中职体育教学当中对优化体能策略的实践分析

杨倩 张功煌

摘要：在本文中首先研究了中职体育体能优化的相关原则，然后探讨了中职体育体能优化教学措施。

关键词：中职体育;优化体能;策略分析

当前社会对人才的标准在不断提升，强化中职院校学生体质，优化体能具有较强的现实意义。强化学生的体能训练，有利于学生毅力培养，让学生具有较高的抗压能力，确保心理更加健康，笔者在本文中对此进行分析和探索。

一、中职体育体能优化原则

（一）循序渐进原则

在中职院校中心学习的学生正处于青春期，身体发育很快但是却呈现出不平衡的情况，老师在进行体能训练的时候，应该根据学生的实际情况，秉承循序渐进的原则。老师首先要了解所有学生的身体情况，在对教学任务进行布置的时候，应该先简单后困难，比如通过跳远、短跑等项目，一方面对学生的身体情况有所了解，另一方面长时间的锻炼还能实现学生身体素质的提升。以此为基础，慢慢的把教学难度提升，在可以提升动作难度，比如健美操、太极等项目，借此对学生的协调性、柔韧性等进行锻炼。还可以表现在提升力量上，比如足球、篮球等。不仅如此，中职学生具有较大的差异性，虽然具有相仿的年龄，但是却有不同的体制，所以中职体育老师在执教的时候，应该对学生的各项因素进行分析，有效区分，科学训练。

（二）定性定量原则

组织教学过程的时候，作为中职体育老师应该有定性和定量思想，只有有效的结合定性和定量，才能最大程度的优化体能。所谓的定量训练，就是根据学生的训练情况，对训练次数进行统计，借此评定训练成绩，数量化处理学生的训练指标，其可以把学生的训练氛围、兴趣予以反映。所谓的定性原则就是根据学生的实际情况，对体能训练科学安排，力求对每一个学生予以兼顾，所以，在进行教学的时候，我们应该科学结合定性和定量原则，并考虑学生的身体情况，借此全面发展学生。

二、中职体育体能优化教学策略

（一）借助器材，丰富课堂

传统体育课程的设置比较简单，导致课堂环境比较死板无趣，把现代体能训练充分的引入到体育课程之中，则需要我们老师对相关体育器材、设施科学的运用，以便于提升体能训练的质量和效果。比如我们在执教速度体能训练的过程中，需要进行跑步训练，就可以在场地内设置一些显著的设置牌，把全班同学分为多个小组，跑步之前进行相应的热身准备工作。有的时候，体育体能训练比较的枯燥乏味，老师可以把一些轻松固定的小游戏活动加入到体育训练之中，比如分小组踢毽子等游戏穿插其中，让学生的热身运动等更加的活泼、丰富，把课堂的乐趣全面提升。

（二）端正态度，合理训练

要想訓练达到更好的效果，必须坚持相应的规律性进行长时间的训练。事实上，短时间内的训练方式并不能造就高水平的运动技能和强健的体魄，要想获得这样的身体素质，就需要长时间的坚持才能获取。因此，这就要求学生的训练态度要端正，训练心态要给予调整，具有训练长期性的意识。进行训练的过程中，我们作为老师应该根据学生的实际情况科学合理的规划训练。从基础性训练开始，向专项性训练过渡。依托训练对象的不同、项目的不同等，对训练内容予以选择，确保学生在对专业技能予以掌握的同时，还能持之以恒的进行体能训练，实现身体素质提升、身强体壮的目的，让学生对专业运动技能予以掌握的同时，还能进行持续性的体能训练，获得更好的效果。比如我们在执教篮球运动的时候，对新时代的学生，由于他们具有较高的身高却偏瘦，具有较高灵敏度等情况，老师可以指定长期性的训练计划书，重视训练学生的耐力、力量等，规定每一位同学当天相关项目的训练量，借此实现学生肌肉力量的锻炼，确保学生在篮球运动中有充足的力量。

（三）区分重点，科学训练

人体部位不同需求的体能也不尽相同，比如我们的手指需要更好的灵活度，腿脚需要更强的力量，我们的躯干支柱指的是腰部和腿部，该区域是对人体平衡进行位置的关键所在，更是对身体灵活度保持的关键部位，因此我们对该部位要加强训练。传统的体能训练对四肢力量锻炼更加重视，没有对该区域的力量训练加以重视。训练这部分力量可能会有困难存在，其需要在身体不稳定的前提下开展训练工作，这样才能把身体的所有肌肉予以调动，实现神经系统灵敏性的提高，从而实现核心区域力量的提升。我们在训练该区域量的过程中，会使用到相应的训练道具，对其训练效果也有很大的帮助。

三、结语

综上，在新时代背景下，社会上对人才的需求越来越多，其标准也在不断增加，不仅需要人才具有较好的职业素质，还要求其身体素质较高。因此我们作为中职体育老师在优化学生体能训练的过程汇总，应该清醒的认识到该教学的重要意义。因此具体训练的时候要秉承循序渐进原则，根据学生的实际情况有针对性的安排体育训练项目。同时我们还应该秉承定性定量相结合的原则，让学生在适合自身训练的项目中实现体能的提升。

参考文献

[1]赵成.中职体育多元化教学策略的实施[J].科技资讯，2019（24）：141+143.

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