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冬天的被子其实不用太厚

2019-11-25李文

保健与生活 2019年22期
关键词:透气睡衣棉被

李文

冬天寒夜漫漫,有的人怕睡觉着凉,盖上又厚又沉的被子保暖。事实上,冬天棉被太厚太重,反而会影响睡眠质量及身体健康。首先,盖着厚被子睡觉,人会有压迫感,不能放松全身。其次,冬天开窗少,室内氧气含量相对少,厚棉被压在胸上,会造成轻微的缺氧;厚棉被灰尘多,吸入呼吸道会对呼吸道黏膜造成一定的伤害,尤其是患肺病的人,更容易引起疾病复发。

冬季首选羊毛被和羽绒被

在冬季,专家表示,最好盖羊毛被或羽绒被。羊毛被吸湿透气,具有高保温性和良好的弹性,而且不易产生静电,非常适合体弱、怕冷、多汗者冬天盖。而羽绒被轻、柔、软,吸湿性和透汗性好,不会有压迫感,适宜各类人群,尤其是高血压、心脏病患者、血液循环不良的人及老年人。最好选择含绒率50%以上的鹅绒被,如果单盖一个鹅绒被觉得不够暖,可在上面加一条薄毛毯。

夜间睡觉被子勿掩嘴

另外,冬季空气流通差,所以夜间睡觉千万不要用被子盖住口鼻,以免呼吸不畅;身体四周要掖好,以免漏风;肩膀和四肢不要露在外面,以免受凉。冬天的睡衣也不能太厚,否则会影响舒適度。建议选择宽松肥大的睡衣,有利于肌肉放松和血液循环。面料以自然织物为主,如透气吸潮性能良好的棉布和针织布。

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