动动脚抖抖腿静脉血栓来预防

王婷

34歲的顾先生是一家网游公司的设计师。上周公司接了个大项目，一款游戏要在本周末前完成初步开发。为此，顾先生整个星期加班加点，每天在电脑前工作都要超过12个小时。终于到周六，眼看着初步方案已经完成，顾先生下班后约了同事去打羽毛球放松下。哪想在跳起扣杀的一刹那，顾先生感到左小腿一阵剧烈疼痛，差点跌倒在地，休息一段时间后，整条小腿肿了好大一圈，很是吓人。同事赶紧把他送到医院。

接诊的医生在检查时发现，顾先生左小腿比右小腿粗了差不多1/3，用手捏一下小腿肚有明显的压痛感。当即让他做了下肢静脉B超检查，结果显示是下肢深静脉血栓形成。医生让顾先生住院后，给予抗凝、溶栓等药物治疗，症状得到了明显改善。

坐多动少和久卧病人是深静脉血栓高危人群

据专家介绍，深静脉血栓形成是一种临床上常见的血管外科疾病，好发于下肢，往往有可能合并肺动脉栓塞，是一个凶险的“隐形杀手”。血液黏度高、血流缓慢及血管壁的损伤是造成本病的三大主要原因，而长时间固定的坐姿导致肢体活动受限、下肢血流不畅更是造成下肢深静脉血栓的重要原因。现今时代因为工作和生活方式的改变，越来越多的人久坐不动，像顾先生这种IT工程师、办公室文员、客服、出租车司机，甚至是长期频繁出差乘坐火车及飞机的人都应特别注意。浙江医院血管外科每个月都要接到10来例这种原因的下肢深静脉血栓病人，其中有暑假一天到晚在家打游戏的学生族，还有退休后沉迷麻将的老年人，他们都有一个共同点，就是“久坐不动”。

浙江医院血管外科就有这样一位病人。63岁的潘阿姨是一名大学退休教师，在一次意外腿骨骨折后，一直卧床休养，一段时间后，骨折逐渐愈合了，但右侧小腿肚却开始肿胀、疼痛，表面还可以看见血管蜿蜒曲张。自己揉了几下后，疼痛没有得到缓解，反而感到胸闷、气促，甚至剧烈咳嗽起来，家人见状赶紧把她送到医院。检查后发现，潘阿姨小腿的深静脉内充满了血栓，且部分小的血栓已经脱落，流到了肺部，堵塞了肺动脉分支，如果再不送来医院，很有可能危及生命。所以骨折病人尤其老年人应该特别留意，在长期卧床过程中如发现有小腿肚肿胀疼痛，甚至有胸闷、胸痛症状，不要盲目按摩，要立即就医。

同样，孕妇和坐月子的新妈妈，在妊娠期时由于子宫变大压迫深静脉，出现下肢血液流通不畅：同时也因为普遍运动少，卧床时间较长，形成下肢血栓的风险也很大。

单侧腿肿勿按摩深静脉血栓勿轻视

专家提醒，下肢深静脉血栓是血管外科的常见病，表现单侧下肢肿胀、疼痛，以左下肢多见。病人在早期可能没有明显症状，或只是感觉小腿稍有肿胀或轻微疼痛，此时不要随意按摩挤压，因为这样容易造成血栓脱落。要注意的是，深静脉内形成的血栓一旦脱落，会随着血液流向肺动脉，造成肺动脉栓塞，表现为胸闷、胸痛，呼吸困难，甚至危及生命，死亡率很高。

血管内装“滤网”为生命撑起保护伞

对于一般的深静脉血栓患者，专家建议抗凝、溶栓治疗。但对于不适合抗凝或反复形成深静脉血栓以及肺动脉栓塞的患者，可以通过微创手术在腔静脉内置入一个滤网装置，这就好比撑起一把“保护伞”，将下肢深静脉内可能会回流入肺动脉的血栓提前过滤，有效的阻止溶栓过程中血栓脱落引起的致命性肺栓塞，从而大大降低了引起肺动脉栓塞的可能性，减少了猝死率。

动动腿抖抖脚饮食清淡防血栓

预防深静脉血栓形成最好的办法就是适当运动。久坐一两个小时后，应该站起来活动活动，起身倒杯茶，房间里转一圈，只要能活动到下肢，都是可以的。实在不能离开座位的，也可以在椅子上做做腿部运动，比如坐着把腿抬起来，脚尖绷直、回缩四五个来回：还可以“抖抖脚”，端坐于椅子上，背部离开椅背，双腿与椅子垂直，左上右下或左下右上的来回抖动，并用双拳轻轻敲打大腿，每次3～5分钟。要注意的是，像平时跷二郎腿那样的抖脚是不起作用的。

饮食上应选择清淡、易消化、富含维生素及低脂肪食物，忌食油腻、肥甘、辛辣，戒烟限酒。

病人卧床期间应对下肢由远向近进行按摩，有助于血液流动。孕妇及新妈妈也要注意适量运动，并按摩腿部。