试论高校体育运动训练有效性的提升

邓威

摘  要：随着时代的发展，高校教育制度也发生了根本性的变化，人们越来越重视综合素质的培养，所以高校的体育教育也成了人们关注的重点，参加体育训练不仅能增强大学生的身体素质，而且可以让大学生的体育运动技能有所提升。因此，高校体育教练员应该更加重视体育运动的培养，从而让体育运动训练的效率有进一步提升。体育运动事业一直受到国家的重视，它是我国的强项，在世界上，我国许多的体育运动项目都是遥遥领先的状态。随着经济的进步，人们生活质量也得到了进一步的提高，现如今这样的生活条件下，很多人其中包括大学生的身体素质却一直处在亚健康的状态，因此，加强体育教育很有必要。本文就如何提升高校体育运动训练能有效性展开研究。

关键词：体育运动训练  内涵  问题  有效性的提升

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）09（b）-0057-02

1  体育运动训练的内涵

体育运动训练也就是说，教练员向运动员传授专业的体育技能，可以让运动员的身体机能和体育专业技能有更为明显的提高，从而完成训练目标。体育运动训练的本质就是，在运动员每一次重复训练的过程中，都可以有所收获有所进步。特别要注意的是运动员在进行运动训练时应该在教练员的专业指导下才能进行[1]。一般人们对体育训练的内容有些误解，体育训练不仅仅是对体育技能的培养，在学好体育技能的同时也要学好体育理论知识，同时学习好这两点，才是高校体育运动教学的根本。高校应该重视体育教学中的理论教学，运动员不仅需要提升体育技能，同时在体育素养方面也应该进行提升，因此，体育教练也应该将理论教学作为重点教学内容。假如，学校或者教练只是注重运动员的运动技能的培养，却没有注重学生体育素质的培养，那么体育运动员的整体体育素质就不会得到综合方面的提升，同时还可能导致运动员发生运动损伤的现象。

2  我国高校体育运动训练中存在的问题

第一，不重视体育专业理论知识的学习。我国很多高校在促进个性化发展的同时，并没有对大学生的文化知识进行相应的提高，体育专业的大学生更为明显，从而导致在进行体育运动训练时对教练员的指导不能真正的理解，没有掌握体育技能的重点，就容易造成运动损伤或者使训练效果达不到知己的目标，或者影响体育技能水平的提升，使其不能在规定的时间内有稳步的提高。第二，体育运动训练课程规划不够科学合理[2]。随着时代的发展，体育事业形成了一种产业化的模式，因此我国对运动员的专业技能也有了更高的标准。但是我国很多高校体育运动训练的课程设置已经非常老旧，已经没办法满足体育产业化市场对运动员的要求。我国高校应该积极调整和改革体育运动训练课程的内容，让课程更科学、合理、专业以及与时俱进。优化高校的体育运动训练质量，才能提升训练的效率。

3  提升高校体育运动训练有效性的科学策略

（1）只有让大学生对体育运动训练产生足够的兴趣才能使其更积极的参加到体育锻炼之中，首先我们应该让体育训练变的更加有趣味性才能让大学生对体育运动有新鲜感，学生才会更加配合教练员的训练，体育运动训练的效率才能有所提升。比如，体育教练可以提倡让学生邀请自己的运动员好友一起进行体育锻炼，这样的训练方法不仅可以让学员在相互竞争中彼此鼓励，还可以在相互竞争中让彼此的体育技能有进一步的提升;教练员可以开展一些体育性质的活动，为运动员创建更多的实战机会，在这些实践中总结出经验，从而增加大学生的运动热情。

（2）培养大学生体育运动员的体育精神，体育运动训练会消耗运动员大量的体力，参加体育训练之前对身体进行拉伸，可以唤醒沉睡的肌肉，同时降低运动中产生损伤的现象[3]。经济在发展，人们的生活质量也有了相应的提升，由于生活质量的提高造成大学生的生活习惯比较懒散，因此大学生缺乏吃苦耐劳的精神和艰苦奋斗的优良作风，然而体育训练的过程相对比较艰苦，并且需要持之以恒，所以，想在体育训练的道路上一直坚持向前出发，没有艰苦奋斗的决心是不能坚持下去的。体育精神是指，体育运动的运动水平、风貌、体育运动的特色（体育运动特色主要是公正、公开、具有凝聚力以及号召力等），以及体育的理想、信念、与体育审美水平，这些都是体育运动的灵魂。以体育精神为前提，在体育训练中运动员才会不怕困难、艰苦奋斗并且有维护团队的意识。体育精神不是运动员本身就有的，平时的训练中就应该渐渐的培养。因此，需要大学体育运动教练加大对体育运动员运动精神的培养，让体育运动精神更彻底的贯彻到体育教学中，加强大学生体育运动员对体育理论的学习。让体育文化在学生的心里扎根，才可以更加优化大学生运动员的体育精神。

（3）重视大学生运动员良好心理素质的培养和训练，体育运动员的心理素质必须要强大，心理素质的好坏会体现在训练的环节上，甚至有可能影响运动员的体育动作。假如大学生运动员缺少优秀的心理素质，承受能力比较差，那么在训练中受到一些挫折就会有情绪失落，或者萎靡不振等一些精神状况的发生，这种精神状态会大大影响锻炼的效率。体育运动训练员一定要加强对大学生运动员心理素质的培养。在平时的锻炼中应该进行科学化的心理素质培训，从而让大学生运动员的心理承受能力有更进一步的突破。让其可以有一个良好的心态，在这种心态影响下让训练的效率达到最佳。

（4）进一步加强对高校体育运动队的管理，现在的高校体育运动队的构成并不是特别的科学合理，此问题不是单独解决一方就可以的，应该对运动员和教练员双方加强管理力度。其一，运动员应该具备三点特征，文化水平可以达标、体育技能达标，同时有一定的体育天赋。其二，在选教练员时，应该注重其专业水平，专业水平必须达标，同时有较多的实践经验;其三，学校方应该打破传统的体育教学理念，在体育训练中进行创新，实现以上三点才能让体育訓练的效率有进一步的提高。

（5）制定科学合理的体育运动训练计划，体育运动训练需要坚持，日积月累的训练才能增强身体素质，并提升运动技能。因为专业的体育运动员训练强度更大、更专业，所以他们的训练更加艰苦。体育运动员应该根据自身的身体状况和实战经验，定出科学合理的运动计划，将体育锻炼分化在运动的每个阶段、每个环节，达到更高的训练目标。

（6）加强对大学生运动员本体感觉的研究，本体感觉指的意思是指，身体各个部分的器官比如关节、肌腱等在静止或者运动时，产生的身体感觉。本体感觉属于人体感官系统之中的一种，假如一个运动员的本体感觉并不灵敏，那么就会影响他体育技能提升的效率。在训练过程中，本体感觉可以让运动员更加精确的知道自身的身体变化。虽然本体感觉不会直接显示在运动项目上，能直接的在某项运动项目上显示，但是它大大的影响了运动员训练的效率，因为本体感觉主要是让运动员的动作更加协调以及更加准确的，所以本体感觉在体育运动中就显得尤为重要。

4  结语

我国高校体育运动的机制沿用的还是传统的方式，这种落后的管理方式和训练方法已经不能够适应现今社会。因此各大高校应该采取更科学的策略，创新高校体育运动训练，让其更科学和专业，以此让高校体育运动训练的质量达到更高。

参考文献

[1] 吕艳丽.高校体育运动训练有效性的提升策略研究[J].体育世界：学术版，2019（1）：5，10.

[2] 倪振华，龚慧敏.浅谈如何提升高校体育运动训练的有效性[J].当代体育科技，2018，8（23）：85，87.

[3] 凌占一.高等院校体育教学与运动训练理论实践研究[J].呼伦贝尔学院学报，2018，26（2）：116-118.