睡太多或太少都会增加心脏病风险

睡太多或太少都会增加心脏病风险

除了吸烟、喝酒等众所周知的心脏“杀手”，睡眠时间也是影响心脏健康的因素之一。一项国际研究发现，睡觉太多或太少都会增加罹患心脏病的风险。

新近发表在《美国心脏病学会杂志》周刊的这项研究报告显示，每晚睡眠时间在6～9个小时可以降低心脏病风险，而太多或太少都会使风险增加。

美国马萨诸塞综合医院和英国曼彻斯特大学等机构的研究人员以英国生物样本库里超过46.1万人的数据为基础，分析了这些人的基因情况、睡眠习惯和医疗记录等，并进行为期7年的跟踪调查。这些人年龄在40～69岁之间且没有心脏病史。

研究人员把身体活动、经济状况和心理健康等30项因素纳入分析范围，发现睡眠时间是一个影响心脏病风险的独立因素。他们发现，对于已存在心脏病风险因素的人而言，睡眠时间保持在6～9小时可降低18%的患病风险；而睡眠时间少于6小时的人群患心脏病风险比睡眠时间保持在6～9小时的人群高20%，睡眠时间大于9小时的人群患心脏病的风险则高34%。

這项研究没有进一步探索睡眠时长影响心脏病风险的机制，不过先前研究对此有过一些解释，比如睡眠太少会影响动脉内壁和骨髓生长等，也会导致形成影响心脏健康的不良饮食习惯；而睡得太多会激发体内炎症，这也与心脏病相关。

老人学习多项新技能或让大脑年轻30岁

加利福尼亚大学的一项最新研究显示，同时学习多项新技能可以让老年人大脑短期内大幅“减龄”。

42名58～86岁的志愿者3个月内同时上3～5门课程，每周学习大约15小时，内容包括西班牙语、平板电脑使用、摄影、绘画和作曲。志愿者在研究开始前、研究期间和结束时分别接受认知能力评估，包括工作记忆力和认知控制能力。结果显示，年过八旬的志愿者的认知能力在不足两个月内提升到相当于一些年过半百者的水平。相比之下，没有参加任何课程的对照组成员的认知能力没有变化。

研究人员称，志愿者“仅仅6周后在认知能力方面弥合30年差距，且在学习多项新技能的同时保持这些能力（不减）”。他们猜测，原因可能是老年人学习多项新技能有助增加大脑灰质，可见预防记忆衰退的一大法宝就是像海绵一样吸收信息，如同人们儿时那般。

朋友多，延缓老痴

随着全球人口老龄化的加速，老痴问题日益严峻。日前，美国《公共科学图书馆·医学》杂志刊登一项新研究发现，60多岁（退休后）的人士多社交，有助降低罹患老痴的风险。

英国伦敦大学学院精神病学系研究团队对1万多名参试者的相关数据展开梳理分析，这些参试者接受了平均为期28年的随访调查。经过调整年龄、性别、种族、社会经济状况、教育程度、健康行为、就业状况和婚姻状况等因素后，综合分析结果显示，在退休人群中，频繁社交（几乎每天都见朋友）的参试者罹患老痴的风险比疏于交流者低12%。

伦敦大学学院精神病学教授利文斯顿分析指出，经常参加社交活动的人能更多地锻炼记忆和语言等认知能力，而且社交活动有益减轻压力，培养良好的生活方式，从而改善全身健康。这些努力都有助于更好地应对衰老影响，延缓老痴出现。