解“秋乏”常按3穴位

高雁鸿 李俊涛

俗话说“春困秋乏”，秋季是最易使人乏累的季候，想要扫除秋乏的困扰，不妨试试中医方。

秋乏多因脾胃虚

夏天因为气候酷热，人们贪凉喜吃冷饮，可能猛劲吹空调，这些都会伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本，脾胃之气称为“中气”，脾胃强健，则中气足，人就有精力，不然人就会产生疲惫之感。

怎樣判定自身脾胃虚？看舌头。中医以为，脾开窍于舌，脾虚则运化无力，气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人平常舌苔很淡，且舌体微微发胖，两侧有明明齿痕。

健脾胃多揉3穴位

太白穴：太白穴是脾经的原穴，按揉此穴可以加强脾的运化，达到止泻及促进物质转化的目的。太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。按揉时取坐位，用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处感到微微酸痛为度，反之亦然。不必用太大的力，每次按3～5分钟。

脾腧穴：脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管把食物转化为身体所需的气血精微等物质。肚脐对应的是第二腰椎，向上再摸3个椎体，旁开两指就是脾腧穴。手握空拳轻轻叩击脾腧数次即可，牢记不可重锤。

足三里穴：用本身的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴，是治疗胃相关疾病的要穴。按揉时端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，一按一松，连做36次，两侧互换。

健脾来碗山药瘦肉粥

选鲜山药100～200克（干山药45～80克即可）、瘦肉50～100克，均切成丁，然后和100克粳米同煮一个小时即可。粳米可补脾胃，养五脏，壮力量；山药也是补脾养胃的要药，补气而不燥，滋阴而不腻；瘦肉也是进补的好食材，此粥能改进脾虚，从而治疗因脾胃衰弱、运化乏力、气血生发不畅而导致的疲倦乏力、失眠健忘、食欲不振等症状。

（摘自《健康时报》）