老人挑鞋三原则

燕子

美国骨科医师协会（AAOS）曾指出，65岁以上的老人，1/3有足部问题。台湾新光吴火狮纪念医院骨科主任释高上表示，不少老人鞋子不合适，可能引起大脚趾外翻，还有一些老人因为鞋子不合脚而扭伤脚踝，甚至摔倒导致骨折。因此，一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。老人的鞋不合脚主要有以下几种情况：鞋子大，容易与脚分离，走路时需要花更多的力气固定鞋子，长久下来脚部会感到累;布料太柔软，缺乏减震、包覆设计;鞋跟过高，使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。

台湾国泰综合医院物理治疗师简文仁指出，老人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动。鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转鞋子，扭不动或可以扭成麻花状都不行。老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的概率也会变高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2～3厘米高，才有助于分散脚底的压力。此外，老人应穿透气性好的鞋子，尽量避免塑料等材质的鞋子。鞋子最好是用粘扣、鞋扣等固定的，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老人被绊倒的風险。

试鞋子有诀窍。老人的脚最怕挤，鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系。傍晚是一天之中脚部最浮肿的时候，也是试穿鞋子的最佳时间;多数老人双脚尺寸不同，因此双脚都要试穿;老人脚部不耐磨，因此鞋子必须当下穿起来就舒服，试穿时至少要穿十几分钟，来回走动一下，再做决定;站立时双脚向左右两侧翻一翻，以测试鞋子的稳定度，如果脚很容易翻过去，建议不要购买;蹲下的时候鞋子容易不合脚，因此还要检查蹲下时的感觉;可以将脚尖或脚跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹脚部。（摘自《老年学习生活》2019年第6期）