大学生晚睡现状及影响因素研究*

刘春梅 陈佳佳 韦天梅 陈泽冀 李 先

(铜仁学院，贵州 铜仁 554300)

随着现代社会节奏的不断加快，人们晚睡的现状日益显现出来。睡眠是生命的需要，是机体复原、整合和巩固记忆的需要。而大学生的晚睡现状却令人担忧，大学生睡眠质量随着年龄的不断增长而不断降低。因此，根据大学生晚睡状况，为了大学生身心发展，提出具有针对性的措施。

一、大学生晚睡现状分析

(一)大学生晚睡时间统计分析。从调查结果来看，仅有百分之0.57%的大学生在22：00前睡觉，15.52%的大学生在22：00-23；00之间睡觉，在23：00-24；00之间睡觉的比例高达54.02%，而在24点以后睡觉的达到29.89%。科学研究表明，大学生的最佳睡眠时间是晚10点到晨6点。由此可见，晚睡对大学生来说是一个很普遍的现象。

(二)对于大学生来说，每天的睡眠时间应该在8小时左右。根据统计显示还有40%左右的学生存在睡眠时间过少的问题。

(三)统计数据显示熬夜情况在1天的占17.82%，而连续熬夜的占78.74%，不熬夜的仅只有3.45%。

(四)从调查中可以看出，正常学习时段熬夜人数占28.74%，周末占71.26%。

二、影响大学生晚睡的影响因素

(一)拖延心理。根据表5显示有26.44%的学生熬夜是因为赶作业，爱德华霍尔称为拖延症。拖延症是指以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为。[1]拖延症使得学生们在其紧迫感和焦虑中促进自己斗志，使自己形成在压力状态下才有做事的不良生活习惯。

(二)过分娱乐。随着科学技术的发展，互联网时代下诸多电子娱乐方式的兴起和完善，对大学生无形中产生了巨大的诱惑。然而大学生仍处于心智发展阶段，学生的人生观、世界观、价值观尚未稳定，很容易受到这些高新电子产品的诱惑，从而沉迷于其中。

(三)自我约束能力相对较差。大学生活相对于高中生活既自由又充足，没有高中时的早晚自习，给大学生留下了很多自我发展的时间，让学生能够得到全面发展。然而自我约束能力相对较差的大学生并不能够很好地利用这些时间，反而利用这些时间去放纵自己，从而出现了熬夜这一现象。

(四)社团活动和学生会的影响。学校里的社团、学生会包罗万象吸引众多的大学生积极参与实践锻炼。然而，社团活动和学生会都会使同学们的生活“过分”忙碌起来。写策划书、拉赞助、绘制海报、邀请嘉宾、举办晚会等等，有时会迫使同学们熬夜来完成这些工作。

(五)受周围同学或室友的影响。有些同学主观上并不想熬夜，由于受同舍友的影响，玩游戏、看影视等浏览各种网页，吵闹和诱惑着自制力不是很坚定的学生，这就迫使一个不想熬夜的人因室友的各种活动骚扰无法入睡，就这样被熬夜的氛围潜移默化地带动，最后也开始熬夜。

三、熬夜对学生产生的影响

(一)大学生熬夜不利于自己身心健康

调查数据中显示，熬夜的人群庞大，而熬夜正在危害我们的身心健康。熬夜会导致第二天起不来床，起床也是匆匆出门来不及吃早餐，长期不吃早餐也是大学生胃病的罪魁祸手之一。熬夜导致第二天精力不集中，影响学习，考试时又开始通宵达旦地熬夜复习。导致大多数同学白天睡觉，晚上熬夜…以此陷入恶性循环。[3]

(二)大学生熬夜影响他人

根据我们发放的调查问卷结果表明寝室中有人熬夜不仅影响的是自己，而且间接或直接造成寝室的其他人熬夜，影响他人。因此加强自身的管理显得尤为重要。

(三)熬夜对身体的危害

熬夜对学生产生危害有长期的和短期的，短期熬夜相对长期熬夜来说危害较轻，其危害常见的有：脸上长痘、头昏、面容憔悴、精神状态不好等。长期熬夜则会导致记忆力下降、视力下降、心情低落…更有甚者会猝死。

四、改善大学生晚睡状况的对策建议

(一)严格要求自己自律，合理安排时间

大学生是行为能力比较自由的社会群体，有较为充足的娱乐时间，形成了各种不良好的生活习惯，比如晚睡、做事拖延，自我约束能力差等。故在大学生活中我们要严格要求自己，要自律，合理安排时间，做到今日事今日毕，刻苦学习，为做好社会主义接班人夯实基础。

(二)改变传统观念，争做健康青年

学生会等学校组织应该多开设关于健康类的讲座，积极开展健康教育，宣传委员多宣传保健知识、科普知识和睡前玩手机的危害。大学生要勇于摒弃落后的传统教育方式，改变传统观念，结合自己的实际情况具体实施各自的学习计划。作息规律，做到不晚睡，争做新时代的健康青年。

(三)多看课外书，邀友结伴旅游

利用课余时间多看课外书，增长知识，开拓视野的同时提高自身文化修养和科学修养。积极参加社会组织，锻炼自我能力。在经济允许的情况下，和三三两两的好友出行旅游，感受祖国江山美景，领悟未来青春美好。