三伏天炎热，驱寒要做好

2019-12-20董绍军

青春期健康·青少版 2019年7期

董绍军

热衷养生的人都听到过空调和冷饮损伤阳气的说法，但也不必视之为损害健康的“洪水猛兽”，毕竟能够把外界环境调节到人体最舒服的程度是一种社会文明的发展进步。主要还是讲究一个“度”和因人而异、因体质而异。

入伏，意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据，7月12日是今年的入伏日，伏天全年最热，在消暑的同时，这漫长的酷夏同样是驱寒防病的最佳时机。当你躲在空调房里，猛灌冰镇可乐、啃冰西瓜、舔冰棍的时候，寒邪之气已经开始潜滋暗长了。要提醒的是，现代人消暑的法子太多了，适当满足一下避热消暑降温的渴望是必要的，但也要注意别太“伤身”，不妨选择一些溫和一点的消暑之法，同时别忘了伏天可以“冬病夏治”。“驱寒”就是要从三伏炎夏开始，尤其是夏天就要“热”着过才符合自然规律，这要因人而异，辩证体质，不是每个人都适合。

热衷养生的人都听到过空调和冷饮损伤阳气的说法，但也不必视之为损害健康的“洪水猛兽”，毕竟能够把外界环境调节到人体最舒服的程度是一种社会文明的发展进步。主要还是讲究一个“度”和因人而异、因体质而异。夏天自然界温度高，人体也是阳气充足。通常来说，生冷食物本身容易引起胃肠道疾病。夏天高温人体困顿，容易胃口不佳，食用过多生冷食物虽然满足了口欲，对脾胃健康却无益。很多人也有体验。冰冻的饮料并不解渴，越喝口越干，这就是因为生冷损气血伤脾胃，减少了津液的分泌。不过，在炎热的午后，饭后半小时食用一些冰冻冷饮是无妨的，注意不要空腹“放纵”就好。

至于空调，其实除了空气不流通容易造成呼吸道方面的困扰，比如过敏、干燥等，更主要还在于太久不出汗会导致体内湿重，尤其是本来就气候潮湿的伏天。但这些问题都不难解决，比如注意适当温度、适时关机开窗透气等。

酷热的夏天来一个冻得冰凉的大西瓜，简直太享受了！然而“养生达人”会跳出来反对：西瓜太寒，伤胃！小心吃了拉肚子……西瓜确实是消暑利器，在我国古代典籍里不乏有西瓜入药解暑的方子。比如清代有名的医学家王孟英的“王氏清暑益气汤”方子，就包含有一味“西瓜翠衣”（西瓜皮）。此方用于暑热病邪侵体，气津两伤证的人，如有身热汗多、口渴心烦、小便短赤、体倦少气、精神不振等症状的人群，可见西瓜是有消暑功效的。只不过也应适量、适时、因人而异，冰冻太久的西瓜，最好放一放;脾胃虚弱的人也不宜多吃。同样，像荔枝一类的应季热带水果也不宜多吃。其实无论冬夏，最好的水果是最常见的一种——苹果，每天一个，老少咸宜。苹果的粗纤维对胃肠道有保护作用，对排泄有促进作用。

夏天驱寒的说法，一方面是针对过度使用现代手段来消暑降温造成的阳气损伤，更重要的一方面是针对“冬病夏治”而言，有一些疾病冬季容易发作和加重，在夏天则有所缓解，如慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、慢性胃炎、关节痛等，可以在夏天进行调理补养，最常见的就是敷贴，目前各大中医院和医院中医科都在提供敷贴服务，很受老百姓欢迎。

除了敷贴，针灸、推拿、药物内服等对“冬病夏治”等也是有办法的。比如慢性支气管炎这种发病时间比较长的疾病，一遇寒冷就容易发作，到了夏天不易发作，可以服药“固本”，让肺肾脾胃等脏器得到全面滋养。夏天把身体整体养好了，到了来年冬天就不容易发病。有不适合伏天敷贴的人群，也想“冬病夏治”的，可以进一步到医院咨询中医师。

反季节驱寒冬天有哪些招数

泡脚

有人提出，夏天冲凉水澡不如泡热水脚，然而想象一下滴着汗泡热水，可能令人很难接受。泡脚就是中医外治法的“足疗”，一般普遍认可冬天泡脚可以解乏驱寒、促进血液流通，改善睡眠。夏天泡脚也未尝不可，尤其是伏天湿气重，暑湿侵犯脾胃会造成人困顿没精神、胃口差，如果有这种情况，通过足疗发汗祛湿是有一定效果的。

姜茶

如果经常待在空调房，是不是可以来杯姜茶发发汗，弥补一下出汗的不足？这要看个人体质，肠胃弱的人，也分不同情况，胃寒喝姜茶有益，如果是胃热，就不要再拿姜茶来“添堵”了。

艾灸

艾灸也是很受百姓欢迎的一种中医疗法，对于夏天贪凉饮冷、出入空调房不慎伤风感冒的人来说，艾灸是有好处的。但伏天的“湿热”作用到人体，也会因人而异，有人热重于湿，有人湿多过热，也有的是湿热并重。对于早期湿重于热的情况，艾灸有益排湿;如果体内热气过重，就不适合再用艾灸了。

夏天还有那些温和一点的消暑良方呢？如果光顾街边的凉茶铺，根据个人不同体质，选对了品种也是可以的。比如早上起床观察到舌苔黄、厚、腻，那说明体内湿热重，可以选择含有土茯苓、茵陈等药材等凉茶;如果是舌苔白、厚、腻，则是湿重，那就不用喝凉茶了，不如回家拿薏米、赤小豆煲汤更健康;如果想要健脾胃，最简单就是吃山药，煲汤或者直接蒸熟吃都可以。