团体辅导在大学生情绪调节中的应用探究

李健慧

【摘要】随着高等学校的扩招和我国经济社會的发展转型，大学生的就业形势日益严峻、就业压力日趋加大，再加上大学生年龄和身心特点，情绪上较容易出现波动，如果不及时调整，将会影响学业发展和身心健康。青年学生是国家的未来，民族的希望，是实现中华民族伟大复兴的中坚力量，因此必须对大学生的情绪调节和心理健康教育问题高度重视。团体辅导是一种有效的心理辅导的形式，对有心理困扰的咨询对象具有特殊的效能，能够很好地调节学生的情绪状态，被称为“神奇的圆圈“。本文讲述了团体辅导的几种形式以及团体辅导在大学生情绪调解中的作用。

【关键词】团体辅导 情绪调节 心理调适

一、团体辅导概述

团体辅导是指在团体领导者的带领下，团体成员围绕某一个共同关心的话题或问题，通过一定的活动形式与互动，相互启发、影响、诱导，形成团体的共识或目标，进而促使成员的观念、认识、态度和行为向正确的方向转变。团体辅导可以解决浅层次的认知、情感、行为障碍，可以促进心理健康;有助于积极自我概念的形成，能够促进个体自我反思，培养自信优良品质;改善焦虑、恐惧、孤独、自制力差、不善表达等不良的情绪情感体验。目前，团体辅导已被国内外大量研究证明其有效性，越来越多地受到高校师生的喜爱。

二、大学生团体辅导的主要形式

1.主题班会和主题团日

主题班会和主题团日是大学生团体辅导的重要载体和主要形式。当前的大学生基本上都是95后、00后，他们思维活跃，个性突出，自尊心强，遇到问题一般不会主动跟老师反映自己真实的内心状况，这就加大了大学生情绪调节与管理的难度。通过主题班会和主题团日，能够有效消除因为自身因素对心理辅导的抵触，可以更顺利地开展团体辅导工作。以某个问题或话题为切入点，通过主题班会和主题团日这一形式，同学们可以各抒己见，表达自己的想法，老师可以利用这一机会帮助学生调节自身的情绪状态。

2.素质拓展

素质拓展是团体辅导的一种重要形式，相比于主题班会和主题团日，其形式更加开放、自由，学生身心能够处于一种完全放松的状态，素质拓展一般是在室外，在开阔、放松的环境中学能够放下心理枷锁，更加真实、充分地表达自己的想法，突破老师、学生之间的身份限制，拉近师生之间距离，有效减少情绪调节中的各种阻碍。因此，素质拓展是一种有效的团体辅导的方式，对大学生的情绪调节也具有重要意义。

3.小组访谈

小组访谈是在较小的范围内了解学生心理动向、情绪变化的一种有效形式，小组访谈形式灵活多变，小组访谈的成员可以针对不同的问题情况任意搭配，且访谈问题的针对性更强，能够在较短的时间内解决引起学生情绪波动的主要问题，形式多变，方法灵敏、高效。

三、团体辅导对大学生情绪调节的作用

1.促进青年学生形成正确的价值观，增强信息沟通交流

青年学生正处于世界观、人生观、价值观形成的关键时期，通过团体辅导的形式能够有效引导青年学生扣好人生的第一粒扣子。因团体中成员的家庭背景、成长经历、教育过程不同，因此在面对同一问题时会有不同的解决方法。学生在团体中会获得多元化的信息，开阔视野，加强学生之间的沟通交流，更好地思考、探究解决问题的办法。学生形成正确的、多元的价值观是非常重要的，是学生综合素质提升的一个重要表现，能够提升在激烈竞争中的核心力量。

2.形成良好的心态

性格相似、兴趣相同、各方面特征相近的同学聚集在一起开展团体辅导工作，能够更好的沟通交流、互动，潜移默化中被所接触到的事务所感染，增强学习能力。通过团体辅导，学生能够感受到团队的信任、力量、认可，感受到归属感、认同感。一个团队好的氛围，每个学生都可以处于身心放松的状态，有助于学生忘记烦恼和忧虑，形成良好的心态。

3.建立适合大学生的生活学习环境

在团体辅导过程中，通过营造健康、积极向上的氛围，可以为学生营造一个良好温馨的学习场所，同学之间相互帮助，共同提高。一个好的环境，可以最大限度的激发学生的潜力。大学生的成长不仅需要硬件设施作为保证，更得需要良好温馨的心理环境。团体辅导可以为大学生的成长成才营造好的学习生活环境，缓解学生生活中的焦虑、忧郁、急躁等不良情绪。

四、结语

团体辅导是大学生情绪调节和心理调试的重要方法。学生在积极良好的氛围中能够释放自我、调整心态，以更积极的状态去调整情绪。针对大学生不同的情绪问题，可以设计不同的团体辅导主题和方案，采取更加有针对性的措施，团体辅导是当今调节大学生情绪的主要方式。

大学生面对的压力和诱惑越来越多，在学习和生活中 难免产生各种情绪问题，通过主题班会和主题团日、素质拓展、小组访谈等团体辅导的形式，能够有效减缓大学生的情绪困扰和压力，帮助大学生形成正确的、多元的价值观念，为大学生更好学习生活创造温馨的、良好的心理环境。因此团体辅导在大学生情绪调节与管理中具有重要作用。

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