高水平艺术体操运动员体能训练之研究

冀红

摘  要：艺术体操作为技能体现类的运动项目，在我国起步较晚，加上规则时常发生变化，对运动员体能的要求也是日益严格。一个国家的高水平艺术体操运动员，不但能够在赛场上为国家争得荣誉，同时也会充分体现出这个国家的政治面貌和文化背景，因此，有必要加强高水平艺术体操运动员体能的训练。要想不断提高体操运动员的体能，培养高水平的运动人员，就目前的发展形势和状况而言还是有一定难度的，首先国家对体操运动员的要求比较高，其次达到高水平的标准难度有所增加。本文就是对我国艺术体操运动员体能的锻炼而进行的研究，整合出有效的训练方式，从而保证体操运动员训练的质量。

关键词：高水平  艺术体操  体能训练

中图分类号：G80-05                              文献标识码：A                         文章編号：2095-2813（2019）10（a）-0034-02

1  对体能训练研究的目的

现在的体育竞赛中，运动员专业水平越来越高，每位运动员都在试图找到自己所练项目的极限，这就使得赛事的竞争变得更加激烈，艺术体操这一项目既需要运动员拥有出色的专业技能水平，同时也要具备绝对充沛的体力作为完美完成比赛的保障。在平时的训练中，运动员不仅要掌握专业比赛的技能，更要提高自身对于超大负荷训练的承受能力，只有这两者完美配合，才能够使艺术体操运动员在真正的比赛中发挥最强实力，取得最佳的成绩。该文章通过分析现有的专业技术能力水平与自身体能状况，明确指出艺术体操运动员在身体素质方面训练的迫切性。为我国艺术体操运动员在今后各项专业赛事取得优异成绩提供理论保障。

2  研究方式

2.1 查阅文献法

通过大量查询与人体机能有关的现有科研结果以及历史资料，整合梳理往年的艺术体操这一项目在竞赛规则上的变化，得出其规则更改的特点与大致走向。

2.2 对这方面的专家进行采访

艺术体操项目的主管、项目的教练以及国际赛事中的裁判对艺术体操都有着丰富的训练经验，对上述人员进行采访，采集这些专业人员对于体能训练改进的个人观点与建议。

2.3 数据整合分析法

在数字化的时代，我们可以先对历年运动员体能训练的数据进行收集通过计算机的大数据运算统计，可以得到历年来体能训练直观的进展，并对此加以客观分析。

2.4 图形解析法

通过观看近几年的大型艺术体操比赛，对排名靠前的几名运动员所展示技巧的难度以及比赛完成状况有一个详细且全面的归纳、对比以及分析。

3  研究结论的分析以及改善方法

（1）由规则的改变看，技能类项目要着重加强运动员的体能锻炼。艺术体操作为技能类评分项目，对其打分的依据只有竞赛规则，同时规则也扮演着该项目发展“领航员”的角色。该项目比赛规则的不断更改要求运动员身体综合素质必须达到一个极高的水准，从而迫使艺术体操的训练方式进行再变革。运动员表演的技能难度是裁判员对其评判的唯一准则，比赛规则的制定又是运动员在比赛时对难度选择以及专业技能发展方向的重要指标。自1984年国际奥委会决定将艺术体操列入正式比赛项目开始，在每届奥运赛事结束后都会对这一项目的竞赛规则进行调整。截止到今天，艺术体操大致经历了3个时期，其分别为：第23届奥运会结束后至第25届奥运会、第25届奥运会结束后至第27届奥运会、第27届奥运会结束后至第28届奥运会。在20世纪80、90年代，艺术体操仅有中、高2个难度等级，并且比赛时裁判仅以选手单个技巧的难度作为难度等级数量的评定;在90年代以后，该项目等级的评判就进行了改革。取消原来的难度等级，建立新的A、B、C、D共4个难度级别，通过对2个难度的综合评定作为一个技巧难度的评算标准。这个时期的竞赛对参赛选手体能要求较低，因此在当时得到满分也不足为奇。随着科技发展尤其是21世纪以来，人类身体素质在整体上得到了极大提升，艺术体操比赛规则也迎来其历史上最大的改变，动作难度由原来4个增长至A、B、C、D、E共5个等级，同时对运动员的身体素质要求也在不断加强;然而，在短短一年时间后，国际组委会又对难度等级进行了更为细致的分化，增长至惊人的10个等级。在这其中还包含了一个全新的等级“UNIT”，它代表着艺术体操最高难度的象征，它要求体操运动员在各个分环节之间的联合要极为紧密，在专业技术方面更为复杂，可以简称这个等级为“极难”连接。这些比赛规则的变化对运动员身体素质来说无疑是一个巨大挑战。在最新出版的近十几年艺术体操国际评分规划难度增加统计情况表中，很容易看出2003年比赛规则要求在难度上达到历年来的最大值，也正是这一年“极难”等级应运而生，使得艺术体操有了一个全新、更加广阔的难度连接领域，真正地实现了艺术体操由含有观赏性质的比赛向竞技类项目转变。在规则逐步改变的过程中，运动员在同等时间内对动作的完成效率提出了极高的要求，这也就意味着运动员必须要有更加出色的身体素质来达到这些要求。所以，国内出色的运动员一定要保证自身超高的身体素质，只有这样才能在国际艺术体操比赛中充分发挥自己的实力，从而获得优异成绩。由上述不难看出，运动员只有同时提高其专业技术和综合身体素质的能力才能达到提升竞赛水平的目标。

（2）当前制约选手水平提高的主要原因是其体能问题。

从选手的专业能力来说，其体能存在较大问题。在实际的体操比赛中，运动员需要流畅的完成一整段难度不一的动作，这不仅仅是对选手专业能力的挑战更是对其体能的考验，通过观看近几年大型比赛的录像，不难发现我国运动员在前半场与世界各国优秀的体操运动员几乎处于同一水平线甚至在某些方面表现的更加优秀，这也说明中国体操运动员在前半部分的比赛中身体综合素质不输于任何人甚至是要超越不少同级别的选手;但是一进入比赛的后半部分同等难度的动作下中国选手开始与其他人产生差距，并且差异呈现逐步增大的趋势。所以中国选手往往在后期选用一些难度较小的动作保证整个过程不出现失误，这就导致在最后的成绩会和其他国家产生一定的差距，这充分体现了我国选手的体能阻碍了体操项目向前的发展，为确保我国体操事业长久发展，相关部门必须针对选手体能做出合理高效的训练。从多方面分析测试之后得出我国体操运动员不能位居一线水平的重要因素是选手体能，在相同时间内比较我国选手和俄罗斯选手的肢体以及机械动作的数目，很容易发现我国运动员心率更高，这也进一步说明了中国运动员身体机能落后于俄罗斯。

（3）机械与体能有机结合。在各项运动的训练过程中，必然少不了运动器械的辅助。运动员在练习之前首先要掌握相关动作的标准以及常犯错误等，减少错误的出现，在器械练习时要多次重复但是中间要适当休息。这种间歇式训练对选手专业技术的掌握有极大帮助，同时可以确保力量与体能高度一致的发展，从而完美适应实际比赛的需求。

（4）高难度技术与体能训练相结合。高难度技术高质量完成是体能训练的最终目的，在平时的体能训练中要注重各分动作之间的连贯性，减少连接动作的数量，多加练习，保证整个过程可以流畅的完成。运动员应将零失误、完全流畅的表现作为自己体能训练的最终目标。

4  结语

虽然艺术体操运动员的体能很重要但是也一定要确保训练的科学、合理性，在提升选手体能的过程中确保选手身体不出现问题，在选手不断训练下，其体能一定能够取得较大的进步，突破发展的瓶颈，在今后的赛事中取得优异成绩。

参考文献

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