陈式太极拳的开合在套路动作中的表现

窦勇

陈式太极拳是一项具有阴阳并蓄、刚柔相济、快慢相随、虚实转换、开合相间等特点的古老拳术。笔者根据师父陈正雷老师的传授和自己多年的习拳领悟及在教学中的摸索实践，粗略总结了一下陈式太极拳的开合在套路动作中的表现形式，不妥之处望同人們不吝斧正。

在练拳的过程中，陈式太极拳的开合在身体内的表现，实际上是指骨骼之间关节的张开与闭合，通过关节的开合带动人体经络、血管、肌肉及皮肤的拉伸与放松，从而达到抻筋拔骨、疏通经络、促进气血循环的功效。

我们从人体大幅度活动的梢节——手和脚——在陈式太极拳动作中的表现来举例说明。以动作“懒扎衣”为例，“懒扎衣”动作定势时脚横向侧开，左脚尖内扣，右脚尖外开，左手叉腰，左臂肘关节内合，右手向右前方撑开。从这个定势动作中我们看出，人体稍节右手和右脚都是外开的，而左手、左肘和左脚都是向里合进来的。这样的定势动作使人体形成了一个半包围的圆形：前面手臂内侧、腿脚内侧以及前胸都是向里合拢的，相反手臂外侧、腿脚外侧以及后背全部都是向外张开的。这样就形成了方位上前合后开，或者从半圆结构上称作为里合外开，合的部位关节、经络、血管、肌肉、皮肤都是放松的，而开的部位关节、经络、血管、肌肉、皮肤都是张开拉伸的。

类似“懒扎衣”这样的套路动作还有很多，譬如“单鞭”定势右脚尖里合、左脚尖外开，“白鹤亮翅”的前合后开，“斜形”动作的内合外开等等。

长期习练陈式太极拳开合的行拳运动方式，使人体各部位关节、经络、血管、肌肉、皮肤反复开合张弛得到锻炼，使我们周身关节更加灵活，气血更加畅通，从而达到益寿延年的健身功效。

（编辑/刘强）