基于体育教学谈对中职学生进行体能训练

杜娟

摘要：健康的身体、良好的体能、终身体育锻炼意识和能力是中职学校毕业生进入到社会就业创业实践中所必须拥有的素质，中职学校体育教学为培养学生具备这些基本素质开展教育教学活动。依据教学实践体验，针对以体育教学对中职学生进行体能训练的问题，对中职学校体育教学中体能教学的原则、意义和中职学校体育教学中体能教学的优化方案进行讨论，为促进中职学校体育教学提供参考。

关键词：体育教学 体能训练 原则 意义 优化方案

中图分类号：G633  文献标识码：A  文章编号：1009—5349（2019）19—0167—02

中等职业学校作为我国一线专业技术人才与经营管理人员培养的摇篮，多年来为各行业输送了大批人才，为满足国家的人才需要作出了重要贡献。尤其在我国十分重视发展职业技术教育的当下，中等职业教育与高等职业教育共同构成国家发展职业技术教育的稳定基础，中职学校的人才培养阵地作用越来越被重视。健康的身体、良好的体能、终身体育锻炼意识和能力是中职学校毕业生进入社会就业创业实践时所必须拥有的素质，中职学校体育教学就是要培养学生具备这些基本素质，这就需要认清体育教学中体能教学的原则、意义，不断优化体能教学方案。

一、中职体育教学中体能教学的原则

身体素质是中职学生进入职业人生、适应职业需要的重要条件，而基础教育阶段的应试教育观念仍然在中职学生乃至中职教育中留有影响，其影响主要是对学生体育的忽视，学生体能训练不足。必须承认，一个人的体能状况并非是一层不变的，加强体能训练对于增强体能素质是必需的途径。对于中职学生来说，他们的身体机能还处于生长期，通过体育课进行体能训练需要把握两项基本原则。

1.循序渐进原则

任何学习都是循序渐进的过程，体育锻炼则更是如此。身体在开始接受一定运动后将出现肌肉酸痛，在运动过后会感到疲累，这是因为身体突如其来接受了原本并不经常做的运动，长此以往，不得体的体能锻炼不仅不能起到优化体能的作用，还会损伤学生身体，留下运动伤害。[1]因此，运动必须遵循循序渐进的原则，切忌在运动中过度运动或单一运动。在运动中要寻找适应自身身体情况的运动，教师在教学过程中讲述锻炼要领，使学生真正掌握运动方法，进而达成提升体能的效果。

2.针对性原则

很多学生在中职学校学习期间，对于运动较为疏忽，在开始接受体能训练时会出现生理和心理上的双重排斥。[2]体育教师在对学生进行体能训练的过程中，必须时时关注学生状态，掌握学生对体能训练的生理和心理情况，并根据学生的实际情况因人而异和因专业而异地进行体能训练的调整，寻找适合不同身体条件和不同专业学生进行的体能训练项目，更好地调动学生进行体能训练的积极性。

二、中职体育教学中体能教学的意义

体能教学是体育教学中的一项内容。体能教学通过科学的训练来强健学生的体质，提高学生身体运动的速度、力量、耐力和灵敏度。具体来说，中职体育教学中体能教学的意义主要有三方面。

1.有利于培养学生毅力

中职学生多数仍处于未成年或初成年时期，在此期间学生在精神层面上具有一定不稳定性，常常会出现走神或注意力不集中、缺乏毅力等问题。[3]例如，在上课期间对老师讲授内容不感兴趣就会出现走神现象，或在完成作业时出现马虎等问题。但众所周知，中职学生往往会从事密集度较高的工作，缺乏毅力或走神将成为学生学习、工作过程中的绊脚石。因此，通过加强学生的体能训练让学生做到专注、培养学生的毅力则十分重要。

2.有利于提升学生智力

中职学生在智力发育时期，智力差异几乎无异，但通过体能训练会提升学生对事物的反应能力，提升学生对事件的思考能力，并有利于学生自主完成工作。在提升体能的过程中提升思维能力，更有助于日后的学习、工作和发展。在形成良好的反应能力和思维能力的同时，其智力必然会得到提升，这些都是通过体能训练可较为直接感受到的优化作用。

3.有利于培养学生个性

每一名学生的成长环境都不尽相同，家庭、生活环境、朋友关系都在潜移默化地影响着学生的成长。因为学生的个性差异，学生的体能基础与喜欢的体育运动形式呈现出多元化的特点和差异性，在教学过程中可根据学生喜爱的运动促进学生性格方面的发展。[4]例如，篮球或足球属于强度略大的运动，其中偶尔会有肢体接触，教师可从学生在肢体接触过程中的表现，判断学生性格發展状态，及时帮助学生在完善性格缺陷部分，能够有力地促进学生性格的全面发展。

三、中职体育教学中体能教学的优化方案

从中职学校体育教学的全面和整体来看，所实施的教学内容、所采用的教学策略和方法都通过教师设计和组织在教学方案之中，每一位体育教师都已经通过教学实践积累了丰富的教学经验。之所以要强调在中职体育教学中优化体能教学的方案，就是要强调教师不能满足现有经验，在教学过程中习惯于沿用老做法和老经验，也要对经验性的教学方案进行优选和创新，不断提高教学水平。中职体育教学中体能教学的优化方案包括对以下要素的优化。

1.重复性训练

教师在教学过程中对某一专业类型项目进行多次重复的操作，让学生牢牢记住动作，并在多次课上重复训练强化记忆。这不仅有利于锻炼学生的记忆能力，同时也可以让学生在学习过程中达到强化的效果。但在重复训练中要合理把握重复内容的次数，多次单一重复会让学生丧失学习兴趣，因此教师要在重复性训练的过程中，适当添加新内容，使学生不断巩固已学知识，做到贯通学习。

2.调整性训练

各类院校对于体能训练的支持程度不尽相同，所能达到的条件也参差不齐，因此在体能锻炼的过程中，能够支持各类院校共同训练的项目都相对简单，长期学习会让学生产生厌烦心态。教师必须根据目前自身所在的教学环境及学生的学习态度进行调整型训练。如改变教学方式，寻找新的教学地点，或在教学过程中提出一些趣味性的方式，不断调整完善自身的教学方案，激发学生的学习兴趣。

3.突破性训练

早期很多中职学校的教学条件和师资力量仍相对落后，教学目的混乱，教学方法陈旧，在教学过程中学生对于理论了解相对较多，却并无实践体验体会，或体验较多却没有真正了解体能训练的意义所在。在如今的教学过程中，教师必须摒弃原本的教学方法，在教学中根据学生状态和校内设施进行调整，不断尝试创新，在体能训练中寻求新的教学方法进行突破。开发学生自主锻炼和思考能力，不断提升学生生理和心理的发展速度，做到在体能锻炼中全面提升能力。

四、结语

中职学生是国家后备劳动资源大军中的广博成分和坚实主体，为此，中职学生必须拥有良好的体能、健康的精神状态来适应高强度的工作。在中职教学中，对体能的训练是十分必要的。体育教师在教学过程中应重视学生自身生理状态，并根据学生心理状态进行教学方式上的调整，在培养学生具有健康的身体、良好的体能、终身体育锻炼意识和能力上下功夫、见效果。

参考文献：

[1]严嵩磊.补偿性体能教学在中职体育教学中的运用[J].华夏教师，2013（4）.

[2]许荣毅.在中职体育选项课中有效提升学生体能的探究[J].科教文汇旬刊，2012（5）.

[3]赵文杰.北京市普通高校拓展训练安全体系构建的研究[D].首都体育学院，2012.

[4]刘乐安.雷浩高职院校开展职业实用性体育教学初探[J].教育现代化，2017（12）.

责任编辑：赵慧敏