武术基本功在武术散打训练中的重要性研究

2019-11-25王李乾安徽体育运动职业技术学院

灌篮 2019年12期

王李乾安徽体育运动职业技术学院

一、前言

基本功是任何体育项目中最为基础、也是最为重要的内容，对于武术散打运动来说，通过训练学生武术基本功能够使其身体各个部位得到展开，避免在训练时受伤，并且学生有着深厚的武术基本功底后，能够掌握武术的一些套路，这样不仅可以使练习者武术散打水平得到提高，还能使其有着较强的灵活性，确保练习者动作的准确，从而减少对身体的伤害。

二、结果与分析

(一)武术基本功简析

1.武术基本功主要内容简析

武术基本功包括的内容众多，不仅是对练习者进行体能上的训练，掌握基本技能，还要培养练习者心理素质，使其有较强的抗压能力，武术主要从身体内、外两个方面来训练，以此达到内外兼修的目的。武术基本功可以分为几部分：其一，肩臂功。肩臂功主要是使肩关节柔韧性得到提高，对肩关节韧带进行有效保护，只有确保其柔韧性不断增加才能使肩臂力量得到增强[1]，进而使肩臂活动范围大大增加，从而熟练操作更多武术技术。相反，如果练习者肩臂柔韧性没有达到规定要求，不仅会给武术技能的发挥带来影响，还会降低整体武术动作的完整性，无法达到预期武术效果。在正式武术比赛中，肩臂功是评判武术选手的一项标准，如果武术选手没有良好的柔韧性，很难会取得高分。其二，腰功。其主要目的是使练习者腰部柔韧性得到提高，只有确保腰部肌肉有着较强的柔韧性，才能加强腰部与其他部位之间的联动，使得腰部活动范围得到增加。对于武术选手来说，腰功是较为重要的一部分，其与身体部位有着紧密联系，一旦腰功柔韧性不达标，会给其他部位的发挥带来影响，严重情况会出现不协调现象。其三，腿功。该项基本功是为了使练习者腿部柔韧性得到增强，使武术动作具有一定灵活性，腿部是武术中重要内容，影响着武术整体效果。在比赛中，腿功关系着选手是否能够获得胜利，如果武术选手没有扎实的腿功，会使得比赛分数较低，无法赢得比赛的胜利。在对武术进行观赏时，腿功灵活不但能够增强武术的观赏性，还能体现出身体的柔韧美，增强人们对武术的喜爱。

2.基本特点

武术基本功是练习武术的根基，如果没有基本功作为支撑，很难提高武术水平，因此在平时练习时，练习者要掌握武术基本功主要特点，这样才能提高整体效果[2]。武术基本功特点有：其一，单调性。武术基本功大多由单个动作构成，不够连贯，观赏价值相对较低，使得武术基本功显得较为单调，一方面使得练习者兴趣不断降低，认为基本功较为枯燥，另一方面很少有人对武术基本功进行欣赏，使得练习者不能对基本功进行熟练掌握。其二，长期性。武术基本功需要进行长时间练习，所以，武术教师要根据这一特点制定合理的教学计划，让练习者掌握必要内容的同时不断增加强度，这样不仅可以抑制练习者惰性的养成，还能促使练习者具有扎实的基本功。此外，教师要根据练习者练习情况进行针对性指导，确保练习者动作的规范性，这样既可以为练习者以后训练做出充分准备，使其在比赛中获得胜利，还能加强对练习者身体的保护，避免由于动作不规范引起意外事故。

(二)武术基本功在武术散打训练中的重要性分析

1.提高身体素质

武术基本功涉及到很多内容，不仅能够对练习者体能进行锻炼，还能培养练习者平衡以及协调能力，以此达到提高身体素质的目的。具体体现为：其一，提高力量素质。在武术基本功中，教师高度重视力量方面的练习，尤其是腿部力量的练习，例如，扎马步以及倒立等，练习者在扎马步时，既能有效训练腿部力量，还能练习上半身的协调性，当练习时间不断增加时，练习者需要对自身重力进行克服，从而有效锻炼身体。倒立主要是训练练习者手臂、腰腹部进行训练，通过倒立能够使练习者腰腹部力度大大增强，进而提高武术动作整体效果[3]。其二，提高平衡素质。有的练习者刚开始进行训练时，平衡能力相对较差，很容易出现站不稳现象，教师可以让其做一些简单动作，再慢慢加大难度，例如，在练习提膝平衡时，先让练习者原地练习，右腿进行支撑，左腿脚尖保持绷直状态，并用双手环抱，以此确保整体身体的平衡。练习者在长时间练习后，平衡能力能够得到增强，这对于练习者接下来的武术散打练习是非常有利的。

2.为提高武术散打水平做准备

通过长时间练习武术基本功，能够对练习者武术动作进行有效规范，提高武术动作的展示能力，进而为武术散打学习做出充分准备。首先，教师要注重平时训练方法，根据练习者身体特征采取科学的方法，其中示范法较为常见，该种方法是通过教师进行示范操作，教师向练习者展示武术基本功动作，并让练习者进行模仿，教师会根据练习情况进行指导，及时指出练习者存在的问题，这样不仅可以对练习者不规范动作进行纠正，使其了解自己错误的原因，还能提高教学的有效性。在示范时，教师要加强对细节的重视，确保每个练习者都能观看到示范的动作，加强练习者对所学内容的了解，进而使训练效率得到提高。此外，在向练习者讲解时，教师要运用言简意赅的语言描述动作，抓住动作的核心要素，让练习者清晰的掌握，一方面可以增强练习者对武术的学习兴趣，另一方面能够使教学更为高效，使练习者掌握武术基本功，进而提高武术散打水平[4]。

3.减少意外事故的产生

在基本功训练过程中，如果教师没有采取正确的练习方法，会给练习者身体带来一定损伤，如肌肉拉伤，这样会给练习者身心健康带来一定影响，导致练习者需要停止训练，影响其武术散打水平的提高[5]。对于武术散打练习者来说，一旦因为伤病停止训练，一方面会使选手产生较大的心理压力，对自我产生怀疑。另一方面会给选手正常生活带来不良影响，严重伤病情况甚至会导致练习者出现消极、抑郁。在此背景下，基本功训练显得尤为重要，无论教师还是练习者都要加强重视程度，把基本功落到实处，有效发挥武术基本功的内在价值，从而确保练习者训练的安全性。例如，在做“腾空飞脚”时，在起跳之后练习者右腿要向高踢[6]，如果没有扎实的基本功，很可能在落地时导致脚踝受伤，相反，扎实的基本功可以对这一现象进行避免，从而降低对身体的损伤。此外，武术基本功能够对练习者意志力进行锻炼，使其养成吃苦耐劳精神，在平时训练时，需要练习者勤加练习，不断钻研武技，对自己进行严格要求，这对于磨炼练习者意志品行是非常有利的。