“计效”教学法对提高初中生身体素质作用初探

曾明坚 南宁市隆安县第一中学

为了改变初中学生亚健康的身体状况，教师往往会督促学生训练，明确学生训练的动作、以确保单次练习达到标准；此外，次数、时长等都需要量化。这种训练方法不会压制学生的积极性，是尽可能地避免无效锻炼的一种方式。教师强调“计效”的方法，是为了提高学生的训练效果，教师不能本末倒置，也不应该忽视两者之间的联系。此外，“计效”教学存在不足，教师通过组织小组的方式展开训练，有时难免会忽略一些学生，训练时间也被拉长了。此外训练强度与密度依旧有不可调和的矛盾，有待解决。

一、“计效”教学法的应用

一些学生的身体机能出现了下降的状况，这可以通过锻炼身体得到改善。教师强调这一重要性，可以改变训练留给学生的无趣的印象。这可以为训练奠定基础，这使学生在训练的时候也不会偷奸耍滑。此外，体育课堂需要制约学生的机制，这需要教师、干部、学生的配合，因为三者结合，往往会让学生处在全民运动的氛围里，可以让学生在锻炼的时候全力以赴，力求尽善尽美。

(一)发挥教师的威信力

学生身体素质训练不应该没有秩序，或者没有可供判别的标准，这往往会让学生失去约束力，使很多训练项目都难以实施。所以，教师应该建立自己的威信，使训练规范化。在这一过程中，教师贯彻“计效”的方法，强健学生体魄。体育教师的威信力，包括以下三个方面：其一，深厚的体育专业知识；其二，恰当的运动指导方法；其三，有原则的、恰当的处事方式。这样的教师才能改变学生将体育教师的叮嘱当做耳旁风的状况，才能获得学生的尊重。此外，体育教师严格规范训练，并不意味着教师与学生是对立的，相反，师生只有和谐相处，才能使学生遵循教师订立的规范。

(二)发挥学生干部的辅助作用

体育教师在严格管理学生体育训练的时候，需要学生干部帮忙监督。同时，学生干部本身就是体育运动的标杆，往往是学生自我严格要求的参照物，所以他们应该秉持“以身作则”的理念。这样才能带动“全民运动”。

(三)学生之间互相鼓励、督促

1.小组之间的学生互相加油打气

一个班级是由许多个小组组成的，组中的学生会对彼此都会产生很大的影响力，也有很多有代表性的学生。体育教师可以严格要求这些学生，通过他们拉动整个团体，提高训练参与度的同时，也给学生创造了一同变得更健康的机会。这一模式往往在群体成员的加油打气中推进。

2.各小组之间互相竞争

初中学生不喜欢平常的训练，但是往往青睐带有竞争性质的互动，比如游戏和比赛。学生希望自己的小组比别的小组出众，往往会全力以赴。所以学生会主动增加训练次数，在练习的过程中呈现出最佳的状态，这样，学生往往对比赛跃跃欲试，渴望把自己最好的一面展示给同学。学生沉浸在游戏、比赛激烈的氛围里，很少有人会开小差，他们的体魄也得到了很好的提升。

二、“计效”法的具体实施

“计效”教学法并不是死板的，它往往在运用的时候衍生出多种模式。每一个学生都是不同的，教师忽视，或者抹杀这种差异都会掩盖学生真实的训练状况。分组可以很好地解决这一问题，但是教师分组时往往存在小组规模太大的状况，往往会严重阻碍“计效”教学法的实施，即便学生干部可以很默契地协助教师，也难免会造成混乱。此外，教师可以建立学生在竞争中训练的模式，充分开展游戏、比赛等活动。体育训练的项目不同，评判的标准、开展“计效”的过程也是迥异的，所以教师应该把“计效”具体化。

(一)重复次数为标准的项目

俯卧撑属于重复次数的项目，此外还包括连续跳跃。学生孱弱的体质，使他们几乎拎不起重物，而俯卧撑等项目就是针对这一状况设计的。学生在做俯卧撑的时候，往往觉得疲惫不堪，产生心理疲劳，往往不愿意主动参与。俯卧撑之类的项目，需要学生动作规范，并且往往有严格的数量要求。这就需要教师、学生的监督。

1.俯卧撑项目

教师在实施“计效”法的时候，如果不落实在学生个体上，无疑是毫无意义的。吹口哨是一种较好的、表达某种信息的声音。同时，教师通过哨音可以把握俯卧撑训练的节奏：学生每听到一声哨音，就做一个俯卧撑。学生在做俯卧撑的时候，往往存在身体不在同一水平面上的状况——“撅屁股”、“塌肚子”。教师需要严格规范动作。此外，教师监督的时候，应该选择可以把学生尽收眼底的位置，比如队列的前方。同时，学生往往会趁着教师不注意，减小俯卧撑的强度，或者选择不费力的姿势，这就要求教师给予学生一定的警示，提醒学生时刻约束自己。

2.连续跳跃项目

连续跳跃需要阶段性的练习。而立定跳远的练习，是开展这一项目的基础。连续跳跃要求学生平稳落地，其中双脚前移是大忌。此外，在练习的时候，教师以哨声为信号，统一了各个学生起跳的时间。教师的哨声每响一声，学生就跳跃一次，以指定的终点，作为项目结束的标识。学生连续跳跃有一个熟悉的过程，一些学生开始的时候跟不上哨声的节奏，经过一段时间的训练，就可以跟随更高的频率练习。所以，教师会根据实际状况，适当提高连续跳跃的频率。教师进行这一项目时，为了方便前行，为了避免脱离学生的状况，往往把队列的侧方设为最佳的位置。连续跳跃需要分组进行，一组5～8人最为适宜；此外，练习的长度应当适宜。连续跳跃男生和女生存在差异，男生11～12次通过比较合适，女生比男生多4次左右。

(二)以持续时间为标准的项目

开展单杠屈臂悬垂等项目，营造竞争的模式较为合适——游戏、比赛等模式。此外，双杠支撑也属于此类项目。比赛可以针对学生个体展开，也可以面向小组。学生在双杠支撑等活动的过程里，感觉到身体疲惫，这种感觉在时间的推移下，会愈发明显。学生从双杠支撑等项目中表现出的坚持，一部分来源于学生对胜利、荣誉的渴望。这一过程，是学生力量渐弱的过程，学生经过反复训练，耐力呈现缓慢增长的状况。

(三)以远度为标准的项目

投掷类项目多强调远度。其中学生比较熟悉的有实心球、铅球的抛掷。此外，抛掷项目已经衍生了其他门类，具有更多的乐趣，其中也蕴含着丰富的技巧知识。后者以隔网掷羽毛球为代表。这一项目需要两组学生参与，赛前参与者隔网抱球站立。这一项目的关键是把握时间，主要任务是向对方场地抛掷羽毛球，以数量的多少决定胜负。在捡羽毛球、抛羽毛球的过程中，学生体味到紧张、乐趣，并且在奔跑中牵动全身肌肉。

(四)以速度为标准的项目

这类项目以15米行进间高抬腿为代表，顾名思义这一项目在15米的跑道中展开，常常分组进行。腿抬得比较低，频率太慢是这一项目的大忌。此外，一些学生训练15米行进间高抬腿时，步伐太大，身体没有与地面保持垂直的状况十分常见。为了避免学生步幅太大，教师可以站在队前，这样也可以减少学生抬腿频率太低的状况。

总之，初中体育课堂对学生缺少制约力，学生往往用消极懈怠的态度对待体育课。所以，加强对学生的管理、激起学生的热情有它的必要性。这样，才能落实身体素质训练，才能让学生完满地完成训练，才能改变当今学生分外孱弱的状况。贯彻这一措施需要教师言出必行的威信力；需要各个学生积极配合；需要学生之间互相鼓励、督促。这一措施的局限性比较小，无论是个体，还是团体都适用。