89岁国医大师的养生妙法

陈卓

段业亭，201 7年被授予“国医大师”荣誉称号的重庆市中医院主任医师。他胸怀“济世”之心，行医69载，已89岁高龄，上门诊时依然精神飽满，这得益于他的养生方法。

每晚温水坐浴

段老每晚会在温水中坐浴15分钟。他认为男性40岁后身体机能逐渐下降，大多都有前列腺疾病，每晚温水坐浴，平日里远离白酒、火锅、胡椒等保健方法，可以缓解因前列腺疾病引起的各种尿路症状。

温水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，预防、缓解痔疮症状，具有热疗活血、改善微循环、提高免疫力，促进炎症吸收消散的作用。除此之外，温水坐浴还可以缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神。

虽然温水坐浴好处多多，但如果温度过高或坐浴时间太长，还是会让男性很受伤。需要提醒的是，未生育或处在生育期年龄的年轻男性尽量少采取温水坐浴。

每天三种食药材

段老每天搭配3种食药材，与老伴一起服用了20余年。具体是：西洋参5～10克，研磨成粉;鸡蛋2枚，搅匀;枸杞5克。将三种食药材混合在一起，每日早晨蒸熟食用，此外再用大枣5枚，泡水喝。

西洋参味甘，性凉，归肺、胃二经，具有补气养阴、清火生津的功效，也能抗疲劳、抗休克及延缓衰老。适宜阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、口干舌燥、大便干结、便血、心烦失眠等人群。常用剂量3～6克，炖服或研粉吞服。

需要注意的是，并非人人都适合食用西洋参。脾胃虚寒、大便稀溏，女子痛经、闭经、带多者，则不宜把西洋参作为保健品，以免进一步损伤阳气而加重病情。

常饮一碗“汤”

段老接诊的老年男性中，犯病多因脾胃功能差、湿气重，中医称为湿阻症，主要表现为酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、大便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等。

针对湿阻症，段老常用一个经验方——除湿汤：藿香1 0克、佩兰1 0克、菖蒲1 0克、苍术1 0克、厚朴1 0克、薏仁30克、茯苓1 5克、猪苓1 5克、党参1 5克、甘草10克。此方可健脾除湿，主治湿阻证。每日1剂，水煎，分3次服。

除湿汤中藿香、佩兰、菖蒲芳香化湿，解表和中;苍术、厚朴健脾燥湿，理气化湿;薏仁、茯苓、猪苓淡渗利湿，湿从小便出;党参、甘草益气和中。

自创健身操

段老还有一套自创的按摩头部养生操，每天坚持按摩使他不仅皮肤光滑，还黑发重生，精神矍铄。具体方法如下：

1.左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶25～30次，起到明目作用。

2.大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，起到醒脑作用。

3.双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部40次，可以强健脊椎。

4.双掌揉搓脸部30次，再拉扯耳垂40次，可护肤、解决耳部供血不足问题。