青少年游泳运动员损伤调查及对策研究

席超 李奎

摘要：在相关调查研究中发现，青少年运动员在开展游泳训练时，肌肉韧带拉伤，关节损伤是最为常见的运动损伤，相关人员需要对其加强重视，确保能够对其进行有效预防和科学应对，本文综合探究应对运动损伤的具体策略，分别从思想教育，准备活动和调节训练环节三个方面展开具体论述。

关键词：青少年;游泳运动员;损伤调查;对策研究

1游泳运动化損伤调查

通过相关调查研究发现，肌肉韧带拉伤是最为严重的运动损伤，与此同时，关节损伤也是较为常见的运动损伤。通常情况下，运动员疲劳训练，准备不充分是其出现韧带拉伤和肌肉拉伤的主要原因。在具体开展游泳运动时，为了提升训练速度，力量是其不可或缺的重要支撑，而力量不均匀或力量过大都会在一定程度内造成韧带拉伤和肌肉拉伤。技术动作不标准是出现关节损伤的主要原因。与此同时，关节周围肌肉和韧带的力量不足，会使关节面具有较大的摩擦[1]。在青少年具体参与游泳训练时，还会出现各类炎症，外界环境是导致出现该种损伤的主要原因，基于此，游泳馆需要对其水质进行严格管理，同时，运动员还需要对自身保护加强重视，尤其需要保护眼部。除此之外，运动员在具体参与训练比赛，肩颈部和腰部是其出现运动损伤的主要部位，在此过程中，腰部是运动员实现核心发力的主要部位，能够对其上下发力进行有效协调和连接。

2应对策略

2.1高度重视思想教育

通常情况下，竞技体育对其相关从业者的要求相对严格，运动员在日常活动中需要进行大量的极限训练，只有长期坚持系统训练，才能成为优秀竞技选手。因此，必须确保运动员具有较强的进取精神和事业心。与此同时，运动员也需要进一步明确日常训练和社会发展，民族振兴以及国家建设之间的紧密联系，使其更为深刻的理解自身训练成果对国家运动事业发展的重要价值，进而使其在活动中不断提升自身运动成绩。与此同时，青少年运动员在具体参与游戏运动时，自我保护意识存在一定程度的不足，对发生运动损害的原因和危害缺乏正确的认识，基于此，教练员在组织运动员进行体育训练，还需要向其反复说明运动损伤对其运动生涯造成的主要影响，确保运动员具有更高的安全意识，严禁运动员带伤训练或带伤参赛，如果发现病情，必须立即治疗。与此同时，教练员还需要严格把控训练负荷强度，有效降低运动损伤程度，进而使其意外伤害得到有效避免。

2.2科学完善准备活动

游泳运动员在进行热身活动时，需要合理应用踝腕关节运动，弓步压腿，腰腹运动，扩胸运动等活动，教练员在组织运动员进行比赛或训练之前，需要进行热身的统一安排，同时还需要针对运动员具体情况合理优化热身方式，确保其针对性，对于容易出现损伤的部位，需要特殊关照。与此同时，还需要对正式训练和热身活动之间的到时间加强重视，间隔时间过短或过长都会使运动员身体机能下降，进而对其正常发挥造成很大程度的不利影响。除此之外，教练员还需要基于不同季节合理设置准备时间。例如在冬季时，肌肉具有较强的粘滞性，弹性和伸展性出现下降，教练员可以适当延长热身时间，将其控制在20分钟到30分钟之间，而在夏季，则需要适当缩短热身时间，将其控制在十分钟左右。

2.3主动调节训练环节

通常情况下，运动员个体最清楚自身身体状况，一般在具体开展训练时，普遍是由教练员进行运动量和训练强度的控制，在此过程中，为了实现训练效果的有效提升，对其出现运动损伤的情况进行有效避免，需要在将其运动量控制在基本负荷强度的同时，由运动员和教练员共同协商对其训练环节进行控制的具体程度，分析是否需要加大负荷[2]。通常情况下，需要将其负荷控制在不会造成过度疲劳的状态，同时还需要确保不会对下一次训练造成不良影响。以此为基础，能够有效提升运动员。以此为基础，能够确保运动员及时调动积极因素，进而使其心理和生理方面都完成准备工作，能够更为积极的参与比赛和训练。在此过程中，需要确保运动员具有强烈的事业心和责任心，使其能够基于个人具体情况和教练员共同制定训练计划，在此过程中，运动员还需要和教练员进行有效沟通，确保教练员能够及时明确自身精神状态和身体状况，基于个人具体状况对其各个训练环节进行合理安排和严格控制，以此为基础，不仅能够实现训练任务的高效完成，还可以使运动员充分发挥主观能动性，避免出现运动损伤。

3结语

总而言之，在青少年运动员参与游泳训练时，通过高度重视思想教育，科学完善准备活动，主动调节训练环节能够确保科学应对青少年运动损伤，有效避免青少年运动员在参与游泳训练中出现身体损伤，强化运动员的身体素质，进一步提升训练效果，实现运动员训练效果的有效提升，使其能够更高程度的掌握游泳技巧，进而确保运动员在后期比赛中能够获得满意的成绩。

参考文献

[1]刘烽.游泳运动损伤及康复治疗的研究[J].拳击与格斗，2018，（12）：112.

[2]李海.浅析游泳运动肩关节损伤症状及预防保护[J].体育时空，2018，（11）：166-167.