表象训练法在高校武术套路教学中的运用

姚明霞 张斌南 宋绍鹏

摘  要：高校体育教学改革持续深化，武术套路教学中面临着严峻的挑战，如何有效提升教学效率，推动训练方法创新是必然选择。在武术套路教学中，通过表象训练法的应用，可以调动学生学习积极性，锻炼逻辑思维能力，可以快速熟悉和记忆武术动作，将武术套路熟练展示出来，可以大大提升学生的武术自信心，提升武术教学质量。本文就高校武术套路教学中表象训练法应用展开探究，明确方法应用必要性，提出合理措施有效应用。

关键词：武术套路  表象训练法  动作技巧

中图分类号：G852                                  文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）11（a）-0201-02

高校武术套路教学中涉及到众多内容，教学难度较大，作为一种常见的教学模式，具有直观性特点，学生学习过程中会遇到方向线路变化多、动作数量多以及各个动作所包含的因素多的问题，极大地增加了学生学习难度。传统的教学方法局限性较大，难以更好地调动学生的武术学习兴趣，甚至挫伤了的武术学习自信心，教学质量迟迟无法得到提升。而高校武术套路教学中表象训练法的应用，可以充分改善传统教学法的不足，为学生创设有益于学习武术套路的情境，加深动作技巧理解和记忆，提升高校武术套路教学质量。

1  表象训练法概述

表象训练法是一种特殊的训练方法，主要是通过教师教师言语和行动诱导暗示下，刺激学生大脑皮层有意识利用表象来现象各种武术动作和场景，从而集中注意力，激发动作灵感，形成运动表象。在实际应用中，对于学生的动觉表象和视觉表象重视程度较高，通过这些动作学习和加工，有助于在学生头脑中形成深刻的印象，快速记忆和掌握[1]。头脑中的动作表象越清晰，运动能力也将越强，有助于学生各项机能的全面提升。也正是这些优势，表象训练法逐渐成为武术套路教学中广泛应用的训练方法，对于体育教学质量提升具有积极作用。

2  表象训练法和传统武术教学的对比分析

为了可以在高校武术套路教学中灵活运用表象训练法，提升训练成效，应该综合对比传统武术教学和表象训练法的差异，具體从以下几个方面着手分析。

2.1 方式不同

传统武术教学方式主要是教师讲解动作要领后，然后为学生示范动作，学生跟着教师反复练习动作几次，然后自行模仿动作练习，提升动作熟练度，逐渐成为自己的动作，将动作完全记忆和掌握。在这个过程中，教师需要对学生错误的动作予以指导和示范。而表象训练法则是教师对整套动作要领后，逐一展示动作，学生仔细聆听后会在头脑中形成完整的视觉体系。根据教师对动作要领的提示，学生会在头脑中反复演练教师的动作，然后进行实际动作练习，有助于学生更加深刻地掌握动作要领，提升武术套路训练效果[2]。

2.2 效率差异

学生在完成动作后，需要对学生动作掌握情况进行综合统计和分析。在后续的武术套路教学中，学生对第一节武术动作进行演示，可以改善传统教学方法的不足，更为深刻的掌握动作技巧。表象训练法相较于传统教学方法而言优势更为突出，可以大大提升教学效率和质量。

2.3 依赖程度差异

传统武术套路教学中，学生会对教师产生过分的依赖性，教学内容同实际情况不符合[3]。表现训练法可以降低学生对教师的依赖程度，满足学生自主操作需求，同对表象追忆练习，促进动作和技能逐泛化，加深肢体对动作的感悟和理解，从而在大脑中形成深刻的印象，更为流畅地表现出来，提升武术套路教学质量。

3  高校武术套路教学中表象训练法的应用途径

面对当前高校武术套路教学中的问题，应该转变教学理念，寻求合理有效的教学方法，切实提升学生对武术技巧的掌握。主要表现在以下几个方面。

3.1 初步掌握动作阶段的训练

在初步掌握动作要领的阶段，通过表象训练法的引用，有助于学生对武术动作路线和方向认知，扩大认知范围，缓解学生的肌肉紧张和动作呆板问题，逐渐促进身体协调性回复。表象训练中，需要充分契合学生的实际表现情况，及时反馈给教师，发现学生动作错误之处及时纠正，加深动作印象，有助于动作更加灵活。每一个新动作学习前，都要由教师进行演示，为学生留下更加直观、清晰的视觉表象，深刻烙印在大脑中[4]。然后，教师指导学生进行模仿训练，掌握动作要点和难点，明确细节性问题，从而引导学生细细体会和感知，逐步掌握动作要领。另外，引导学生模范训练时，对于动作难点可以短暂停留，以此来加深对动作的机体记忆，有助于锻炼学生的身体协调能力和运动能力，更加深刻地掌握技术动作。

3.2 提升学生动作准确性的阶段

在初步掌握动作要领基础上，需要进一步通过训练来提升学生动作精准度，熟练掌握动作技术要领。在一段时间的训练后，学生逐步从认知阶段朝着动作规范阶段发展，有助于及时发现其中的错误问题，并在教师帮助下予以纠正，动作姿势也将愈加标准。需要注意的是，这一阶段教师需要充分发挥自身引导作用，将武术套路动作连贯在一起，形成一个直观的动作表现。连贯训练时，可能在初期表现为动作不紧密，或是动作不规范问题，教师需要加强指导力度，帮助学生利用运动感觉，形成肌肉记忆，以此来改善错误的动作。表象训练可以逐步提升学生的动作精准性，形成标准动作的协同表象[5]。

3.3 提升动作连贯性的阶段

在提升动作连贯性阶段，表象训练法同样可以起到意想不到的效果。由于武术套路动作多、方向和线路多变，而很多学生的记忆里有限，在动作连贯过程中经常出现动作不连续现象，整体连贯性交叉。在这个阶段，应该充分调动动作神经，配合学生的肌肉记忆来感受动作节奏，反复多次练习来适应动作节奏，在改善学生肢体协调性的同时，进一步提升动作熟练程度。另外，教师还要注重学生的耐力、速度和爆发力锻炼，调整训练方案，有助于学生呈现更加清晰的动作表象，精准掌握动作技术，提升动作熟练度。

3.4 提升武术技能的阶段

学生在反复练习武术套路后，训练逐渐进入平稳期，动作技术要领已经掌握，开始进入稳步提升阶段，夯实整套武术动作，改善细微处的不足。如果还有部分技术动作尚未完全掌握，需要动作准确性表象积极参与其中，进而确保整套动作的顺利完成。通过多次反复训练，对于部分动作有一定的条件反射，逐步巩固后，学生在练习到某个动作后会潜意识地做出反应，并且伴随着武术套路学习深化愈加明显，肌肉动作表象将会更加深刻。在此基础上，通过表象训练法灵活运用，促使學生动作技能巩固和提升，改进局部不足。更为重要的是通过表象训练法可以回顾分析动作要领，或是通过模范式表象训练，逐步提升学生的应变能力，更为灵活运用武术动作。

4  结语

综上所述，在高校武术套路教学中应用表象训练法，可以充分把握武术套路动作复杂、多变特点，锻炼联系着的理解能力和记忆能力，通过视觉和动觉形成深刻的表象，在头脑中模拟练习，进而减少错误率，更加熟练地掌握武术动作，提升武术教学质量。

参考文献

[1] 曾秀霞，许剑，吴焱军.表象训练法在高校武术教学中的应用研究[J].体育世界：学术版，2019，36（4）：15-16.

[2] 韩帅举.表象训练法在高校武术套路教学中的运用[J].当代体育科技，2019，9（7）：29，31.

[3] 顾齐洲.表象训练法在高职院校武术套路教学中的运用探析[J].武术研究，2018，3（10）：72-73，82.

[4] 胡斌.表象训练法在高校武术套路教学中的应用研究[J].科技信息，2015，13（25）：621-622.

[5] 李红.“表象训练法”在高校武术套路教学中应用的研究[J].搏击·武术科学：学术版，2015，21（10）：51-54.