竞技健美操成套动作创编的研究

吴建文 杨品良



竞技健美操成套动作创编的研究

吴建文 杨品良

（赣南师范大学 体育学院，江西 赣州 341000）

竞技健美操具有难、美、新、稳、准五大艺术特性，竞赛的获胜不仅需要运动员高难的技术动作、过硬的心理素质，而且离不开教练员别出心裁的成套动作创编。通过文献资料、对比分析等研究方法将FIG指导下的规则进行内容上的分析得出一些竞技健美操成套动作创编的结论，为竞技健美操成套动作的创编提供理论参考。

竞技健美操；成套动作；创编原则

健美操运动起源于美国，英文名是“Aerobics”，意思是“有氧操”。自1985年在美国举行的阿洛别克健美操锦标赛开始，至今竞技健美操已经发展了近三十多年的岁月。二十世纪八十年代世界性的健美操热传到中国，竞技健美操运动在我国大、中、小学逐渐广泛开展，并得到了广大学生的热爱，在学校“美育”教育中起到了重要的作用。健美操主要的目的是“竞赛”，因此，有特定的竞赛规则和评分方法，需要参赛者具有较强的身体素质和专业的技术水平。参赛人数、比赛服装、场地、成套动作的展示时间、编排动作的完成质量以及难度动作的数量等方面都有严格的规定。竞技健美操比赛项目有:女子单人操(IW）、男子单人操(IM）、混合双人操(MP）、三人操(TR，三名运动员性别任选）、五人操(GR，五名运动员性别任选）、有氧舞蹈(AD，八名运动员性别任选)、有氧踏板(AS，八名运动员性别任选）等项目。竞赛的地板必须是12×12平方米，并且清楚地标出10×10平方米的比赛场地。

1 竞技健美操新规则简述

1.1 时间规则

（2017-2020）周期的新规则相比较前几个周期的规则而言，主要变化有：所有的项目成套动作展示时间都缩短为一分二十秒上下浮动五秒。

1.2 难度规则

女单、男单项目成套动作中最多有10个难度动作。混双、三人、五人项目成套动作中最多有9个难度动作；所有项目成套动作中的9或10个不同根命组的难度动作必须来自于规则中的难度表，难度表中可任选三个组别，每个组别至少一个，在成套动作中最多允许有3个C组难度动作落地以俯撑及/或劈腿。对于五人操这个项目（成套动作中最多可以出现一次）运动员可以同时完成最多两个不同的难度动作，分值较低的难度计入成套动作中；重新调整了难度动作的根命名，减少了81个0.1-0.7分的低分值难度动作，增加了28个0.8-1.0分的高分值难度动作，增加了运动员对高分值难度动作的选择空间。

1.3 技巧规则

技巧动作可以与难度动作(1个或多于1个)连接完成。如果难度动作都达到了最低完成标准，这个连接将会得到额外的加分，如果技巧动作失误了，这个连接将无法得到连接加分。

1.4 托举规则

集体项目成套中由原来的要求有两次动力性、站立式的托举动作减少为一次；教练员和运动员在进行创编的过程中要争取把每一个细节做得完美，以求最大限度的展示成套动作的艺术水平。

2 竞技健美操中成套动作的构成

2.1 操化动作

操化动作是健美操基本步伐与手臂的动作组合：在音乐的伴奏下，创造出动感的、有节奏的、连续的并包含高低不同强度的动作单元。同时，成套中的操化动作必须展示出高强度的运动水平。

操化动作贯穿于整套操的始终，能够巧妙地将托举与配合、难度、过渡连接等动作进行有机的结合，起到了联系上下的穿针引线作用，也是竞技健美操的基础[1]。在设计操化动作时，不仅要重视单个动作的设计，更要重视动作组合以及动作与动作之间、组合于组合之间、段落与段落之间、动作与难度动作之间的流畅和连贯性，尽可能做到全面均衡地分配动作，体现成套动作的完整性，要创编出多种多样的操化动作，增强成套操的艺术性[2]。同时，成套操化、队形、路线、移动空间必须具有非对称性，编排要体现丰富多彩内容单元[3]。

2.2 难度动作

各难度动作在评分规则的难度动作表中均被列出，比赛中由难度裁判评定该动作的编码和分值； 同时，由完成裁判评价该动作的技术技巧，由艺术裁判进行空间使用的均衡性、成套分布的合理性、动作连接的流畅性以及音乐结构的一致性方面的评定。

竞技健美操中难度分为四个组别：A组动力性难度、B组静力性难度、C组跳与跃类难度、D组平衡与柔韧类难度；难度动作是竞技健美操项目中运动员展示连续、复杂和高难度动作的能力，是竞技健美操实力的表现，是成套动作的价值基础。难度动作是竞技健美操成套动作的主要组成部分，也是裁判员评分的主要内容，规则对难度动作既有数量上的要求，也有组别和级别的要求，规则的每一次修订都将给三人操项目成套创编技术带来变革[4]，三人操项目要取胜，关键在于成套中的难度动作的高、新、难、美[5]，所以，想要提高我国三人操比赛成绩，应准确把握成套完成质量，成套中的各个组成部分可以帮助运动员各项身体素质均衡发展，提高竞赛水平，从而拥有选择更多高难度动作的资格[6]。

2.3 过渡与连接动作

过渡动作是从一个造型、状态、风格、位置转换到另一个形式的动作，用以连接成套中两个不同主题和段落，动作空间必须改变。连接动作是用以连接未发生空间变化的动作。

过渡与连接是竞技健美操项目的特色动作，在成套动作中起着穿针引线、承上启下的作用，独特新颖的过渡与连接，可以充分体现练习者的技术水平和竞技能力。功能性躯干力量训练相对传统力量训练，更注重肌肉与关节之间的配合协调，有利于运动员完成动作时质心高度的提升，有效提高完成过渡与连接动作时的质量[7]。成套技术创编应该围绕过渡与连接的新颖性着手[8]、注重动作的变化类型，才能更好地体现艺术性、观赏性，使成套看起来更加流畅[9]。因此，要善于将操化动作的“美”和难度、托举的“难”合理巧妙的连接在一起。一般常用动力性动作连接，比如前倒、滑动、滚动、翻转、小技巧等，避免简单、重复，要突出风格，体现创新性。

2.4 托举

托举是一名或几名运动员被托举至肩水平和更高的高度时，展示出清晰的身体姿态，底座运动员在托举动作开始时必须是站立姿势。

2013-2016FIG规则明确表示托举动作是三人操项目成套编排的内在要求，要求展现技巧动作、时空转换，这些是影响集体三人操项目艺术分高低的重要因素[10]。完成托举动作需要练习者具备一定的身体素质、托举技术和技巧水平，比如力量素质、柔韧素质和身体控制能力，所以，在设计托举动作时，不仅要考虑到身体素质和技术技巧性，还要注重练习者最佳的配合方法和协作能力。

2.5 同伴关系（身体配合/协作）

同伴关系是指运动员完成动作过程中相互之间的“连接”或“感知”(视觉或身体)，在保持这种关系的情况下，运动员协同或单独完成动作的能力。这种团队协作的优势必须要超越运动员自身的相互关联。从而感染并触动观众和裁判，运动员相互之间的团队协作、融合能展示出单人项目运动员所无法呈现的艺术表演。团队协作展示出的内容是运动员与同伴相互协作所呈现的，有无身体接触均可。团队协作是通过两名或多名运动员呈现的。比如镜面动作，合作、完成动作时身体之间的接触，一名运动员跳过另一运动员做滚翻动作等。

在设计配合动作时，必须要以成套动作风格为前提，设计与之呼应的配合动作，使成套动作的风格特色更加鲜明。必须充分考虑与动作前后的过渡或连接动作连贯流畅。并与成套动作风格高度统一，避免华而不实。

3 竞技健美操成套动作创编原则

3.1 操化动作设计原则

3.1.1 针对性原则

设计操化动作时，要充分考虑到练习者练习的目的及性别、年龄、性格特点、运动能力和身体素质等因素，以便更好地发挥运动员的特长，达到良好的锻炼效果。

3.1.2 多样性原则

操化动作的多样性可以充分体现练习者全面的运动能力和技能水平，同时也是表现成套动作艺术性和观赏性的主要方面。所以，在设计操化动作时，避免简单重复、雷同，要在动作节奏、速度、方向、幅度、不对称等方面有更多变化，使动作的结构和表现形式更加丰富多彩，美观又实用。

3.2 配合动作设计原则

3.2.1 协同性原则

配合动作需要同伴间的相互协同合作，在设计配合动作时，要注重团队间动作配合的协调性、统一性，比如，相互间的站位、方向，以及身体接触的部位都尽可能做到准确和恰到好处，这样才能保证团队配合默契的统一性和完整性。

3.2.2 创新性原则

创新始终是健美操项目编排中所追求的，独特、巧妙的配合，是增强成套动作艺术性和观赏价值的重要因素，因此，要求创编者不断学习新知识、新技术，提高创新性思维和设计能力。

3.3 过渡与连接动作设计原则

3.3.1 多样性原则

过渡与连接动作贯穿于成套动作的始终，因此，在设计过程中应遵循多样性原则，编排出不同风格、类型、难度的过渡连接动作，很好地表现成套动作的艺术风格，提高观赏价值。

3.3.2 流畅性原则

过渡与连接动作在成套动作中起着承上启下的作用，因此，在设计过程中必须充分考虑前后动作技术特点、运动方向、移动路线以及身体控制等因素，确保成套动作的流畅性。

3.4 托举动作设计原则

3.4.1 创新性原则

托举动作是体现健美操成套动作创新性的主要内容。无论在竞赛规则还是艺术观赏性方面都需要托举动作设计的新颖和多样性，避免雷同和简单重复。因此，在设计托举动作时一定要根据练习者的特点和技术、技巧能力，保证动作原创性。

3.4.2 构图性原则

托举动作是练习者通过多层次空间的运动和姿态变化来完成的，因此，在设计托举动作时，必须充分考虑运动空间、动作类型、组合形式以及姿态变化等因素，力求托举动作的构图别致、完美。

3.5 难度动作选编原则

3.5.1 针对性原则

难度动作对练习者的身体素质和技能水平要求比较高，因此，在难度动作的选择和设计时要充分考虑练习者的年龄、性格特点、运动能力和身体素质等因素，扬长避短，更好地发挥运动员的特长。

3.5.2 艺术性原则

竞技健美操体现了技能类表现难美性项群的本质特征，编选和完成好难度和难度组合动作，使动作的技术性和艺术性融为一体，不仅可以体现练习者的体能素质，更增加了成套动作的动态美，提高了艺术价值。

4 竞技健美操成套动作的创编步骤及注意事项

4.1 竞技健美操成套动作的创编步骤

4.1.1 总体构思

编排成套动作时首先要根据所要编排健美操的目的、对象特点、技术水平等因素，对成套动作有一个总体构思，包括创编前的准备工作。比如了解学习健美操相关规则文件、健美操发展现状和趋势。

4.1.2 制定目标

确立了总体设计后，就要通过制定具体的目标去实施创编计划。首先，明确创编的类型和目的。比如竞技类，就要考虑竞赛的类型(锦标赛、表演赛、冠军赛)、竞赛规则、(大、中、小学生)、能力(普通、高水平)以及预期要达到的成绩等因素。

4.1.3 选择、编辑音乐

一首引人入胜的音乐是打开创编者灵感的最好的钥匙，这首音乐首先要能吸引和打动人，要能够刺激到人的兴奋点，才能有效激发创编者的兴趣和激情。有了适合的音乐才是下一步选择动作、设计动作的重要保证。

4.1.4 分段编排

根据健美操类型的创编目的、音乐和动作结构进行具体动作设计，突出动作特色，重视动作组合以及动作与动作之间、组合与组合之间、段落与段落之间、动作与难度动作之间的流畅和连贯性。

4.1.5 成套整合

分段组合动作完成后，即可根据音乐的结构和把动作组合或段落放进成套动作的框架中，并依据音乐情绪的变化调整动作的结构、动作的节奏和动作的速度。

4.1.6 评价与修改

一套健美操初步成型后，要经过多次实践、评价和修改才能最终达到满意的结果。评价工作可以是创编者本人、也可以是同行或专家。对健美操可通过对心率、耗氧量等生理指标测试，评价运动负荷和有氧代谢程度；竞技健美操主要通过对照竞赛规则和创编原则的具体要求进行检查和评价，保证成套动作的规范和准确性。

4.2 竞技健美操成套动作创编的注意事项

4.2.1 要考虑创编对象的特点以及设计整套操的风格、结构、动作的难度、套路的时间、音乐的选配以及完成编排成套动作所需要的总的时间等。

4.2.2 要根据创编的目的选择适合的音乐。要注意音乐在节奏、速度、旋律、情绪方面的变化。根据创编的目的和成套动作的初步设计，确定音乐时间的长短、速度并进行编辑。在进行音乐编辑时我们应尊重原有音乐的完整性，尽量避免破坏音乐的基本结构。

4.2.3 考虑动作的节奏、强度、幅度、难度、方向、路线以及队形变化等因素。注意动作段落之间的过渡与连接要自然顺畅，保证动作与音乐的风格和谐统一，尽量保证音乐的完整性。

5 结语

健美操成套动作创编是一项十分复杂的工作，是创编者从设想到孕育出作品的创作过程。创编者要根据不同种类健美操的目的、特定要求和相应的规则、规程来创编出一套有创意、有独特风格和特点健美操套路。编排一套好的健美操，不是简单的动作串联和组合，必须抓住动作、节奏和构图三要素。根据竞技健美操评分规则的定义，成套动作的基础是在音乐伴奏下展示操化动作和难度动作。在此基础上，通过连接以及“修饰”的方式增强成套动作的艺术性。另外再通过成套动作全部内容与音乐及表现力的结合，才能创编出独一无二、完美融合的成套动作。完成质量(熟练/完美)是成套动作的基础，需要同时展现难度动作、技巧动作，以及创编动作(操化动作、过渡连接、托举配合等)高效的完美完成，所有动作均需呈现正确的技术技巧。成套动作的独创性与创新性，不仅包括根据所选音乐创编的运动主题。还包括运动员真情流露状态下演绎的其他动作(托举、团队协作、过渡动作等)的原创性和独特性。有序地组织与计划，可以提高创编的效率和质量，保证创编动作的顺利完成，通过全面分析、比较，对不足之处不断进行修改完善，使成套动作更加科学、合理、完美。

[1]李雪梅.2013-2016竞技健美操竞赛规则对健美操成套创编的影响及对策研究[D].云南师范大学，2014(5).

[2]李翔.竞技健美操男子单人操成套动作分析[D].华中师范大学，2014.

[3]马超.对第十三届世锦赛女单混双项目前八名成套动作整体分析[D].天津工业大学，2016.

[4]覃靓.规则导向下竞技健美操难度动作变化与实践互动的研究[D].北京体育大学，2014.

[5]穆剑.2013版规则下世界优秀竞技健美操三人操难度动作分析[D].哈尔滨体育学院，2017..

[6]郭营.影响我国竞技健美操女单项目难度动作完成质量的控制因素研究[D].北京：北京体育大学，2014.

[7]周燕.功能性躯干力量训练对竞技健美操托马斯动作完成质量影响的实验研究[D].天津：天津体育学院，2016.

[8]覃靓.规则导向下竞技健美操难度动作变化与实践互动的研究[D].北京体育大学，2014.

[9]关鸿靖.第9届大学生运动会竞技健美操女子三人操成套动作分析研究[D].山西大学，2014.

[10]陈思.规则导向下竞技健美操五人操托举动作创编的探析 [D].湖南师范大学，2015.

Research on the Creation of the Set of Action of Athletic Aerobics

WU Jianwen, etal.

(Gannan Normal University, Ganzhou 341000, Jiangxi, China)

吴建文（1998—），本科生，研究方向：体育教学与训练。