上班族，你为什么总是觉得疲惫不堪？

毕霞

为什么上班经常会感到疲惫不堪呢？不排除有生理原因导致的，比如久坐对颈椎的压力，封闭环境里空气的流通……但最本质的，还是心理的因素：情绪和压力。

能够引起负面情绪的原因和事由有哪些呢？我们如何去规避其对自身的负面影响呢？

你是否有过这样的感受？每天一到办公室，打开电脑，脑子里就闪过堆叠如山的任务，仿佛永远都望不到头，心情立刻沉重起来；下班，拖着疲惫的身体回家，想好好学点东西、做点事情，但实在是提不起精神；面对即将截止的任务，自己也知道不能再拖，但对着空荡荡的屏幕，就硬是敲不出一个字。

那为什么上班经常会感到疲惫不堪呢？不排除有生理原因导致的，比如久坐对颈椎的压力，封闭环境里空气的流通……但最本质的，还是心理的因素：情绪和压力。

能够引起负面情绪的原因和事由有哪些呢？我们如何去规避其对自身的负面影响呢？

相信大家都听过“职业倦怠（Occupational burnout）”这个说法，这就是一种引起负面情绪的主要途径之一。

社会心理学家 Christina Maslach以对职业倦怠的研究而闻名。她指出严重的职业倦怠，主要有三种表现：

1）情绪衰竭：对任何事物都提不起兴趣。

2）非人性化：冷漠对待人际关系，容易暴躁、失去同理心。

3）低成就感：无法从工作中获得成就感、满足感，得过且过。

需要注意的是：职业倦怠并不是一个病症，而是一种现象的描述。也就是说，每个人都可能出现轻微的倦怠表现，并持续相当长的时间 —— 几个月、半年、一年，每天都过得非常累，却又不得不挣扎着去上班。

那么，我们如何面对产生的职业倦怠引起的负面情绪呢？

《乌合之众》一书中，曾经提到：我们个人在团体中会严重被团体同化，失去自己的思维能力。初入职场之时，很有热情，是因为知道自己想要什么，努力得到自己想要什么。但是随着时间增加，我们会越来越服从组织目标，慢慢失去自我理想。

在职场中我们是共同体的同时，又是利益个体，这种竞争关系，可以保护我们的利益，但是同时又会空洞我们的心理需求。

改变方法：思考自己的定位，并且给予自己目标，阶段性完成给予自己奖励，让自己拥有更多成功感的体验。尝试不带目的性地在公司中交朋友，一起参与良性的娱乐活动。

职业倦怠就是一种因工作而导致的身心失衡状态，是个体内心的情感体验。职业倦怠就是以最强烈的手段来提醒你需要及时思考问题所在，从而改变这种状态。

改变方法：换个角度看待倦怠，可以发掘职业倦怠积极的一面，而不总是纠缠于它的负面作用。这样我们就会从工作中得到乐趣，而不是煩恼和悲伤。根据自己的特征和优势，扬长避短，恰当确立自己的奋斗目标和发展方向。