高校五禽戏教学中存在的问题及对策研究

李俊浩

亳州学院体育系， 安徽 亳州 236800

《三国志·华佗传》一文中记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利(蹄)足，以当导引。”[1]五禽戏是我国古老的健身术，是东汉名医华佗模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的动作，结合导引术创编而成，又称“华佗五禽戏”或“百步汗戏”。五禽戏动作设计与现代形体美学相结合，仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，蕴合五禽之神韵[2]，达到内外合一。其功法符合中医理论和科学健身理论，体现了人体美学与现代人体运动学的有机结合。2006年，华佗五禽戏被安徽省人民政府批准为省级非物质文化遗产项目，2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。[3]五禽戏具有良好的保健康复作用，特别是对颈肩腰腿痛、心脑血管疾病、高血脂、高血压、高血糖等慢性病具有很好的保健作用，深受中老年人的喜爱。五禽戏在技术风格方面有太极拳和象形拳的特点，动作缓慢、均匀、柔和；通过模仿虎、鹿、猿、熊、鸟的形和神以达到外练筋骨、内练精气神的功效。人到中年时，身体状况随着年龄的增长发生了很大的变化，加之家庭、生活、工作等方面的精神和经济压力、身体缺乏锻炼、高强度的工作使人过早的患上了颈肩腰腿痛等疾病。人到老年时，随着身体机能的衰退，很多运动项目已经不适合老年人的身心特点，五禽戏成了一种广受老年人欢迎的运动项目。基于以上原因，五禽戏和中老年人在功用方面有一种天然的契合关系。五禽戏在社会上开展的如火如荼，而学校作为开展体育运动的主战场，特别是高校五禽戏开展得还不尽如人意，还存在着一些问题。

1 高校五禽戏教学中存在的问题

1.1 五禽戏专业教师的匮乏

健身气功五禽戏是国家体育总局健身气功管理中心面向社会推广的四套健身功法之一，也是各高校进行五禽戏教学的主要内容。在培育体育师资的师范院校和体育专业院校中，一般民族传统体育专业开设有健身气功等传统体育课程，并对此专业的学生进行系统性的长期教学、训练。而社会体育、体育教育、运动训练等专业则很少开设此类传统体育课程。目前很多从事五禽戏教学的教师是非民族传统体育专业毕业。一些教师没有经过长时间的五禽戏练习和专门的技能培训，只是短时间的自学就从事五禽戏教学，导致五禽戏教师的专业技能水平不高，动作不规范、缺乏美感、对动作的讲解不够深入、不透彻，特别是对五禽戏健身知识的讲解缺乏深度。

1.2 五禽戏教学过程中重技能轻理论

由于缺少课外指导，加之课堂教学时间有限，教师基本上以动作示范、动作讲解、集体练习为主，缺少对五禽戏健身知识、健身效果，传统文化养生知识的讲解。很少对学生开展五禽戏相关知识的讲座，导致学生对五禽戏知识了解不够。不能深刻理解五禽戏就不能更好的练习五禽戏，对五禽戏的习练兴趣也会降低，更达不到理论指导实践和学以致用的效果。

1.3 学生习练五禽戏的热情不够

学生对五禽戏的认识不够，缺乏对五禽戏基本知识的掌握。主观认为五禽戏就是模仿五种动物的形态，动作缺乏美感又没有趣味性。练起来像太极拳，缓慢、没有节奏感，是老年人练习的运动。认为是猿戏动作最丑，很多女生在练习的过程中表现出一种难为情的样子，不太愿意去模仿，动作完成质量很差，很难达到预期的锻炼效果。

1.4 五禽戏教学方法单一

很多老师进行五禽戏教学时沿用传统的“讲解—示范—练习—纠正错误动作”这样的教学模式，不能充分调动学生学习的积极性，学生很容易产生厌学情绪。学生对固定的教学方法产生心理疲劳，对固定的学习内容没有新鲜感，只是按照老师的要求被动完成教学内容，不能激发学生的求知欲。

1.5 教学场所条件简陋

大部分高校公共体育课教学的场地以室外为主，体育场馆、训练房严重不足。室外场地受天气影响很大，冬冷夏热。每年室外有一半的时间不太适合进行体育教学。为了完成教学任务，下雨天只能临时更换到能遮风避雨的地方，天冷风大的时候通过跑步、延长准备活动时间的方式增加身体热量，以应对严寒。为应对夏天炎热的天气，教师只能带领学生去找树荫或者教学楼遮挡下的阴凉处进行教学。这样的教学条件会严重影响体育课堂教学效果。

2 高校学生在学习五禽戏中存在的问题

2.1 体育学习没有目标，缺乏积极主动性

一些学生在体育课堂学习中处于被动应付状态，缺乏积极主动性，考试成绩往往只追求及格，只要能完成老师布置的任务就好。学习目标不明确，只求能通过考试，拿到学分就行。一些开展公共体育选项教学的高校，往往是学习难度小，容易通过考试的项目受同学们欢迎。很多同学之所以选择五禽戏的原因就是因为五禽戏一共十个动作，学习简单，容易通过考试。

2.2 缺乏吃苦耐劳的意志品质

随着社会经济的发展，家庭生活水平的提高，独生子女的增多。现在大学生从小生活环境优越，没有接受到艰苦环境的考验。在体育教学中怕苦、怕累。特别是不喜欢枯燥无味的跑步运动。一些学生会在跑步时候以身体不舒服为由逃避跑步、或是超近道、跑一会儿走一会儿的形式减小运动量。在五禽戏教学中，一些弓步、丁步、独立步不按要求完成。为让自己的身体放松一下，随意的降低动作质量，减小动作难度。

2.3 缺乏自律精神和使命感

五禽戏动作在创编的过程中充分考虑了人体的运动方式和动作美感。通过十个动作的练习达到运动全身的效果。通过设计左右对称、缓慢、均匀、柔和的动作，模拟虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的神态，达到形神兼备、动作优美、健身益心的功能。一些同学在学习五禽戏的过程中，不注重动作的形神要求，被动的练习、低质量的去完成教学内容。对优秀的中国体育文化、体育技能缺乏兴趣，或者在学习的过程中慢慢放松对自己的要求，“弘扬中国优秀的传统体育文化”变成了一句空话，严重缺乏自律精神和使命感。

3 解决策略

3.1 优化教学方法

3.1.1 情境导入法

创设情境教学模式，每次学习一戏或者一个动作，要有一定的情境导入，吸引学生学下去。兴趣是最好的老师，要让学生对所学的内容有所期待。引导学生提出问题、思考问题、教师帮助解决问题，最后学生能够独立解决问题。

3.1.2 示范教学法

示范教学法是体育教学中运用最多的一种教学方法，但是每个教师示范的效果是不同的。正确、标准、高质量的动作示范是吸引学生学习兴趣的关键因素，教师要不断提高自己的技术水平，高水平的动作示范也可以使学生体验美的享受。其次，注意示范方位、动作正反面的变化，针对不同的动作采用不同的示范方法。最后，分解示范和完整示范相结合。

3.1.3 讲解教学法

讲解教学法应引入传统体育文化谚语、拳谱、拳谚。如五禽戏拳谚中：虎练骨，鹿练筋，熊练脾胃，猿练心，鸟练皮毛，气贯周身。通过讲解拳谚，对每一戏的动作设计进行讲解、分析，详细讲解练习每一戏、每一个动作对身体某些部位起到的锻炼效果，不仅使学生受到了传统文化的熏陶，也体会到了传统文化的厚重。讲解注意精炼，把每个动作用一个字概况，连贯起来形成简短的一句话，既增加了练习兴趣，又有利于动作的记忆。

3.1.4 预防与纠正动作法

“学动作容易改动作难”，在教授动作时，讲的越精细越好，把一些常犯错误要提前讲出来，避免学生犯错。通过正误比较讲解，让学生不但知其然且知其所以然。

3.1.5 多媒体教学法

在技能教学之前要让学生了解五禽戏基本健身原理、健身方法、健身效果。通过讲解运动生理学、运动解剖学、体育保健与康复方面的基本知识，使学生明白学习的目的与意义，了解中国传统体育的博大精深。与多媒体教学方法相结合，采用授课或讲座的方式对学生进行集中培训，使知其然，其所以然，达到理论指导实践的作用。

3.1.6 尊重学生，以教师为主导，体现学生的主体地位。

适时给予鼓励，先肯定优点，再指出不足，让学生看到自己的进步，感受到学习的成就感、获得感，体验运动成功带来的喜悦及运动美的表现和享受。

3.1.7 注重教学反馈，给学生展示自我的舞台

五禽戏属于表现性健身体育项目，通过肢体动作表现达到健身、娱乐、表演的效果。通过一段时间的练习，在学生基本掌握动作要领的情况下进行汇报表演。不仅检验了学习效果，又给学生提供了展示自我的舞台。通过教学反馈有助于教师掌握学生的学习情况，有助于教师改进教学方法。

3.1.8 把五禽戏与中国古典音乐相融合

五禽戏的练习场地尽量安排在室内或是安静的场所。在练习五禽戏前播放高山流水、平沙落雁、广陵散等中国古典音乐。使学生在紧张、繁重的学习中、烦躁的情绪中快速进入一种心静、安宁、入定、心无杂念的状态。通过站桩、打坐等形式进行10-20分钟的入静练习，接下来在音乐中练习五禽戏，以起到提高和升华练习效果的作用。

3.1.9 加强学生的自律与使命感教育

在教学中要加强纪律与使命感教育，对自己的一些缺点要克制并加以改正，不能放松对自己的要求。大学生要努力学好文化知识与运动技能，要担负起传承中国优秀传统文化的使命。

3.2 加强专业师资的引进与培训

遵循让专业人干专业事的原则，根据学校课程设置和现有任课教师的专业方向，谋划教师的专业发展方向和人才引进。加强教师的专业进修与培训，通过外引内培的方式提升五禽戏专业方向的师资力量，以达到提升课堂教学效果的作用。

3.3 编写适合高校学生特点的五禽戏教材

目前五禽戏的教材主要有传统华佗五禽戏、健身气功五禽戏（普及功法、竞赛功法）、中小学校园五禽戏、中华五禽操。总体来看五禽戏教材数量较少、教材质量不高。且没有符合高校、大学本科及研究生学生特点的五禽戏教材。迫切需要编写一部适合各层次大学生及研究生学生特点的低、中、高水平的具有不同功用的五禽戏教材。在五禽戏教材的编写方面可以汲取太极拳的技术特点，动作方面讲究手、眼、身法、步的协调配合，及内三合（心与意合、意与气合、气与力合）与外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合、）的统一。以求动作舒展大方、转换圆活、达到行云流水的演练效果。从象形拳中汲取动作素材。虎戏可以学习虎拳、黑虎拳、虎鹤双形拳；鹿戏学习武当太乙五行拳中的“花鹿采芝，俯饮清泉”；熊戏可以学习熊虎二形拳；猿戏可以学习猴拳、白猿短臂拳、白猿偷桃拳；鸟戏可以学习鹤拳、永春白鹤拳；中华武术博大精深的拳种可以为五禽戏的创编和发展提供很好的参考和指导作用。五禽戏中的“五”是一个约数，并不单指模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物，在创编五禽戏的过程中可以更多的吸收象形拳的内容，如加入豹戏、蛇戏、鸭戏、鸡戏、螳螂戏等内容。在动作创编时根据习练者的身体素质和年龄阶段，创编适合初学者和中老年人练习的具有较强康复保健功能的普及功法、创编具有一定难度的竞赛功法、创编具有表演和观赏价值的五禽戏表演功法。在动作创编时不仅要现其形、展其神，更要突出动作的形体美，使五禽戏不仅具有保健康复的功效，而且具有表演和娱乐观赏的功能。

3.4 加强对五禽戏社团的指导与帮助

通过成立五禽戏社团，举办校园五禽戏比赛，提高五禽戏的影响力，让更多的学生了解、参与五禽戏的各项活动。安排专业老师加强对五禽戏社团活动的指导，提高社团开展活动的质量，加强对社团的管理，提高社团的凝聚力与荣誉感，使之更有效的开展五禽戏的各项活动。

3.5 成立校五禽戏训练队、校五禽戏表演队

在新生入学后，对全校新生进行五禽戏教学培训，使全校学生都能熟练掌握五禽戏的基本技术。在全校范围内挑选训练成绩优秀的五禽戏队员，组织成立校五禽戏训练队。通过参加全国、全省各级各类健身气功比赛等活动，达到以赛促训、以训促学的效果。在训练队的基础上成立五禽戏表演队，承担校庆、迎新晚会、元旦晚会、毕业晚会等表演任务。安排专业老师进行动作指导和节目编排，提高训练水平和表演水平，打造一支具有一定影响力的校园五禽戏训练队、表演队。