摔跤运动对青少年身心健康的影响研究

王娇

摘要：摔跤运动在很多方面对青少年的身体发育和心理健康都有一定的积极影响，并且随着社会进步经济发展较快人们饮食不规律身体素质差，青少年的身体素质逐年下降，在由于功课繁重参加体育锻炼的时间较少，即使参加也是对抗性比较小的，对身体的机能影响较小，青少年身体发育正处于特殊阶段，应该参加符合这个阶段的运动，摔跤就是不二之选，本文对摔跤的特点及对青少年的身心健康的影响进行了研究分析，有利青少年的发展也有利于摔跤运动实施。

关键词：摔跤运动;青少年;身心健康

一、前言

摔跤运动是一项古老的运动自古流传至今，它是一项对抗性比较强的运动，对人体的素质要求相对较高，它也是一种力量的较量。随着社会经济的发展，人们的身体素质持续下降，应找适合的运动，青少年身体发育正处于特殊阶段，应该参加符合这个阶段的运动，摔跤就是不二之选。

二、摔跤运动对青少年身心健康的影响

（一）身体方面

1.强身健体

摔跤运动是一项要求体能肺活量都很高的运动极大的消耗体能，并且摔跤运动可以促进身体的新陈代谢增加心脏的溶血量，使得血液输出功能增加，坚持参加摔跤运动还可以提高身体的免疫力。

2.促进身体发育

青少年的身体机能处于特殊的時期，此时进行摔跤训练可以提高他们的身体机能，促进骨骼的生长发育。

3.减肥塑性

经济的快速发展使得人民的生活水平提高人们的饮食却越来越不规律并且垃圾食品较多，这样导致一部分人出现过渡肥胖，肥胖给他们带来了自卑，带来疾病。而摔跤运动需要大量的运动量，需要全身运动，身体的各个关节都处于运动状态进而促进脂肪的分解可以起到减肥瘦身功效的。

4.提高自保能力

摔跤是一种强对抗性的体育运动，特点是两人在直接的徒手接触中进行搏斗，技术性很强，对运动素质的要求很高。青少年应该加大保护自己的意识，通过学习和练习摔跤，发展自己的力量，速度，耐力，柔韧，灵敏等素质，提高自己保护自己的能力。

5.提高洞察力和警惕性

摔跤运动需要洞察力和警惕性，来防止对手突如其来的“袭击”，所以要随时观察对手的运动轨迹和姿势形态，来确保自己的位置和运动轨迹，以出奇制胜，参加摔跤的青少年在生活和学习方面就会洞察身边的环境及物体提高学生创新能力。

（二）心理方面

1.缓解压力

社会发展快，人们来自外界的压力也较大，青少年正是处于学习压力较大的学生时期，在学校要学习学校的课程，周六日家长还要安排课外补习，使得学生没有自己的空间，压力倍增，而经常练摔跤的人，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能;从而增强和提高人的耐久力，使他们能够在强大的压力下适应长时间高度紧张状态下学习。

2.愉悦心情

青少年都是学生，生活的地方除了学校就是课外补习班，回到家里又要复习功课，心理压力情绪就会不好，心情会抑郁，自己不开心，长此以往就会产生抑郁症。而摔跤运动是大运动量的项目，运动的时候大脑会得到充足的氧气并且运动时会产生令人兴奋的快乐的物质，这样有利于改善青少年的抑郁心理使得心情愉悦。

（三）精神方面

1.顽强的意志力

现在家庭一般只有一个孩子，家长对其格外的宠爱，只要孩子提出的要求就尽力去满足，使孩子在面临问题的和困难的时候只能退缩或逃避，不能正确的对待困难，摔跤运动要求人的全面发展不单单是身体，还要有坚韧不拔的精神，有吃苦耐劳的精神，坚强的意志力，比如在教练布置任务的时候要让自己努力去完成，不会就学就问绝不退缩，遇到问题和困难要于面对。

2.提高中枢神经系统的做功

摔跤的最终目的就是将自己的对手摔倒在地，而且可以保持自己的平衡。所以，要求练习摔跤的学生全身的各个肌肉协调用力或放松，随时随刻的做好警惕时刻准备着作出准确的并且是有效的应对对手的能力，这对提高中枢神经系统的前庭分析器的稳定性及运动分析器的敏感性有较大的作用。从事摔跤运动训练对提高中枢神经系统和各器官的工作能力大有益处。

（四）增强交际能力

处于青春期阶段，有一部分学生比较腼腆，不敢与人交谈，还有一些学生集体活动的时候会怯场，而摔跤运动是一项观赏性项目，当自己单独在场上的时候围观的会很多，久之就会增大自己的自信，并且可以切磋技艺，这样可以增大交际的圈子和能力使自己得到更好的提升。

三、总结

通过调查研究摔跤运动对青少年的影响对一下可提现，从身体方面，摔跤运动可以促进身体的新陈代谢增加心脏的溶血量，使得血液输出功能增加，可以提高身体的免疫力，促进骨骼的生长发育。可以塑造身型提高自己保护自己的能力，提高洞察力和警惕性还培养了韧不拔的精神，吃苦耐劳的精神，提高精神系统的做工、还可以增大交际的圈子使自己得到更好的提升。

参考文献

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