我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

姜子琪 上海体育学院

我国女子三级跳运动的开展与世界基本保持同步，并且发展也比较快。我国的女子三级跳远项目曾在上个世纪处于世界中非常高的水平，并且也取得了非常多优异的成绩。而且是我国的著名运动员李惠荣创造了第一个女子三级跳远的世界纪录14.54m。但是随着时间的推移，我国女子三级跳远的水平在逐步下降并且远远落后于国际水平。提高我国女子三级跳远的水平和成绩便成为了急需研究和解决的重要难题。

一、研究对象及研究方法

(一)研究对象

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析。

(二)研究方法

1.文献资料法

通过中国知网等平台，在搜索框中输入相关关键词，搜索到316篇相关文献，为保证论文的权威和便利性，选取其中部分论文文献作为理论分析的依据。

2.数理统计法

通过对比中国与国际大赛成绩的数据，来进行分析，利用自身经验以及真实的数据来分析和探讨相关技术。

二、结果与分析

(一)国内外优秀女子三级跳远运动员第一跳的技术对比分析

水平速度减少，自然速度损失，是由于支撑时间过长引起的。而经过调查，我国优秀女子三级跳远运动员的技术特点是支撑时间较短，垂直速度较小，更加注重水平速度的向前性。经过对比分析，我国女子三级跳远运动员成绩不如世界优秀选手非常重要的一个原因就是因为我国的女子三级跳运动员的第一跳中垂直速度低于世界优秀运动员。

(二)国内外优秀女子三级跳远运动员第二跳的技术对比分析

可能是由于我国优秀女子三级跳远运动员的跨步跳在着地时两大腿的夹角比较大，摆动腿的摆动不够积极，所以才造成了水平速度的损失过大。单从跨步跳的水平速度看的话，我国运动员明显不如世界优秀运动员，并且其中存在着很显著的差异。国外运动员相较于国内的运动员来说是具有初速度较快这一优势的，并且我国的女子三级跳远运动员其水平速度绝对值和平均值也具有显著差异。

从生物力学的角度来看，跳跃中的支撑在前期是属于阻力的阶段，支撑的时间过长会加大支撑时的反作用力，反作用力的方向通过人体的重心作用于斜后上方，这极大影响着跳跃的成绩。同时，三级跳远运动员跨步跳时的缓冲时间与着地时摆动腿摆动速度呈显著负相关，与着地时两大腿的夹角呈显著性的正相关。

(三)国内外优秀女子三级跳远运动员第三跳的技术对比分析

在水平速度不足的基础上，三级跳远的第三跳是否能尽可能保持垂直速度并且充分利用剩余的水平速度，以此来实现第三跳的最大远度，是很重要的一个问题。因为三级跳远在经过了前两跳以后，水平速度会明显的下降，所以想要获得一个较高、较远的腾空轨迹是最终取得优异成绩的重要保证。我国的女子三级跳远运动员和世界优秀运动员相比还具有很明显的差异，其中包括我国运动员支撑的时间明显过长，从而导致第三跳起跳腿的缓冲幅度较大，因此我国的女子三级跳远运动员与国外运动员的差距相对显著，从而导致了我国女子三级跳远运动员的第三跳的成绩较差。

三、结论与建议

我国与世界优秀女子三级跳远运动员单脚跳起跳脚身体重心和水平速度均有显著性的差异，第一跳腾起的角度较小、时间较短，从而影响了第一跳的距离和下面两跳的发挥；很多运动员在助跑及三跳过程中无论是速度还是节奏，其波动都较大，因而导致第二、三跳的技术不合理。

最后一跳起跳时膝关节蹬伸幅度和起跳蹬伸幅度较小而导致身体重心不能迅速提高，不利于获得理想的腾起角，因此需要重点加强膝关节伸肌的力量、整个腿部的力量及柔韧性的锻炼。

我国优秀女子三级跳远运动员正是因为未能掌握正确的“扒地”技术或者是“扒地”力量较弱，从而导致了三跳中水平速度损失过大，与此同时，又未能获得必要的垂直速度。同时，跨步跳着地时大腿夹角过大，离地时夹角过小，且离地时支撑腿有明显的屈膝蹬伸现象导致摆动腿摆速偏低，并且也使水平速度降低。