高中田径运动员科学训练实施方法与优化途径

刘振双 农安县实验中学

高中学生正处于身心快速发展的阶段，而且思维较为灵活，具备判断是非的能力。基于此，高中田径教练员要明晰学生的个性化特征，遵循其身心发展的规律，抓住素质发展的关键时期，制定行之有效的训练方法和对策，提升运动员的训练成绩，为日后步入大学或专业训练队奠定基础。结合高中时期学校、教师、家长以及学生自身等不同干扰因素，就制约运动员训练质量的成因进行了深入的分析，最后基于后备人才培养视域，提出了平衡文化课学习与田径训练的有效途径，旨在为提升我国后备田径人才质量提供些许参考或助力。

一、 研究目的与意义

高中是培养各类人才的重要基地，随着我国体育事业和田径运动水平的整体上升，运动后备人才储备功不可没。高中田径队的重要性不言而喻，加强该项目的人才培养，不仅可以避免出现后备人才的断层，还可以促进田径运动的健康持续发展。只有将青少年田径训练做好，形成系统训练的机制，才会为业余训练打好基础，成为高水平田径人才选拔的源泉。一直以来，在我国众多竞技体育领域当中，田径运动都属于相对薄弱环节。而且由于高中学生面临高考的压力，如何在保障文化课学习的同时，又能够提升训练质量效果，这就需要实施科学训练理念和内容，因地制宜地选取与之对应的策略，最终为发现、培养、输送高水平田径人才做出应有的贡献。

二、 目前高中田径训练现状分析

首先，目前高中田径训练动机和功利性极强，教练员理论水平偏低，自身素质十分局限，导致学训矛盾十分突出。强烈的功利性造成运动员十分疲倦，在训练中普遍存在一定的消极情绪。甚至部分运动员在没有达到功利性动机后，选择了放弃训练或出现负面情绪。不仅没有积极的训练态度，还会对其他队员起到不良的影响。由于高中学业压力大，训练与文化课学习存在时间冲突。但是很多运动员无法正确处理二者的关系，从而出现了此消彼长的状况。其次，教练员理论水平偏低，终身学习意识不够，缺乏继续深造和培训的学习，多沿用以往的训练模式，理论会与时代脱节。最后，高中田径运动员学习重视力度不够，同时缺乏足够的训练经费，物质支持匮乏，致使训练条件十分艰苦。而且选拔机制不完善，选拔机制不完善。选材多通过经验和测试结果，缺乏科学化依据和健全的体制，个人档案制度也不完备，培养结果往往差强人意。

三、 高中田径运动员科学训练实施方法与优化途径

(一) 做好田径运动员的选材

高中田径教练员要结合田径运动项目的特点，在全校范围内做好前期的动员和宣传工作，提升选材的广泛性与专业性，借助体育课测评和校级运动会的契机，加大科学选拔田径运动员的力度。同时以运动员生理发展水平为依据，结合高中生自身的优势，严把入队检测质量关。一方面，运动员需要具备基本的田径技能或擅长的项目。另一方面，个人品质和心理素质要过硬，并具有吃苦耐劳的精神，以已成田径队建设的有效性。

(二) 提升教练员训练水平

田径训练教练员要与时俱进地吸收最新训练理念和方法，注重训练知识的储备、积累和更新，及时总结和吸取经验，强化自身业务学习，不断找出训练规律。同时在训练执行过程中，不要对田径训练工作产生理想化思想，避免训练知识与训练实践指导出现脱钩。在实际训练当中，注重学生核心力量的培养，采取多元化训练模式满足运动员的个性化需求。在此基础上，教练员还要明晰自身的职责，秉承为学生服务和长久发展负责的态度，一丝不苟地投入到训练和实践当中。

(三) 构建科学训练体系

教练员要采取有效的训练手段，适应现代竞技体育节奏，实施科学化反馈机制体系，不断完善训练等级制度，通过有效的训练时间合理安排训练负荷，使得运动员能够根据训练目标提高训练质量。此外形成有效的培养模式，注重田径训练的循序渐进，提升技术训练的针对性，根据运动员可塑性强的特点制定与之贴合的策略，避免技术的泛化、吃不饱等现象的反复出现。

(四) 提升田径训练的科学性

按照每个运动员的专项，教练员要以年度计划为目标，根据周、月和季度设计相应的训练计划，保证训练计划的组织性和科学性，并在反复的检验中持续完善。关注田径运动的发展趋势，加大对田径专项技术的优化应用，使用和改编国内外先进训练方法，有效地提高田径教练执教能力和训练效率。

总之，高中田径教练员应该制定科学有效的训练计划，树立正确训练观念，掌握运动员的专项特点，从培养田径后备人才视角出发，重视对运动员的长期规划，提高科学选材的眼光，结合运动员的心理特征和运动水平，把握运动员的心理特征制定相应政策。此外还需要关注细节，把小事做细，适当延长培训时间，形成踏实训练的氛围，有效化解学练矛盾，循序渐进地培养高素质田径人才。