多球训练法在高校网球教学中的运用探讨

2019-11-26张剑烨天津商业大学体育教学部

灌篮 2019年11期

张剑烨天津商业大学体育教学部

一、引言

网球已经逐渐成为各大高校体育教学的一项普遍项目，且收到了来自学生们的大力推崇和喜爱。但是网球作为一项专业性较强的体育项目，要想让学生在有限时间内掌握其全部技能并不是一件容易的事情。教师在网球教学过程中要善于运用有效的方法，多球训练法就可以帮助学生有效增强对于网球学习的兴趣，提高对于网球技巧的掌握，对于整个网球教学的意义十分重大。

二、多球训练法的含义

在球类运动中利用多球在运动技巧、模式以及体能方面进教学的训练方法就是多球训练法。高校教师在网球教学时可以通过多球训练法提高学生的反应能力和灵敏程度，进而达到提升网球技巧的效果。除此之外，学生可以通过重复的多球训练技巧形成肌肉记忆，提高自身的肌肉反应能力，在比赛时可以依靠“下意识”的动作完成接球与发球。相对于其他体育项目来说，网球对于学生的技术与体能要求更加严格，更加强调日常基础训练的重要性。如果日常训练不够，学生的基础动作学不到位，技巧更是无从发挥。所以，高校教师在教学过程中要善于利用多球训练法，充分发挥其训练优势，转变传统的教学观念，帮助学生养成良好的网球训练习惯，有效提升学生的网球技能。

三、多球训练法在网球教学中的运用

(一)运用多球训练法矫正网球动力定型

对于很多球类运动来说，在刚开始训练时学生都存在肌肉僵硬，肢体不协调的问题，此时比较适合高密度的多球训练状态，高强度高密度的多球训练可以帮助学生保持高昂的运动情绪，集中注意力，反而可以促进身体协调，缓解肌肉僵硬。而到了网球运动的提高阶段，除了高强度的多球训练，更要注意多球训练的高精度。所谓的高精度指的是高精准度，即要求学生把网球要持续多次地送到指定的区域内，与此同时还需要在指定区域内接到网球才算达标。比如可以采用“隔网手抛球”法来辅助完成这一阶段的训练，比如教师可以要求学生在底线进行接球准备，而教师自己可以选择站在球王对面2米左右的地方，当学生准备接球时，教师把网球抛出去，网球经过弹跳自动到达学生最佳接球的位置，学生在寻找接球点时不必要花费过多的注意力就找到了。在这个方法下，网球的出球方向与路线相对比较固定，方便学生掌握接球和击球的位置与时间，有利于培养学生的球感。并且学生在多次接球和击球后，会保持动作不变形从而逐渐形成肌肉运动原理，在快速掌握网球技能的同时形成了正确的动力定型。

(二)运用多球训练法改进网球技术动作

大学阶段的学生对于网球在之前都有过或多或少的接触，但是很多学生一般都没有接受过正规的训练，因此存在很多不正确的动作，比如有很大一部分学生在底线击球时引拍不够充分或者是引拍过高，这些错误动作很难在单球训练中得到有效矫正。这个时候就可以充分利用多球训练的优势。在多球训练的过程中，网球教师可以一边观察学生的动作一边给学生送球，可以及时有效地针对学生的错误动作进行提醒与指正，经过重复多次的这种训练，学生会逐渐掌握正确的网球技术动作。另外教师还可以在这个过程中，通过不断改变送球的力度、弧度以及速度，让学生在教师的引导下不仅掌握正确的技术动作还能加以改进形成更适合自己的网球技巧。比如，在学生进行第一次多球训练时，教师在给学生送球时，送球速度可以尽量缓慢一些，弧度要高一些，力量可以小一些，这样更容易被学生接受；而当学生经过多次的多球训练过程之后，教师就可以适时提高送球速度、降低送球弧度、增强送球时的力量，使学生在应对这些多变的情况中加深对正确的网球动作与技术的印象，从而完全忘记自己之前的错误动作。

(三)运用多球训练法培养学生网球球感

对于大部分初学网球的学生来说，手抛球失误是很容易出现的一类问题。很多学生在抛球时容易由于身体平衡能力较差，身体重心不稳等原因使得抛出的球无论是力度还是精准度都大打折扣，并且一般不能掌控抛球时网球的速度、旋转以及降落，也就是说抛球不够稳定。手抓抛球训练法是多球训练法中最为基础的部分之一，也是学生在学习网球时应该掌握的一项重要内容。教师在利用这一类多球训练法对学生进行网球训练时，要侧重于对学生手抓抛球方式的指导。一般来说，习惯用右手的学生在做手抓抛球训练时，应当用左手的四个手指抓住网球，把球送到自己身体的右上方，并注意当手与网球分离时，手的位置大约是在自己的面部，只有这样，送出去的网球才能保持轨道更直。除此之外，教师也要帮助学生掌握多种多样的手抓抛球训练方法。比如，教师可以要求学生进行左右手轮换的抛球训练，以习惯是用右手的学生为例，教师可以引导他们采用左手进行抛球，用右手去接网球，循环往复增强学生的网球球感；还可以通过球拍的运用，让学生左右手分别持续向地面击球，增强训练的趣味性有帮助学生掌握击球能力；再比如让学生两只手各拿一只网球，像杂技演员一样，右手的球往左抛，左手的球往右抛，并在空中分别接到两个球，以此来提高学生学习网球的学习兴趣，也在一定程度上训练了学生的网球球感和反应能力。