，会使学生产生身体运动性的疲劳，减弱神经系统的兴奋性与均衡性，久而久之就会使得学生的反应更加迟钝，膝关节以踝关节等部位的损伤机会也会大大增加。尤其是针对腿法的练习时，膝关节与踝关节的负荷远远大于上肢负荷，损伤的几率也因此提高。

3、高职院校跆拳道运动中身体损伤的预防

3.1、全面提高学生的防护意识

在教学过程中，教师首先就要向学生传授关于安全技能的重要性，培养学生进行准备活动的良好习惯。在每节课程开始之前，都要根据训练项目以及比赛项目的特点与内容进行准备活动和结合训练的交互性。在进行比赛之前，教师要针对性的进行专项准备活动，注意对学生膝关节力量和韧度的训练。不仅如此，在日常的对练中，教师还要引导学生拥有强烈的自我保护意识，相应的护具与器具必须佩戴齐全，同时增强对于动作的判断能力。

3.2、抓好基本理论与基本动作的教学

进行跆拳道教学过程中，教师应注意理论与实践两方面的互补式教学。通过理论知识的学习，促使学生了解人体生物学及体育保健方面的知识，针对训练项目中一些违法生物力学的动作进行重视，不断提醒学生在进行训练时要保持膝关节内的平衡状态。不仅如此，还要注重训练学生的柔韧性与速度，这是影响跆拳道教学的直接性因素。在训练时踢腿的高度，极大的准确性以及动作的协调性都会直接影响到学生的训练水平，因此教师要不断强调基础性动作的教学。具体来说，教师可以通过小组练习的方式进行牵、拉、压、摆、等动作，使学生能够通过与对方之间的拉扯，从而感受自我力量与速度的缺陷，从而调整练习难度与方向，能够有效的强化练习效果。

3.3、加强场地与器材建设，构建良好的课程保障体系

通过对近年来我国高校跆拳道教学的调查研究发现，在很多高校中由于体育器材的经费有限，从而导致了训练场地与器材的明显不足。虽然选修跆拳道的人数在不断的增加，但由于没有硬件设施与投入资金的保障，大部分跆拳道的教学效果都是差强人意的。很多学校甚至没有为学生配备齐全的护具，直接进行跆拳道教学，而这对于学生人身安全的保障性是极为不利的，运动损伤的几率会大大提高。众所周知，优良的场地与器械条件是保障跆拳道教学的基本条件。因此，在教育改革不断推进的背景之下，各大高校不仅仅要重视对于课程的优化与增设，同时也要加强场地的建设与器材的购置力度，从而保障跆拳道教学能够拥有基础的教学场地和教学器材，并为学生提供必须的护具，为跆拳道选修课教学构建良好的后勤保障系统。

3.4、注重动作攻防作用的讲解，及时采取恢复手段

在我国传统的跆拳道教学当中，教师讲解的内容大部分都是由动作规格、基本技法、关键环节、攻防作用和易犯错误所构成的。在近几年对于跆拳道教学课堂的研究过程中，我们发现教师的讲解内容大都都包括了中动作规格讲解和轻动作攻防作用。其中动作攻防作用的讲解对于跆拳道训练效果的提升，有着极其显著的作用。通过动作攻防作用的讲解，不仅能够加强学生训练动作时的准确性，还能够提高跆拳道对于学生的应用价值，通过多样化的教学讲解，能够促使学生获得更好的学习热情。因此在跆拳道教学过程中，必须要重视动作攻防作用的讲解环节。除去学生必须佩戴的护具之外，还要从运动生物角度进行分析，鼓励学生大胆出腿，灵活的运用攻击技术，循序渐进的引导学生体验跆拳道比赛的魅力。当学生完成一定强度的训练之后，会产生一定的疲劳心理，而疲劳状态的不断积累则会导致学生对于跆拳道项目的厌烦性，长期以来也难以产生较好的训练效果。因此在记得训练过程中，教师要充分把握学生疲劳的临界点，并针对这方面进行了难度和频率的适当降低，有效恢复学生的身体素质，增强训练效果。

3.5、采取多种方式，提高教师的职业水平

在目前高职院校的跆拳道授课中，大部分教师都呈现出学历高，能力强，但是自身的职业素质却存在着一定的缺陷，难以满足现代教育水平的基本需求。一方面现代高校往往需要教师能够成为多面手，不仅要能够完成基本的教学，同时也要具备一定的研究能力，在上场公共课的教学中，同时也要针对某个专业的课程教学进行相应的探究。这就会使得教师在教学过程中产生精力分散、业务素质难以提高的情况。但是在跆拳道教学中，教师需要从技术和心理两方面入手进行教学，因此这就需要高校拥有走出去、请进来的积极态度，通过专业跆拳道教师以及生物力学方面的研究者进行演讲或培训，组织学校内的教师外出交流与学习，全方面的提高跆拳道教师的职业素质，促使教师能够具备良好的运动技术和丰富的学识，有效降低教学中出现运动损伤几率。

4、总结

合而言，在跆拳道的训练过程中，经常会出现不同程度的损伤问题。一般来说常见的损伤主要集中于踝关节，膝关节，小腿等下肢部位，这与跆拳道训练中腿法的频繁使用相关。针对这些损伤问题的出现，学生必须提高自身的防护意识，做好课前准备活动。与此同时，还要求教师能够拥有自我提升意识，针对基础技术攻防动作进行详细讲解，同时还要求高职院校能够为教师提供更多的学习机会，为跆拳道教学的展开提供充足的资金与适宜的场地设备。只有通过学校教师和学生的共同优化，才能够在保证教学质量的同时，最大程度的降低和减少运动损伤，从而提高跆拳道项目的安全性。