击剑运动中柔韧协调重要性的研究

2019-11-14潘一本溪市田径学校辽宁省本溪市117000

新生代 2019年18期

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引言

击剑作为古代剑术决斗中发展的体育项目，其中蕴含着很多的优雅动作以及灵活战术，要求运动员的精神可以高度集中，保持身体良好的协调性，具有标准的动作以及敏捷的反应。当代击剑运动中运动员都穿戴坚实的保护衣具，采用钝的剑尖，极大的降低了击剑运动的风险性，加速了击剑运动在全球各地传播速度。但是，击剑运动对运动员选材的要求非常高，特别是柔韧协调素质方面，必须要保证击剑动作的柔韧和协调性，完善柔韧协调素质训练方法，提高击剑运动员的综合素养，取得更好的比赛成绩。

1.击剑运动柔韧协调关系

击剑运动员柔韧协调性主要是指各个关节之间的配合度，如果可以实现全身关节协调配合，则击剑动作会变得更加轻盈协调，提高了身体柔韧度。身体肌群在运动中敏捷程度、动作、速度是否恰当和平衡，决定了运动员在击剑运动中的能力。协调性好的运动员可以将活动伤害程度降到最低，并且可以在快节奏的攻防战中控制身体、四肢协调度与配合性。

2.击剑运动中柔韧协调的重要性

2.1 动作技能方面

对于击剑运动员来说，柔韧协调性是影响击剑运动技能、技术水平的重要因素。在击剑运动员训练过程中可以看到，初期学习击剑的运动员在攻防战中的动作幅度非常小，并且有很多的多余动作，动作整体上表现为笨拙、不协调。而良好的柔韧协调素质可以击剑运动员更好的展开攻防动作，并且动作非常快、力量更大。由此可见，发展击剑运动员柔韧协调，对提高击剑运动员成绩、水平有着巨大意义。

2.2 预防损伤方面

从人体结构和发展规律方面来看，运动员柔韧协调性越好，其各个关节韧带、肌腱抗拉伸能力越强。这样才施展击剑动作时可以更大限度保持动作速度和幅度，避免因为关节、韧带拉伸幅度较低造成损伤问题。所以，良好的柔韧协调素质在很大程度上可以降低对运动员的损伤，还可以避免出现一些不必要的损伤问题，保证击剑运动员的训练质量。

3.击剑运动对柔韧协调要求

3.1 技战术方面

柔韧协调性作为击剑运动中非常重要的素质和能力之一，更是各项能力的一种综合表现，可以保证技战术可以正常发挥，对形成良好的技战术有着极大的作用。在运动员训练或比赛当中，运动员柔韧协调能力越高，其运动时间、空间就更大，并且可以更好的掌握比赛节奏、动作判断等，真正的发挥出运动员技战术水平。

3.2 速度方面

击剑运动中虽然仅仅是在击剑台上对战，但整个对战过程中都需要高速移动，要求运动员具有较高的柔韧协调能力。从而提高运动员关节肌肉活动范围不和肌肉活性，减少韧带阻力，降低受伤发生率。再者，在击剑运动当中，还需要运动员保持姿势、完成有效动作、快速攻防转换、把握场上战机，而这些都要求运动员有快速的动作速率以及绝对速度，所以说柔韧协调对击剑运动员的速度影响非常大。

3.3 力量方面

由于击剑比赛当中攻防转换非常频繁，运动员需要前后的躲闪和进攻，这就需要由核心力量多次调整身体平衡，因此击剑核心力量实则就是在不平衡条件下多次调整的核心快速力量，并且还要有一定的核心快速力量的耐力。核心力量范围在胸部到大腿中间部位，是人体的重心部位，包括腰部、髓关节，利用腹部、背部肌肉群力量。因此在日常训练当中，需要多此会进行运动员人身柔韧协调训练，从而强化运动员的核心快速力量。

4.击剑运动员柔韧协调训练的方法

4.1 柔韧性练习

击剑运动柔韧协调注重强调随机应变，也就是在比赛当中可以根据场上的变化趋势及时改变动作方式、动作方向、动作节奏，并且保持身体的平衡。击剑运动中运动员各个关节活动幅度大，特别是上肢髓关节、肩关节动作幅度。柔韧协调训练可以采用静力以及动力拉伸、摆动、压的方法。对肩关节、手臂、背部、腿部、髋关节训练，如可以采用臂上举加力向后拉肩、跪撑压肩、分腿坐体侧曲臂上伸、坐姿屈膝分腿手下压等等。这些方法都有助于提升运动员的柔韧协调性。