浅析体校赛艇专项学生的体能训练

郑言飞 彭春

摘  要：体育项目不仅能够强身健体，还能锻炼一个人的意志品德，是提升个人全面素质的关键所在，因此我国的体育事业发展得也尤为出色。体校在我国体育人才培养方面做出了巨大的贡献，并且随着体育项目种类的丰富，体校的教学内容也日渐完善，赛艇专项作为性质特殊的运动项目，其能锻炼学生的身体素质与意志力，目前也颇受学生们的欢迎与认可，因此体校在对赛艇专项方面上的重视程度应继续加大，根据学生们的特点与特长，制定出最为合理的训练计划，全方位地提升体校赛艇专项学生的实力。赛艇项目对体能的要求较大，体能作为完成赛艇项目的基础，其与技术动作有着极大的联系，因此体校学生的体能训练成为了赛艇转型训练中的重要部分，体校教练也将此作为工作的重点内容，使体校学生的体能有着明显的提升，借此来取得更加优异的成绩。本文对此做出了简要分析，并列举出几点体能训练的有效措施，以期对体校赛艇专项训练水平的提升有所帮助。

关键词：体校教学  赛艇专项  体能训练  措施

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）09（b）-0035-02

赛艇项目对运动员技术动作要求是属于较高范畴的，而且赛艇项目对运动员耐力需求较高，只有保证体能充沛的前提下，才能保证技术动作的规范性，因此赛艇专项对体能要求也就更高，在体校赛艇教学中，除常规的技术动作外，一定要以体能训练为基础，以提升体校学生体能来带动学生各项能力的提升，从而保证体校学生在进行赛艇赛事时能够取得更加优异的成绩。体能训练属于基础的环节，但是其中的训练要点也较多，由于每个体校学生的身体素质不同，并且运动能力也存在着一定的差异，因此体校教练员在进行体能训练时，要根据学生的实际情况进行合理变通，将每个学生的优势充分发挥出来，教练员要以更加专业的教学来完成最为基础的训练，协助体校学生完成赛艇专项的训练。

1  体能训练对体校赛艇专项学生的作用

赛艇项目在奥运会上也属于较为传统的赛事，在水上运动中其在近年来也颇受体校学生们的欢迎，其主要是要求选手们的协作能力与技术的掌握程度。由于赛艇运动是在江河、湖泊等地进行比赛，环境舒适宜人，进行赛艇运动不仅能够有效锻炼人们的身体素质，还能陶冶人们的情操，在此综合条件下，赛艇项目也在体校大力开展。对于体校学生而言，赛艇项目也是具有一定难度的，其综合考验学生们的力量、速度与耐力，只有综合能力的提升才能实现赛艇成绩的提高，在综合能力中，体校学生们的体能成为了赛艇项目的基础能力，往往只有体能更好的学生才能一直保持自身的技术动作优势，在赛艇比赛中才不至于出现技术动作的变形，因此体校赛艇教学中，体能训练就成为了基础中最为关键的一环。体校对学生的体能训练，可以使学生在赛艇项目中保持良好的状态，还能实现学生身体素质的提升，由此可见体能训练对于体校赛艇专项学生的作用是巨大的，也是体校赛艇专项教学中最重要的部分。

2  体校赛艇专项学生体能训练中存在的问题

2.1 体能训练设施不完善

由于赛艇项目是属于水上运动，在学生们的实际训练时，不可能一直都是在水上进行训练，因此体校内的体能训练设施对于学生们的训练来说也是不可或缺的，但是在大部分体校中，体能训练设施都是不够完善的，其中可能存在着体校财务成本方面的问题，导致体能训练设施出现老化、破损，并且不能及时进行维修，如此就造成了现有的体能训练设施不能充分满足学生们的训练需求，经常出现学生们进行无器械练习，单纯的无器械联系对于体能增长来说是相对缓慢的，不能在有效时间内完成体能训练对学生们是会造成较大损失的，因此体能训练设施不完善是现阶段体校中普遍存在的问题，其会在一定程度上制约着体校学生的训练水平，体校教练的教学水平也会受到不同程度的影响，对体校的长远发展来说也是极为不利的。

2.2 训练方式不规范

体能训练不可能是一蹴而就的，必须循序渐进，慢慢积累才能将体能进行有效的提升，目前体校赛艇专项的体能训练也是以中长跑或者负重练习为主，其与田径等项目的训练方式虽然有着一定的相似，但还是存在诸多不同的，若是按照按照田径运动项目的训练方式进行训练还是不规范的。赛艇对耐力需求是极高的，其必须长时间的处于高能耗运动的状态，在如此高能耗的持续运动中，对学生们的体能消耗是巨大的，若是体校学生的耐力不足，势必会造成无法完成比赛的状况。目前体校对赛艇专项学生的体能训练方式仍不够规范，时而出现体能训练力度不足而导致体能提升不明显的问题，或者出现体能训练量过大，对体校学生的身体造成了严重的负荷，甚至伤病问题也同样出现在体校学生训练中。目前由于体校的体能训练设施不完善，教练在进行对学生的体能训练时也就不能进行针对性训练，所以导致了训练方式与训练内容都不同程度的出现问题，训练方式带来的弊端也是较为明显的，此类问题也是体校赛艇教学中不可忽视的问题。

3  体校赛艇专项学生的体能训练措施

3.1 改善体能训练方式

体校赛艇专项教练员应当在根本上对体能训练方式做出创新性改变，在根据现有的条件下，合理利用机械器材等教学用具，再根据不同学生的条件制定出不同的体能训练方案，如以锻炼学生们的腰腹力量以及臂力为主，让学生们进行对拉式练习，在进行训练时以练休结合的方式，避免训练量过大而导致学生身体超负荷，保证学生们的身体健康。体能训练方式的转变可以使学生们的训练更加科学化，体能提升效果也更加明显。

3.2 耐力训练

耐力训练是赛艇运动体能训练中最重要的一个部分，赛艇运动体能训练中的耐力训练最主要的方法就是长距离持续训练法。长距离持续训练法就是强度不高，但是会持续较长实践的训练方法，这种训练方法对于改善赛艇运动员机体的平衡与巩固赛艇运动员的技术来说，都是十分有利的。因为赛艇运动是一项距离较长，竞争较为激烈的競赛，赛艇运动员在比赛过程中必须连续地不间断地长时间地划桨，而赛艇运动员要想拥有充足的体力去长时间、不间断地划桨，就必须拥有足够的耐力，这就需要赛艇运动员加强耐力训练。而赛艇运动员要想加强耐力训练，能够在比赛中拥有足够的耐力，最简单、最有效的方法就是使用长距离持续训练法。关于赛艇运动的耐力训练，不仅能够在水上进行长时间的训练，还能够在陆地上通过跑步或是其他方法训练。而无论是那种耐力训练方式，只要使用得当，使用后收效不错，就能够为赛艇运动员在比赛时拥有充足耐力打下基础。

4  结语

总之，赛艇项目既能锻炼身体，又能强化运动员的意志力，是较为综合的运动项目之一，体校在进行赛艇项目训练时，应将基础需求中的体能训练作为首要目标，以提升体校赛艇学生体能为基础，为学生们赛艇技术动作的学习做良好的铺垫。

参考文献

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