形体训练中如何培养学生表现力

郑荣

◆摘  要：形体训练不仅是健美操的基础，也是舞蹈等的基础，只有认真进行形体训练的学习，才能为练好健美操等打下坚实的基础。所谓的形体训练，它是所谓运动项目的基础。其主要的训练方式，是在立足一定的舞蹈基础上，再结合不同舞种之间的动作，一次来展开相应的肢体上的训练，从而来塑造人体的优美体态，锻炼学生高雅的气质，对于生活中一些不正确的姿态动作，起到很好的纠正作用。因此，本文将立足中职健美操教学现状的基础上，对形体训练中如何培养学生表现力展开探讨。

◆关键词：形体训练;中职健美操;学生表现力

一、前言

对于健美操课程来说，形体训练是其中的基础环节。对于健美操运动来说，教师在平时教学的过程中，注重对学生的形体训练，能够让学生提高在健美操运动中的灵活性、柔韧性、协调性和表现力。正是因为在现在的健美操运动教学中，教师通过对学生进行形体的训练，有着如此重要的作用，所以在实际的教学中，教师更要寻求有效的教学方式，展开对学生的形体训练。而在本文的探讨中，主要对形体训练培养学生的表现力这一点，展开探讨。对于健美操运动来说，它既属于舞蹈类别，又包含运动特色。因此，在实际的演示过程中，学生一定要具有丰富的表现力，从而才能够将健美操运动中所蕴含的思想内容和学生自己的精神面貌展现出来。本文将结合中职健美操教学中的相关教学内容，对形体训练中如何培养学生表现力展开探讨。

二、形体训练的内容

在中职健美操教学中，教师想要通过在健美操教学过程中，加强对学生的形体训练，从而来提升学生的健美操表现力。教师就需要知道形体训练的相关内容，这样一来，教师才能够在实际的健美操教学过程中，通过找到合适点，将形体训练有效的融入健美操教学中，从而才能够促使学生健美操表现能力的提高。据我所了解，对于形体训练而言，其包括五个方面的内容，分别是力量、柔韧、灵敏、耐力、节奏五个方面。而其中力量和柔韧是其中最为基本的两个环节内容。因此，在接下来的探讨中，我主要从力量和柔韧两个方面，来拓展说说形体训练的基本内容。

第一，力量练习。所谓的力量练习顾名思义就是通过一定的运动形式，包括器械运动和有氧运动的方式，从而来加强学生的肢体力量。对于形体训练来说，力量练习是必不可少的内容。对于人体来说，通过相应的力量训练，不仅能够为学生的活动，打下身体基础，而且还能够使得整个运动的表现更为流畅。

第二，柔韧练习。对于柔韧练习来说，它与力量练习可以说是一个物体的两个方面。在柔韧练习的过程中，主要是对学生的肢体进行拉伸，一来避免在运动的过程中造成肢体上的伤害，二来可以实现学生在运动展示过程中，肢体动过的柔美性，让运动变得更加美感。

三、形体训练提升表现力的方式

在中职健美操教师了解了形体训练中的相关内容之后，教师便需要思考，如何将形体训练中的内容与健美操内容结合起来，从而实现通过利用形体训练提高学生的健美操表现力。在我看到，健美操运动实际上是将舞蹈运动和体育运动融合为一的运动形式，因此，在健美操运动的过程中，其中既有力量美的展现，也有肢体美得体现。除此之外，在健美操运动中，它不仅仅是单纯的运动形式的体现，而且还需要配上音乐的练习，从而便为运动真加了一定的艺术气息。所以在接下来的论述中，我将从力量与柔韧、艺术修养两个方面，来说说我对形体训练提高表现力的看法。

（一）柔韧与力量相结合

首先，在中職健美操教学中，教师在运用形体训练的时候，可以通过将柔韧与力量相结合，从而来展开对学生表现力的培养。对于形体训练和健美操教学来说，无论是柔韧，还是力量，都是其中所不可缺少的内容。而从表现力的角度上来看，柔韧与力量的结合，实际上就是我们常说的力量与美得体现。因此，在平时的健美操教学中，教师通过将形体训练中的柔韧与力量相结合，可以极大提高学生的健美操表现力。

例如，教师在教授《上肢基本动作、下肢基本步伐》的时候，教师在教学过程中，可以先让学生进行肢体的拉伸，从而实现肢体的舒展。在舒展完成之后，在教师的带领下，学生进行一组的上肢训练和下肢训练。在掌握了基本的训练内容之后。接下来，教师便可以将相对的训练内容变得缓和，并将上肢动作与下肢动作结合起来，要求学生注意一定的节奏性，以此来实现学生表现力的培养。

（二）培养学生的艺术修养

其次，在中职健美操教学中，教师在结合形体训练中的内容，进行健美操教学的时候，还可以培养学生的艺术修养。对于健美操运动来说，一般为了达到更好的视听效果，所以往往在表现的过程中糅合音乐，形成与音乐之间的配合。而对于音乐来说它都具有一定的内涵，而学生在进行健美操表演的时候，也需要将音乐中的内涵表现出来，这实际上也是健美操表现力的一种体现。

例如，教师在教授《徒手组合》的时候，这节课程教学中，主要是要让学生掌握相应的组合动作。在进行组合动作训练的时候，教师可以给学生配上动作的音乐，以此来达到肢体的优美性。在正式训练之前，教师可以先让学生聆听一遍音乐，让学生自己形成对于音乐的感受。然后在训练的过程中，让学生逐渐实现组合动作与音乐之间的配合，最后配合的过程中，实现整体动作的优美性的同时，让学生将音乐中的内涵内容表现出来，实现对学生健美操表现能力的培养。

四、结语

总而言之，在中职健美操教学中，教师在对学生进行课程教学的时候，可以通过结合形体训练，来加强对学生健美操教学，以此来推动学生健美操表现力的发展，实现更好的课程教学。

参考文献

[1]禹晓丽.浅谈形体训练教学中表现力的培养[J].体育世界：学术版，2009（6）：90-91.

[2]陈维.如何提高学生的形体表现力[J].中国学校体育，2000（5）：27-27.