孩子长高的“金秋秘籍”

家长一定要注意监测孩子的身体情况，找出影响身高的因素。

身体本身的原因

首先，要了解孩子的睡眠质量和睡眠时长，还要了解在睡梦中的一些表现：有没有哭闹、是否因为噩梦而惊醒等。及时了解孩子的变化，便可及时发现问题。家长可以在墙上贴一个身高表，定期地给孩子测量身高并进行记录，特别要注意的是偏矮和偏高这两种情况。身高偏高的孩子需要警惕，孩子性发育是不是过早，有没有早熟的表现。如果身高过于矮，就要找出导致他长得慢的原因。通常已经上幼儿园的孩子主要还是由于生活环境改变、压力、进食和疾病等方面的因素，影响其长个子。这个时候发现问题及时纠正应该很快能实现追赶生长。如果孩子确实是因疾病引起过高过矮，就要及时到医院就诊并进行针对性的治疗。如果真的矮小，那么它可能只是个信号，说明孩子偏离了正常的生长轨迹，家长需要找原因，但一般都只是正常的生理现象不用太担心，只有三分之一属于病理性矮小，这种情况需要采用药物或者其他手段进行治疗。

要特别提醒家长，不要因为孩子暂时矮就直接给孩子用生长激素治疗。因为在医生门诊的时候，就遇到过类似的情况。孩子矮小生长速度减慢，家长就带他去打生长激素，结果导致孩子失明。孩子长得慢是因为长了生殖细胞瘤，但在打了生长激素以后瘤子快速增大压迫视神经就导致孩子失明了。所以我们要避免因为鲁莽而形成的悲剧，一定要经过科学的诊断治疗，再进行干预。

不好好吃饭、喝水的原因

有的孩子不好好吃饭，只喜欢吃肉，不爱吃蔬菜等粗纤维的食物。有些孩子是没有掌握咀嚼这种能力，因为不会咀嚼，就无法好好吃饭，尤其是吃蔬菜类。甚至有的孩子不太咀嚼就囫囵吞枣咽下去，经常会被噎住。因为这些原因他再也不敢吃类似的东西了。这样会影响到孩子的消化系统，行成便秘。我曾经碰到一名最严重的小病患，那个孩子一周才大便一次，小肚子胀得鼓鼓的;还有的孩子不爱喝水，这是一个很严重的問题，一定要改正。行为习惯的养成是需要长期关注并进行监督的，要用一些手段帮助孩子养成健康的行为习惯。可以用一些小工具，或者做一个表格，孩子喝一次水，家长就用画一个勾的方法记录孩子的饮水情况，他只要喝水了，或者能够多喝一些，我们就给他一定的鼓励。

睡眠不足的情况

有的时候孩子在睡眠的过程中出现哭闹、惊醒;因为害怕不愿一个人睡或者因为害怕而无法入睡等情况。由于孩子小，整体发育还不太完善、成熟，白天经历的一些事情，或者接触到的一些负面的东西，夜里就会像放电影一样循环播放，导致孩子哭闹睡眠质量下降。人在深度睡眠时是生长素分泌的高峰，优质睡眠可以保证生长素分泌量，但睡眠质量下降生长激素分泌量也会受影响，孩子的身高也同样会受影响。

不爱运动的孩子

孩子们一开学，运动时间就减少了，甚至有的学校因为怕孩子受伤，不让孩子到户外晒太阳、进行运动。这些都会影响到孩子的生长、发育，家长一定要培养孩子热爱运动的习惯。对于孩子，还有一个很重要的问题，让孩子参与到体育比赛中，他们的竞争意识也会增强。这个时候家长一定要跟孩子进行亲子互动，进行体育竞争是非常重要的。家长们也不要吝惜自己的身体，尽量跟孩子形成对抗，让他们产生一定的竞争、想赢的心理。孩子在一对抗和体育竞争中体质变强了，心理也会变强-这是家长们的一种小策略。有的家长会担心，多带孩子到户外活动、多晒太阳，我的孩子会不会被晒坏？如果您的孩子像温室的花朵，是不容易长大也长不健壮的。孩子适应环境的能力远远比成年人强，不要用成年人的眼光看这些问题，有很多时候一家人还没出门，就怕把孩子晒环了，给他抹很多防晒霜。家长们一定要记住，那些防晒霜屏蔽了紫外线，而紫外线是促进我们皮肤合成维生素D的主要材料。这么重要的紫外线都被屏蔽掉了，机体还怎么合成足够的维生素D呢，维生素D不够的话，孩子的钙怎么吸收呢？可能又会造成缺钙了。

希望家长们能明白，孩子在学校我们能干预的少，但孩子回到家里，就需要家长多做正面的引导，好的习惯会让孩子受益一生，形成一个良性的循环，孩子才能健康茁壮，并且有一点一定要注意，对于孩子的身高要按照真正科学的方法进行管理。

潘慧 北京协和医院内分泌主任医生。