组合训练模式在高校足球教学中的实践思考

何 杰

前言

在高校体育教学中，足球教学占据着重要地位。作为一项风靡全球的体育运动，足球深受高校学生的青睐。为强化足球教学训练，促进学生的足球技能水平实现大幅度提高，有必要加强组合训练模式在足球教学中的实践应用。组合训练模式采用多种方法提升学生的足球技能水平，呈现出显著的教学训练优势。对此，要立足于教学实践，积极探究组合训练模式在高校足球教学中的实践应用措施。

1 组合训练模式概述

组合训练模式以运动训练相关理论为基础，是指在足球训练中，综合考虑学生所处的足球训练阶段、学生的足球竞技水平、学生的个人特点等因素存在的差异，对多个足球训练单元进行组合，遵循足球训练的运动原理，对性质及比例各不相同的训练内容进行科学选择和合理安排，对训练方法进行科学组合，实现对训练效果的有效增强[1]。组合训练模式并非对单一的训练方法和内容进行简单叠加，而是对间歇训练、交叉组合等训练方式进行合理组合，对各类训练方法具备的优点进行有效集中。组合训练模式涵盖如下内容：训练内容、训练方法、训练安排、训练负荷以及训练原则等[2]。

2 组合训练模式在高校足球教学中的应用优势

组合训练模式在高校足球教学中的应用优势如下：一，相对于常规训练方法，组合训练模式对训练时间的安排具有更强的科学性和合理性，能有效激发学生对足球训练的兴趣，并充分调动学生对足球训练的积极性。二，组合训练模式能强化学生的对抗训练，有助于促进学生的足球实战能力实现大幅度提高。三，组合训练模式遵循足球运动的各项规律开展足球训练，能从整体上有效提升学生的足球比赛能力。组合训练模式强调足球实战模拟训练，能为学生提供足球实战演练的机会，能有效锻炼并强化学生的足球技战术[3]。四，组合训练模式注重高对抗性的足球训练，能促进学生增强其对正规足球比赛的适应能力，能有效增强学生的足球综合素质。

3 组合训练模式在高校足球教学中的实践应用

3.1 组合训练模式在足球体能训练中的应用

3.1.1 遵循原则

应用组合训练模式对学生的足球体能进行训练，要遵循如下原则：一，兼顾训练量以及训练强度，促进二者实现共同提升。高校足球教学体能训练的传统方式人为割裂了训练强度以及训练量，难以实现二者的同步提高。足球竞赛具有较长的赛时，足球竞赛的参与者需承受较大的运动量以及运动强度[4]。因此，要兼顾足球训练量以及训练强度。二，结合足球训练相关原则开展体能训练。足球训练以球作为基本工具。高校学生普遍缺乏良好的球感。在组织学生开展体能训练的同时，要与足球相结合开展综合体能训练，注重对学生的球感进行培养。三，将力量训练作为体能训练的基础。要通过足球训练，增强学生的足球对抗能力、足球运动速度以及足球技能，必须强化力量训练，增强学生的力量素质。力量素质与足球运动中的攻防、拼抢具有直接关系，是足球运动者必备的基本素质。国外足球力量训练，通常将速度力量作为训练重点。高校足球教学强化对学生的力量训练，能增强学生的肌肉力量和协调性，并加快学生的反应速度。

3.1.2 具体应用

足球运动具有较高强度，要求运动员具备较强的耐力和爆发力。当前，足球竞赛通常保持93～98分钟的竞赛时长，运动员消耗的体能非常大。在每场比赛中，中球员通常要跑10km到14km；中前卫通常要跑11km到13km；中后卫通常要跑8km到10km；边前卫以及边后卫通常要跑9km到12km，前锋通常要跑9km到10km。另外，一场足球比赛下来，运动员通常要跳跃15次到30次，经历的个人行动有150次到200次，经历的对抗有30次到50次，经历的触球运动有30次到70次，然而，高强度运动相应的间歇时间仅有15s到30s。根据足球运动员在足球比赛中呈现出的耗能规律，制定如下体能训练组合：训练内容，借助足球场边线及底线，划分300m、200m、100m、50m、30m开展五段加速跑，并组织学生开展2人3项跑动传球。训练负荷：强度最大的训练负荷占55%～70%，将学生心率控制在每分钟140次到160次之间，间歇期将学生心率恢复为每分钟120次，将训练量控制在35分钟到50分钟之间。训练方法：对持续性训练方法、特莱特训练方法以及间歇性训练方法进行采用。训练安排：将学生划分为3组，第1组队员将30m跑完后，第2组队员开始起跑，每轮训练连续跑5段，共有4轮训练，每轮训练安排1分钟的休息时间；将2标志的间距设置为2m，组织2名学生相距10m开展3项传球训练[5]。训练要求：学生完成每段加速跑后，保持放松状态跑回起点，每个学生每项跑动传球3分钟，休息1分钟后换人，每个学生完成3项。

3.2 组合训练模式在技术训练中的应用

3.2.1 遵循原则

应用组合训练模式对学生的足球技术进行训练，要遵循如下原则：一，遵循从易到难的训练原则开展重复性训练。先组织学生对足球单项技术进行练习，再对足球技术进行组合练习，促进学生的足球技术水平实现大幅度提高。高校学生的认知和思维创新能力较强，在足球技术组合训练中，要充分应用学生这一特性。要秉承熟能生巧的理念，组织学生对足球技术进行重复性训练，先从单人训练开始，逐渐过渡到多人组合足球比赛训练；从教学训练开始，逐渐过渡到实战模拟训练。二，实战模拟训练，强化学生的足球技术训练效果。高校要组织足球实战模拟训练，丰富学生的足球技术实战经验，通过对抗性练习，促进学生对各项足球技术的熟练运用。

3.2.2 具体方法

训练内容：组织学生开展3站循环练习。运球绕杆：设置10根标志杆，将标志杆的间距控制为1m，要求学生对最后一杆绕过后，运球慢跑直到回到终点；组织2名学生在跑动过程中开展传接球训练，要求2名学生保持同向站立，并将2人间距控制在5m到10m的范围之内，学生在向前跑动的过程中相互练习传接球。训练负荷：强度最大的训练负荷为55%～70%，将学生心率控制在每分140次到160次，间歇期将学生心率恢复为每分120次，将训练量控制在40分钟到50分钟。训练方法：对持续性训练方法以及间歇训练方法进行采用。训练要求：将站间距设置为8m，完成任务后，学生以中速向下一终点跑去，体育教师对学生训练进行统一指挥。组合训练安排：将学生分为3组，每组6个学生，前一个学生运球绕过第3个标志杆的时候，后一个学生开始实施运球，共有5次训练间歇，间歇时间为30s。

3.3 组合训练模式在战术和心理训练中的应用

应用组合训练模式对学生的足球战术进行训练，要遵循如下原则：开展足球实战模拟训练，促进学生增强其足球战术意识；对足球比赛制定核心战术。另外，要通过多种战术组合训练方式，引导学生树立保护并赢得球权的意识，对足球比赛的核心战术进行科学制定。足球比赛较为激烈，对足球运动员的心理素质要求较高。在足球比赛中，运动员处于落后局面时，要摆正心态，积极跑动，加强与其他队员的配合，通过相互协作和支持，努力赢得比赛。

4 结语

综上所述，组合训练模式在高校足球教学中具有较强的应用优势，能有效增强学生的足球实战能力和足球比赛能力，能有效锻炼并强化学生的足球技战术。加强组合训练模式在高校足球教学中的实践应用，能有效改善足球教学训练效果，并促进学生的体能、足球技战术以及心理素质实现大幅度提高。对此，要立足于足球教学实践，采取有效措施加强组合训练模式在足球体能训练、足球技战术训练以及足球心理训练中的应用。