舞蹈啦啦操运动员体能训练现状的研究

2019-12-16马屹林

黄河之声 2019年24期

马屹林

（北京体育大学艺术学院，北京 100084）

众所周知，啦啦操起源于美国，距离今日已经拥有了一百多年的发展历史。在舞蹈啦啦操中，操化动作的质量、成套的流畅性、难度动作的完成以及运动员的表现力，都需要依靠运动员的体能基础。因此，运动员的体能训练显得至关重要。现阶段，关于啦啦操运动员的体能训练可以分为以下几项内容，分别是力量、耐力、速度、灵敏度以及柔韧性等等。以下是笔者结合自己多年的相关工作经验以及实际调查工作结果，就运动员的体能训练现状提出自己的几点看法和建议。

一、调查探究与分析总结

关于此次的调查对象，笔者选择的是自己所在省份的啦啦操运动员，他们都是曾经多次参加舞蹈啦啦操比赛并获得荣誉的运动员，本次调查人数共十二位。笔者根据调查结果得出以下几点结论：

（一）现阶段，舞蹈啦啦操运动员在体能训练上面是有所欠缺的，其中包含着诸多主客观因素。诸如体能训练的内容比较单一，并不具备多元性，达不到丰富的标准和要求。此外，笔者还发现，在实际体能训练过程中，一些运动员会非常看重自己在个别方面的运动素质，而忽略了体能训练的全面发展。这就使得一些运动员虽然能够在某些特定方面拔得头筹，但是整体体能水平却是比较低的，而这也是这些运动员在比赛中失利的一个主要原因。

（二）近些年，舞蹈啦啦操项目发展速度越来越快，对运动员的竞技水平要求自然也是越来越高，因此，体能训练成为了舞蹈啦啦操运动员日常训练的重中之重。

（三）依照目前的情况来分析，舞蹈啦啦操运动员在体能训练中所要训练和提升的运动素质内容越来越丰富，其主要包括力量素质、耐力素质、速度素质、柔韧素质、灵敏素质等。此外，运动员的体能素质训练也越来越具有针对性，不仅要做到全面，也要做到主次分明，有所侧重，在确保整体素质水平提高的基础上，更要加强专项训练，进而实现提高训练效果的目的。

（四）舞蹈啦啦操运动员必须要坚持长久且系统性的体能训练，只有这样，运动员才能够拥有更强的体能基础去承受更大负荷量的训练和更高强度的竞赛。此外，长期且系统性的体能训练也有助于运动员掌握更加先进的技术动作，提高运动员的整体实力。

（五）舞蹈啦啦操的体能训练需要兼具基础性的体能训练内容和保证舞蹈啦啦操的项目特征。根据每一位舞蹈啦啦操运动员的自身特征科学制定出一套科学、系统的体能训练计划，对于提高运动员的竞技水平而言是至关重要的。

二、舞蹈啦啦操运动员体能训练现状分析

现阶段，无论是国内还是国外专家学者都对舞蹈啦啦操运动员的体能概念进行了越来越深入的研究和分析。笔者在调查资料的过程中，发现专业领域学者们对于啦啦操运动员的体能都有着相同的认知，对于啦啦操运动员而言，其体能主要包含自身身体形态的适应性变化、耐力、速度以及力量等等。笔者在调查相关文献之外，还分别采用了文献综述法和问卷调查法，专门针对舞蹈啦啦操运动员的体能相关内容进行了调查。笔者发现在啦啦操运动员的体能训练中主要有以下几种表现形式，分别是力量、耐力、速度、灵敏、协调、重复、间歇训练方法。根据调查得出速度训练方法的使用频数占最高，其次为灵敏与重复训练方法。

笔者在研究过程中，了解到当前舞蹈啦啦操运动员的体能训练方式还是比较单一，而且具体的训练方法和实际项目所需要的能力也存在一定差异，与项目自身联系并不是非常密切，实际效果自然也会受到影响。此外，训练环境对啦啦操运动员的体能也会产生很大影响，自然环境、场地设施环境以及人文环境都属于训练环境，其中，占据主导地位的便是场地设施环境，当前一些啦啦操运动员所在训练场地的安全度以及使用器械的多样化还有待提高。

三、关于啦啦操运动员体能训练工作的相关建议

（一）注重全面发展

笔者建议舞蹈运动员在体能训练过程中一定要注重全面均衡发展，在体能训练的基础上要充分考虑到舞蹈啦啦操这一项目的独特性，有针对性地加强对运动员的专项体能训练，实现全面发展和提升。

（二）合理安排训练课程

关于啦啦操运动员的体能训练，笔者建议应该要安排专门的体能训练课程，根据运动员的实际情况合理安排训练课程的上课时间以及课程内容，以便更好地发展舞蹈啦啦操运动员的体能。

（三）合理改进和完善运动员各项素质的训练方式

关于啦啦操运动员的速度素质，在训练中要注意将普通的速度训练方法和专项速度训练方法有效结合在一起，有针对性地进行训练；针对运动员力量素质的训练，则要根据运动员的技术特征以及需求来均衡全面地进行训练，因为对于运动员而言，核心力量、上肢力量以及下肢力量都是非常重要的；针对运动员柔韧素质的训练，则需要进一步提高训练方式的全面性，要做到动与静的完美结合。