选择鞋子很重要

赵峰 焦晨

运动鞋不能只有一双，要做什么运动穿什么鞋

虽然大家都知道，运动的时候要穿运动鞋。但是，需要提醒大家的是，没有一种运动鞋能够适合所有的运动。比如打篮球穿的鞋，就要求鞋底厚一点，整体比较平一点，鞋幫要高一点，防止扭伤和滑倒。踢足球要求脚踝活动更灵活，鞋帮就要更低。打网球的地面通常比较硬，这就要求鞋子有防滑缓冲效果。而慢跑则要求稍微轻便一点，最好有缓震的气垫。

经常运动的人，一定要准备相应运动项目的鞋。

要削履适足，不能削足适履

每个人的长相都不一样，脚也不一样。足弓有高低，脚有宽窄胖瘦，在选择鞋子的时候要特别注意。比如扁平足的人，负重行走时足部的缓冲程度差，走路多了脚会痛，因此要尽量选择把足弓垫高的鞋。有些人脚趾比较宽，或者有外翻的情况，应该选择鞋头部分比较宽松的，否则会引起脚趾之间的挤压损伤，长期行走会引起疼痛。另外，体重较重的人士，在选择鞋的时候，就要选择有缓震的鞋，以减少走路对足底的冲击。

老年人选鞋并非越软越好

老年人喜欢穿软底布鞋，觉得越软越好。事实上，过于软的鞋底，反而不能给足底足够的支撑，同时，过于软的鞋子也不能提供很好的缓震，这些都会增加足底的损伤。

老年人应该选择那些有足够缓震、弹力好的鞋。直接接触脚底的鞋垫部分，也要求比较柔软和充分贴合脚底。另外，老年人足底血液循环差，应该选择较宽松的鞋，要求不仅是试穿的时候没有挤脚、磨脚的情况，在走长路，脚略微肿胀的时候，也不能出现磨脚。

好看昂贵的鞋并不一定是适合的鞋

有的鞋子价值几千元甚至上万元。但是，需要提醒大家的是，再美的鞋子，如果对你的脚不合适，也不能要。

就像很多女性发现穿高跟鞋会造成脚痛一样，有些时候，好看昂贵的鞋并不一定是适合的鞋。

不要等鞋底磨破了再换鞋

一双合适的鞋，是需要与你的脚具有很高的契合度的。当一双鞋的鞋底磨薄了，鞋的形状也就相应发生了变化。这个时候，这双鞋也就不再适合你了，也就需要更换了。

生活中我们经常会发现，一双鞋总是某一个部位磨损得比较重。比如有的时候，就是后跟的内侧磨薄了，其他地方都是好好的，在这种情况下，很多人都舍不得更换鞋子。但其实，通俗地说，就是这部分磨薄了的鞋底，代替我们的脚承受行走带来的损伤，如果不及时更换，接下来受损伤的就该是我们的脚了。