我国青少年篮球训练存在的问题与对策分析

汪永声

（黔南民族幼儿师范高等专科学校，贵州 黔南 551300）

随着我国“健康中国”的建设，全身健身上升到国家战略，提高人民群众的健康成为我国迈进小康社会的重点工作。青少年是祖国的未来和希望，其健康的体魄是我国事业兴旺的标志。篮球运动是提高青少年健康的一种手段，科学的篮球训练既能够激发青少年学习篮球的热情，提高身心健康水平，也能为我国储备篮球人才。本文对我国青少年篮球训练进行了全面的研究，分析了青少年篮球训练仍然存着一定的问题，并提出了相关的对策，旨在为我国青少年篮球训练提供参考和借鉴。

1 青少年篮球训练的内容

1.1 身体素质训练

篮球运动是一项身体对抗激烈的体育运动，要求运动员必须有着强壮的身体素质，才能在激烈的对抗中发挥正常。由于青少年处于成长发育阶段，因此，在进行力量训练时候，必须循序渐进，注意身体各个部位训练的次数和强度，保持肌肉的弹性，进行有针对性的训练，制订科学的训练计划，及时补充营养，注意训练和休息之间的合理安排，不能进行超负荷和高强度的训练，避免出现肌肉拉伤，对青少年的身体成长产生不利影响。在篮球比赛中，篮球运动员过人和运用技术动作，需要一定的速度做支撑，这就需要加强速度训练。通过短距离的冲刺跑能够提升身体爆发力，有利于青少年在突破中占得先机。

1.2 基本技术和简单战术训练

篮球基本技术是篮球运动员在比赛中突破、传球和投篮的基础，也是篮球战术实现的前提和保证。青少年篮球训练应从篮球基本技术做起，无论是进攻基本技术还是防守基本技术，都需要在这个时期把基本技术打好。青少年忽视对篮球基本技术的训练，就会在比赛中吃尽苦头。在身体对抗过程中，动作出现变形，传球不到位，随时都有可能被抢断或丢球，最终导致输掉比赛。篮球基本技术即指篮球运动的基本技术动作，如传球、接球、运球、投球和一些进攻和防守脚步的运用。青少年是学习基本动作最快的时期，因此篮球基本技术应从易到难，多种基本技术结合运用，使学生熟练掌握。简单的战术训练需要青少年良好的篮球基本技术作为支撑，若不能对基本技术有所了解，简单战术训练也无从谈起。在篮球训练过程中，不断加入简单战术，可使青少年懂得战术的精髓和要义，培养青少年对团队篮球的理解。

1.3 心理素质训练

在篮球比赛中，各种情况随时都会出现，篮球运动员如果没有强大的心理素质，无法处理在球场上发生的千变万幻的事情，那么就不可能赢中得比赛的胜利。青少年时期是成长发育的关键时期，心理成熟度不够，意志不够坚定，在激烈的篮球比赛中，比分的交替领先，队友的受伤和裁判的误判等原因，加上外界环境的干扰下，使青少年心理情况极其不稳定，严重影响自身篮球基本动作的运用和发挥，单打独斗的局面增多，团队配合较少，最终容易导致输掉比赛。加强青少年心理素质训练，能够使青少年在面对篮球场上复杂情况时，保持心态稳定，不受到外界环境的影响，能够自我调节和控制，球场上正常发挥。

2 青少年篮球训练存在的问题

2.1 训练理念传统落后

受传统体育训练的影响，我国青少年篮球训练理念一直秉承着大运动量的思想，忽视了青少年的身体实际情况。枯燥乏味的大运动量训练方法只会有使青少年产生逆反的心理，虽然每天都会进行多种模式的训练，但是青少年的身体素质和对篮球技战术的理解依然没有得到提升。青少年处在积极成长的发展时期，需要先进的训练理念，而非过去传统落后的训练理念。青少年在训练过程中，处于消极被动的位置，创造性思维被限制，无法积极主动地训练。教练处于完全支配和领导的地位，迫使青少年日复一日地进行机械的练习，这种不科学的训练理念会造成青少年渐渐厌倦篮球训练，完全体会不到篮球带来他们的快乐，也失去了训练的意义。

2.2 战术意识相对薄弱

篮球运动是一项集身体和心理共同参与的策略性体育运动，在比赛过程中，需要进行针对性的战术布置，良好的战术策略能够促进比赛的胜利。青少年处在一个成长的关键时期，自我表现力十足，表现欲望强烈，英雄气息较浓，因此在篮球训练中，过于注重个人的基本技术的训练，忽视了对战术的基本理解，缺乏战术意识，没有完全领悟到战术在篮球比赛中的作用。篮球战术意识的薄弱使青少年个人的基本技术失去了意义，在实战比赛中，个人的篮球基本技术在整体战术面前要有所牺牲，没有整体的战术意识，只凭借单打独斗，终就会拖累整个团队。

2.3 心理素质较弱

一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。随着现代篮球的不断发展，篮球运动要求运动员不仅拥有着强壮的身体，还需要极强的心理素质。在比赛关键时刻，即使拥有超强的个人基本技术，但是没有抗压的心理素质，也会使篮球基本动作变形，失去比赛。在青少年篮球训练中，有些教练过于注重对青少年的身体和基本技战术的训练，忽略了对青少年的心理素质训练，这也导致青少年在平时训练中表现良好，但在篮球比赛实战中发挥失常，这是青少年心理素质造成的。

2.4 教练员综合素质较差

教练是篮球训练的管理者和安排者，教练综合素质的高低直接影响着篮球训练的质量优与劣。我国青少年篮球教练员普遍综合素质较差，有些篮球教练员大多是专业篮球运动员退役下来的，在基层指导青少年篮球训练，但这些篮球教练员大多数是实战经验丰富，对篮球的基本战术有着充分的理解和认识，但是篮球理论知识掌握不足，教学能力和教学方法有待加强；另外一些篮球教练员是刚毕业的篮球专业的大学生，篮球理论知识储备丰富，教学能力极强，对先进的篮球教学方法有着一定的认识，但是这种类型的教练员实战经验较弱，对篮球基本技战术理解不够深刻，因此在篮球训练中，影响青少年篮球基本技战术的进步。

3 青少年篮球训练对策

3.1 科学训练，快乐游戏理念

乏味的篮球训练方法会使青少年丧失对篮球学习的激情，对我国篮球人才储备产生不利的影响。青少年是我国篮球运动发展的未来，青少年篮球训练必须树立科学训练的理念，根据青少年的身心特点，制订合理地科学训练计划，按照篮球发展规律，构建一套适合青少年篮球训练的体系。在常规篮球训练过程中，增加实战内容，使青少年将平时训练中的内容能够丰富的运用，以赛代练，快速提升青少年训练质量和效果。加入快乐游戏理念，融合多种积极向上的篮球元素，使青少年在训练中，享受打篮球的乐趣，认识到篮球的魅力，为以后篮球训练打下良好的基础。

3.2 培养战术意识，加强团队配合

技战术意识是篮球运动中一项非常重要的部分，教练员应在篮球训练中，逐渐培养青少年养成战术意识，教导青少年战术在篮球比赛中的作用，在平时的战术训练中，要求青少年之间进行多种技战术的配合，加强青少年战术意识的形成。篮球是一项集体的运动，5个人在场上交流合作必不可少，若想取得比赛的胜利，必须加强团队配合。教练员在平时篮球训练过程中，应采取快乐游戏的方式，调动全队的积极性，凝聚团队意识，激发青少年团结协作的意识，使青少年明白团队协作在篮球中的作用，团队配合意识深入心中，从而形成一种习惯。

3.3 大力提升青少年心理素质

青少年是我国篮球发展的新生力量，是祖国的未来和希望。在篮球训练过程中，教练员应模拟实战比赛中的关键时刻，培养青少年竞争意识和勇于担当的能力，增强抗挫折和抗打击能力，使青少年变得坚强而富有韧性，提高青少年自信心，为以后实战比赛打下良好的基础。采取多种方法大力提升青少年心理素质，在训练和比赛中给予青少年一定的心理压力，催促青少年心理快速成长，使其克服恐惧心理，培养学生勇于拼搏、不怕吃苦的精神，树立坚强的意质品志，提高青少年果断和抗压的心理素质。

3.4 全面提高教练员综合素质

在篮球训练过程中，教练员起到主导作用，其对整个篮球训练过程产生着重要的影响，青少年在教练员的指导下训练，教练员的专业能力和执教能力对篮球训练起着至关重要的作用。为了进一步提升青少年篮球训练质量，全面提高教练员综合素质势在必行。（1）丰富教练员的知识结构。教练员必须有着过硬的专业技术能力，对现代篮球的前沿信息有着一定的了解，在教学过程中才能更好地传授给青少年，使其能够对现代篮球运动基本技战术的发展有着充分的认识，训练内容有所侧重。（2）提高教练员的执教能力。这种执教能力包括运用教材的能力和语言表达能力。教练员必须能够掌握篮球教材的要点，将教材内的核心要点传授给学生，使学生能够快速地学习教材内的知识，这就需要教练员的运用教材能力。同时，教练员必须具备一定的语言表达能力，能够清晰地表达出意思，使学生及时领会其中的要义，提高篮球训练的质量。