浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护

孙玮娜

（蚌埠学院，安徽 蚌埠 361000）

教师在对青少年进行声乐教学中，通常会遇到学生变声期，这时如何在既保护学生嗓音，又能顺利完成教学目标就成了一个问题。对于这一问题，教师要根据声乐训练的基本要求，对学生进行发生、共鸣、呼吸等一系列的教学训练，是对正处于变声期学生的一种保护和训练。

一、变声期情况概述

变声期主要指的是14-16岁的青少年，具体情况根据性别有所不同。男生的变声期一般在14-16岁开始，一般在18岁结束；女生的变声期一般在13-15岁开始，在16岁结束，除了有性别的差异以外，还有个体的差异，有些早熟的人甚至在9岁就开始变声了。变声的原因，是由于喉头、声带增长会伴随发音疲劳、局部充血水肿、声音嘶哑、音域狭窄、分泌物增多等现象，导致青少年在平时开口说话时的声音与少儿时期不同。

在变声期刚开始的那段时间，青少年说话时声音会出现容易疲劳、持续性差、并且还会有声音的不稳定等现象，此外，男女生的声音变化还有差别。男生的声音会有些沙哑，女生的声音则会有些涩滞，但这些特征不会持续多久，过一段时间后就会消失，此时的声音会逐渐丰满。到了变声期中期，男生会出现第二特征，喉结会变大，声带也会增加，声音随之变得浑厚。但是这时期也会有声带充血的现象出现，不注意保护的话会有失声现象出现。女生到了变声期中期，虽然表面没什么变化，但是在体内，声带和咽腔黏膜等地方会出现分泌物，阻碍发声。男生变声期快结束时，声带充血现象会慢慢消退，喉咙处慢慢发育完全，喉结明显突出，声音也慢慢像个成年人。而女生在变声晚期的声音会比男生高8度左右，声音显得尖和细，特征明显。

二、变声期嗓音的训练

女生的话，由于变声阶段的声音变化并不明显，音域和音色的前后变化都很小，所以女生在变声期之前或者期间就可以慢慢接受声乐训练。但男生不行，男生因为变声期阶段的声音变化明显，特别是早期和中期，沙哑的声音容易走调，声带还会充血，正常训练很难进行。所以只能等到变声期快要结束时，声音稳定后，才能逐渐开始声乐训练。

男女生在变声期的声音差别十分明显，所以教师在进行教学时要区别性对待。让女生发音主要胸腔和头部，而男生的话，则教他们依靠胸腔发音。

变声期是对一个人的声音来说十分重要的一个时期，这对于声音练习来说同样十分重要，因此教师需要采取一些特殊的训练法来帮助青少年进行声乐练习。具体而言的话，可以采取以下几种方法来训练学生嗓音。

（一）教学内容选择要合适，音域范围要合理

教师在挑选声乐的教学内容时，要考虑好音域这一因素。音域在8度以内的歌曲比较适合练习，声调变化合理，太高不好，同时针对学生变声期的具体情况进行调整，正确指导学生发声，但也要控制好音量大小。

（二）采取科学的声乐练习法，强化气息练习

教师应该指导学生，让他们学会科学的发声练习，并强化学生在气息方面的练习，让学生运用平稳的气息进行声乐演唱。此外不要忘记提醒学生在练习时音量不要太高，循序渐进就好，尤其是处于变声期的学生。

（三）科学制定教学内容，让嗓子避免疲劳

变声期阶段，保护嗓子是一件很重要的事，特别是男生，在嗓子疲劳时会导致声带充血，损害嗓子的健康。所以教师要注意在设置教学内容时，避免学生嗓子疲劳。

（四）传授变声期的相关常识，在日常生活里保护声带

保护学生嗓子，除了在课程和一些声乐练习上下功夫以外，教师还应该教学生们在卫生和饮食方面保护嗓音的注意事项，让学生们在平时生活里避开会危害嗓子的潜在威胁。

三、变声期嗓音的保护

（一）学习科学合理的发声方式

学生在学习声乐的过程中要改掉自己以往错误的发声方式，加强自己的发声技巧，掌握气息和呼吸与共鸣腔之间的调节技巧。同时，保持一个平静的心态，不要激动、大声喊叫，这会造成声带疲劳。

（二）声乐练习不要图快，以免声带疲劳

教师在指导学生练习的时候要把握好练习的时间和强度，避免造成声带疲劳，学生练习的时候不能声调太高，也不要长时间练习，避免损伤声带。训练结束后也要注意声带休息，减少说话次数。

（三）保持正确的唱歌姿势与状态

抒发情感的有效方式是声乐，保持良好心态有利于演唱时表达出歌曲里的真情实感。除了良好的心态，标准的姿势也是十分重要的。标准的姿势是身体站直，两腿略微分开，距离保持与肩一样宽，身体重心放在双腿，收腹保持身体放松。演唱时用深呼吸调整气息，为发生做好准备。

（四）保持生活的规律性

学生在日常生活里要保持健康的生活习惯，少抽烟喝酒，规律饮食，少吃辛辣等刺激性食物，还要注意保暖，防止感冒咳嗽，这些都会损害喉咙健康。

四、结语

学生的变声期，声带是非常脆弱的。在这个特殊时期，学生进行科学的声乐练习是非常有必要的，可以保证声带的正常发育。利用科学合理的发声方式来进行平时的声乐训练，是促进学生嗓子平安正常发育，提高学生声乐水平的有效手段。