关于高中体育教学中强化学生体能训练的思考

方晶灵

（贵州省清镇市七砂中学，贵州 清镇 551400）

近年来，随着我国社会经济的不断快速发展，教育领域的改革也渐渐变得轰轰烈烈、势如破竹，对于高中体育教学的影响和冲击也变得前所未有。在传统的高中体育教学中，教师不习惯于将自己的教学重点和教学精力集中在提升学生体能训练上，学生的体能状态令人堪忧。在新形势下，如何在高中体育教学中全面强化学生的体能训练成为了每个业界人士广泛关注的焦点问题之一。

一、高中体育教学中明确体能训练的重要性

在做任何一件事情的伊始阶段，端正思想，思想先行的观念是一定要牢牢摆正的，对于高中体育教学中的体能训练亦是如此。不少的高中体育教师不重视体能训练，在开展教学活动的过程中“心猿意马”，没有很好的明确体能训练的重要性所在。鉴于此，每一个高中体育教师在强化体能训练的过程中应该从思想上改进认识，重视体能训练，将体能训练的内容贯穿到体育教学的每个角落和每个层次之中。同时，在彰显体能训练重要性的过程中教师还应该全面提升学生的主体地位，让学生全面且广泛的参与其中，毋庸置疑，主动学习的效果自然要比被动学习的效果好上百倍。有了学生的全程配合，高中体育教学中体能训练的强化自然不再仅仅只是停留在书本上的“海市蜃楼”而已。

二、高中体育教学体能训练中要体现趣味性和活动性

对于正处于高中阶段的学生来说，其正处于好奇心和探究欲都极度旺盛的关键年龄阶段。此时的他们对于自己感兴趣的学习内容自然不用教师费心就会变得“趋之若鹜”。相反，一旦不感兴趣，那么随之而来的厌恶情绪是自然流露。因此，高中体育教师在进行体能训练的过程中切记应该加入一些趣味性的内容，新鲜新奇的事物势必会在短时间内抓住学生的眼球，让学生在短时间内集中精力，最终全神贯注的投入其中。例如，中长跑就是高中体育体能训练中的重要内容之一，在传统的教学模式之下，教师仅仅只是引导学生在规定时间内完成一定距离的跑动即可。中长跑本身就十分枯燥，对于体能的要求又是十分严苛，不少学生对于传统的中长跑训练“怨声载道”，“叫苦不迭”。此时，如果教师调整一下思路，适当加入一些趣味性的内容，那么整个的教学局面就会呈现出与众不同的全新局面。在中长跑训练中加入一些和速度、力量或者是柔韧性相关的内容，原先单一乏味的体能训练一下子被赋予了全新的色彩，学生仿佛被打通了“任督二脉”，体能训练在教师和学生的共同努力下一步一个脚印完成，最终学生的体能势必会实现由量变到质变的飞跃式发展。

三、高中体育体能训练中注重体现教学方法的自主性

与其他阶段的学生相比，高中学生的自学能力和自主能力自然要强很多，因此在强化高中体育教学体能训练的过程中全面彰显教学理念和教学方法的自主性也是不错的选择之一。每一个高中学生由于自身发育的不同有着完全迥异的身体状况，针对于所有的学生制定统一且标准的体能训练计划和内容显然是不太合理的。鉴于此，高中体育教师在实施体能训练的过程中应该为不同身体素质和不同心理素质的学生量身定做几款形式和内容都完全不同的体能训练供他们进行选择所用。例如，女生就比较偏重于平衡训练，而男生则更加钟情于力量训练。这些基于学生生理需求和心理需求的体能训练在开展的过程中显然比传统意义上灌输式和填鸭式的体能训练方式要好很多。学生根据自己的实际需求选择最适合自己也是最恰当的方法，通过持之以恒的坚持训练，体能训练的提升和强化势必会呈现出一个喜人的效果。

四、高中体育体能训练中适当增加体能训练的难度和强度

体能训练本身就是一项十分具有难度和挑战性的系统学习过程，没有长期的坚持和系统的训练想要最终达到目标自然是不容易的。因此，在强化高中体育教学的体能训练过程中，体能教学内容难度和强度都应该有所体现。体能训练本身就是一项循序渐进的过程，随着训练的不断深入，学生的体能状态肯定会一天比一天好。此时，如果教师依然不调整自己的教学难度和教学强度的话，那么强化体能的目标最终将难以实现。同时，高中学生本身就具有很强的好胜心和竞争意识，适当提高教学目标不但不会打压他们的积极性，相反会激发他们的斗志，让他们以一种更加积极饱满的状态投入到体能学习的过程中去。一般情况下，笔者认为阶梯式难度的体能训练对于高中学生最为适宜。例如，教师在开展中长跑的体能训练中，对于时间的要求可以随着运动进程的深入不断提高，在每个阶段都设置一定的难度，不要让学生轻而易举就能完成。通过这种环环相扣的阶梯式训练，学生在度过每个关卡的时候都能够充满了成就感，在不断克服、不断攀登、不断胜利的心理激励下，原本看上去遥不可攀的高峰也渐渐被征服，体能素质也在潜移默化的状态下得到提升。

结束语：

通过上文的分析可知，在高中体育教学中强化体能训练本身就是一项任重而道远的教学任务。每一个高中体育教师应该深谙体能训练的内涵和外延，通过不断的思考和不断的努力实施教学的新突破。在全新教学方法和教学理念的支撑与指导之下进行系统且具规范的教学活动，引导学生步步深入，步步提升，不急不躁，最终通过教师和学生的共同努力强化体能训练，提升学生的身体素质，让高中体育教学呈现出耳目一新的全新感觉。