你摘掉社会面具了吗？

陈昊旻

当你抵达一个崭新的环境时，是否会惊讶于新环境里人们陌生的行为方式给你带来的改变？小到被迫收起烦躁的心去打四川麻将，大到隐忍着私人空间被过度入侵、因缺少个人空间而感到压抑。在我刚工作实习的时候，常常困惑于自己难以拒绝新同事凌吃宵夜的邀请。作为一个并不喜欢社交的人，让我在本该熟睡的时候爬起来聊一些完全不感兴趣的话题，带着一身火锅味再回家着实痛苦。但是我因为各种顾虑在最初的几个月里从来没拒绝过。虽然我感受到了压力和困扰，在餐桌上却一直谈笑风生。然而回到家后，夜深人静，只剩下对自己更加深重的厌恶。在新的社会角色与环境的压力作用下，我觉得自己变得不像自己了。

是什么令我放弃了自己长久以来的生活习惯而迫使自己同意了他人的要求？

1这种行为的改变与社会面具有关。

社会面具是美国心理学家Ekman首先在二十世纪提出的概念：当人们面对新的环境、新的人等外界影响时，若认为内心的真实想法并不受到他人的认同时，会自主压抑自己的情感。反之，人们表现出更加适用于当时情景的感情以获得大家的赞同，或单纯地不让自己显得特殊而被边缘化。

诚然，有些受环境影响產生的改变也许是积极而受欢迎的。一个想要变得更开朗的人会很开心自己能在他人的劝说下参加更多的团体活动。也许大量的集体活动在潜移默化下真的能“催眠”甚至培养出新的、更外向的性格。但如果我们已经到达了需要戴上“面具”的程度，那通常说明环境已经有了压迫感，使我们产生了需要保护自身的想法。

2发觉社会面具的存在，往往是因为对自己内心有了更深刻的了解。

只有对比了自己内心想要的与自己所表现出的之间的差别，才能发现环境带给我们的无言威胁。这也就是为什么在夜深人静时，我们更容易对自己产生批判，出现压抑的情绪。没有了他人的影响，真正的自己会浮现出来。这个“我”和人群中的“我”如果有冲突，就产生了矛盾。

不幸的是，长期佩戴的面具很难被识别，因为它已经通过学习成为我们习惯的一部分。早在1995年，心理学家Teresa L. Davis通过实验发现男孩在面对不理想的游戏结果时会比女孩展现出更多的负面情绪。Davis猜测因为在成长过程中，女孩比男孩更多地被要求隐藏自己的负面感情，所以在练习后她们能更轻易地戴上面具掩盖自己真实的想法。而这些仅仅是一年级和三年级的孩子。可见，在更加长期的强化后，社会面具更可能无意识地影响着成年人。

3不可避免的认知失调。

如何识别自己是否戴上了面具呢？也许最容易察觉自己戴上面具的时刻是当人们被迫需要改变自己的社会角色时。在这里请容许我偏题稍讲一下社会角色。社会角色是人在社会上被分配或者自己选择的角色（有许多角色理论，诸如功能角色理论functional role theory、交际理论interactionist role theory、结构角色理论structural role theory等，在这不多做分析）。一个人同时可以拥有不同的角色，在不同的角色间切换。你可以是一个学生，但同时是一个女儿，一个咖啡店员及朋友。你的朋友也可以同时是一个篮球运动员、一个数学家教和B站博主。

然而，当我们迈入了人生新的阶段时，一个全然陌生的社会角色往往会使大家不知所措。这个角色变化需要我们重新调整对已有角色的分配。例如一个刚退休的父亲突然失去了职员这个角色，对于仅有的父亲角色突然拥有的大把空闲时间不知如何分配。或是一个新手母亲不知如何协调照顾婴儿与兼任厨师这个工作。这就是为什么成年、开始工作、开始婚姻可能会带来一些紧张、惶恐或彷徨。而在角色过渡期，如果协调不好各种责任和义务，就会造成认知失调。

4发现问题是解决问题的最大一步。

有些人或许会认为认知失调是一件很可怕的事。两种想法、价值观的冲击令人感到分裂般的痛苦。但假设社会角色的变化不可逃避（事实也的确如此），那最好的应对方法就是充分利用认知失调。当拥有或卸下了一个扮演的社会角色时，我们需要重新整合自己的认知以适应新的角色组合。这个时候我们反而更容易察觉到长期以来所“戴”的面具。在产生矛盾的时候，我们更需要深入了解内心的想法，从而察觉表面的“自己”和我想要的“自己”间的矛盾。刚开始工作时，作为办公室新人的我无法拒绝同事的请求，生活规律被打破使我感到痛苦。而这种痛苦让我认识到，我一直习惯于答应别人而往往忽略了自身独处的需求。这个长期的面具终于在社会角色产生变化后被我识别。

在我们察觉了自己的面具后，才能做出改变。当我发现自己总是为了他人而迫使自己妥协后，分析了拒绝是否会令他人产生厌恶，以及衡量了他人的喜爱和自己心理健康哪个更重要。最终，我选择了把更多的时间留给自己独处。事实上，适度的拒绝并不会令他人远离我们，反而更加证明我们是有原则的人。只有让自己心理健康的人才能更好地与他人相处。

社会面具往往在潜意识中形成，慢慢地通过行为学习变成我们的一部分。他人无法鉴定面具对我们自身的影响，而我们也无法在没有深刻分析面具的作用时判定它带来影响的好坏。如果能充分利用社会角色变化时带来的认知失调，及时反省，则能更清晰地了解自己。而了解往往是做出更好地改变的第一步。