功能训练在体育运动中的研究述略

徐铖 万艳

摘  要：功能训练项目在体育运动中的应用有利于提高体育运动水平，促进学生身体素质的提升，但值得注意的是，当前体育界专家对于功能训练的概念缺乏统一的认识，难以实现功能训练在体育运动中的灵活运用，为此应当给予探究。本文以功能训练的相关概念为切入点，系统地阐述了功能训练在体育运动中的应用路径，旨在进一步提高运动員体育运动水平，定位功能训练在体育运动中的应用提供理论依据。

关键词：功能训练  体育运动  研究

中图分类号：G806    文献标识码：A            文章编号：2095-2813（2019）08（b）-0051-02

一直以来，功能训练均被应用于最初的康复领域，取得了较大的成绩，给运动员带去了健康。随着功能训练项目的日渐成熟，我们也逐步的将功能训练这一理论应用到体育运动活动中去，并采取有效措施实现推广。可以说功能训练在体育界的应用，在一定程度上推动了体能训练的教学改革，引起了体育界专家学者的高度重视，希望能够通过总结功能训练的研究认识，为竞技体育功能训练提供一定的理论基础，进一步提高运动员的身体素质，使运动员树立终身练习的体育意识，为今后的体育运动提供必要的身体素质保证。

1  功能训练的内涵与概念

身体功能训练是现阶段国际社会较为流行的、有效的训练方法之一，也是新兴的体育研究项目之一。近些年来国内外的体育专家学者加强了对身体功能训练项目的研究工作，取得了一定的成绩。作为一种全新的身体功能训练项目活动，功能训练与竞技体育的发展存在着紧密的联系，具有一定的时代特征和先进性。与传统的体育运动项目相比，功能训练实现了对传统运动项目的进一步优化，继承和发展了传统运动项目中的优点，并在此基础上弥补了传统运动项目的缺点，实现了传统运动项目的进一步发展。功能训练项目对于训练者的基本姿势和人体动作模式的重视力度较高，能够整合运动者机体各项素质，进而实现最基本运动能力的提升，并确保运动者动作模式和脊柱力量等环节进行优化，进一步提高运动者的专项运动能力。

2  功能性训练的特点与训练方式

现阶段，绝大多数功能训练都包含两个方面，一是康复，二是竞技。首先，功能训练的康复作用，主要是通过训练者的脊柱稳定性练习和平衡练习以及本体感受练习和灵活性练习等方式来减轻训练者的疼痛，避免训练者出现集体伤病情况的发生。可以说功能训练康复项目的方式为竞技体育活动提供了更为广阔的训练思路，能够使训练者在训练活动中平衡和本体感受得到提升。将功能性训练项目应用到竞技体育活动中，还应当充分体现运动生物力学和生理学等内容的特点，将体育运动中的动力链和法律效力等特征充分的体现出来，结合竞技体育项目，使项目更符合、更贴近比赛需求。具体来说，功能性训练应当做到以下几点。

2.1 功能性训练的动作练习

在竞技体育运动中融入功能性训练有利于提高运动者的神经对肌肉的控制能力，具有一定的针对性。与此同时，功能性训练主要是对竞技动作进行模仿，并加强对训练者协调和平衡能力的发展。从本质上来说，功能性训练是对动作的训练，它是以动作为载体的训练活动，能够为训练者提供更为广阔的训练思路。在对训练者进行功能性训练时，教职人员应当满足竞技体育对专项力量的需求，通过设置“悬吊”“绳梯”“瑞士球”等常见的功能性训练活动，使功能性训练与专项实战有机结合在一起，更加贴近专项实战训练，同时，帮助学生更好地完成训练项目，提升对功能性训练项目参加的积极性和主动性。

2.2 功能性训练的动力链的特点和运动方式

要想达到预期的功能性训练目的，在竞技体育活动开展过程中，教职人员应当带领学生通过依靠单关节和单肌肉发力，并结合各个关节和肌肉来实现。在整个训练活动中，所有的训练动作都是在神经中枢的参与协调下完成的。在功能性训练项目活动中，教职人员应当强调整条动力链上诸多环节的全面训练，避免出现单独训练而导致训练效果难以达成现象的发生，与此同时，还应当强调训练者协调流畅的完成各项目的衔接工作，使整个训练活动能够形成完整的发力通道，一方面能够减轻机体的损耗，另一方面能够提升集体力量的使用效率，以达到预期提高训练者竞技能力的目的。除此之外，教职人员在对训练者进行训练的过程中，还应当通过功能性训练了解训练中存在的薄弱环节，并对训练者进行有针对性的训练，进一步提高训练者的身体素质。

2.3 功能性训练强调平衡能力的训练

作为功能性训练活动的重点内容之一，平衡训练主要体现在对训练者，整体素质平衡发展方面的训练，在对训练者进行功能训练的过程中，运动者的平衡能力也能够得到提升。笔者研究发现，在竞技体育训练活动中，不同的运动项目对运动者素质的锻炼也有所不同，甚至存在较大差异，因此应当对运动项目给予充分的认识，发挥不同运动项目对运动者身体素质锻炼方面的积极作用，与此同时，应当对锻炼运动者辅助运动素质的项目给予高度的重视，不断提升运动者的平衡能力。以木桶模型为例，运动者的每单个数字都代表着水桶的某个木片，而决定木桶盛水量的多少，则是由最低目标决定的，为此，功能性训练应当尤其强调对训练者“平衡”方面的训练，采取有效措施不断创新竞技体育训练中的训练器材，使运动者的平衡能力得到充分的体现。

2.4 功能性训练的多维度、多关节的训练和方式

形成人体运动三个解剖面的内容分别是冠状面、矢状面和横切面。通常情况下当个竞技体育项目，往往以一个解剖面的运动为主要训练内容，其他两个解剖面的运动为辅助内容，为此，教职人员在对运动者进行功能性训练的过程中，应当协调好三个解剖面，只有这样才能够达到预期的训练效果。在进行功能性力量训练的过程中，教职人员应当加强对训练者多关节运动训练理念的灌输，使训练者能够下意识的融合肌肉群，实现多关节的运动，打破单关节力量训练存在的弊端，强调关节之间力量协调发挥的积极作用，进而达到预期的力量训练效果。

3  结语

总而言之，将功能训练运用到体育教学活动中，对于提高训练者的身体素质，培养训练者的训练兴趣，树立终身训练意识来说具有非常重要的意义，与此同时，它也能够推动竞技体育的发展可谓是一举多得，但我们也应当充分意识到功能训练在体育教学过程中的应用，也存在诸多弊端，需要采取有效措施切实客服功能训练运用活动中存在的问题，提高功能训练水平。

参考文献

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