对中小学如何做到健康上网的几点建议

朱诗琪

摘  要：随着信息技术的迅猛发展，作为信息传播的重要媒介——互联网正在成为人类社会的重要组成部分，为人们的学习、生活和工作提供了前所未有的便利和快捷。网络犹如一块神奇的土地，深深吸引着学生们的眼球，同时，网络又是把双刃剑，在带来种种便利和好处的同时，也带来许多负面影响。

关键词：互联网;中小学生;健康上网;建议

【中图分类号】G642      【文献标识码】A       【文章编号】1005-8877（2019）21-0043-01

为更好地利用网络，充分发挥网络优势，并配合加强中小学生思想道德的全方位进行，提高中小学生的信息素养，增强文明上网意识，科学上网，营造良好的网络环境，并真诚希望同学们做好以下几点：

1.加强自我监督，不浏览不良信息

网络是一把双刃剑，其传播速度之快，范围之广，信息量大、杂等特点决定了它也有这两面性。对于众多步履匆忙的青年而言，互联网好比知识快餐一样，大大激发了他们急于求知的强烈欲望，在鼠标轻点之间就能立刻在浩如烟海的信息海洋中找到自己所需的信息，从而大大提高了单位时间里的学习、工作效率。而一些反动的，充斥着暴力、淫秽的不健康信息仍猖獗地出没于互联网。我们青少年正处于成长阶段，心理尚未成熟，思想上还有很大的可塑性，如果被不良思想腐蚀，甚至深受毒害、不能自拔那将引向罪恶，失去青春。此类触目惊心的事件并不鲜见，我们不希望看到可怕事情的发生。

2.不沉溺网络，热衷于游戏

如今网络游戏铺天盖地，网上交友、棋牌、影视等娱乐方式五花八门。网络娱乐、游戏对青少年的诱惑，学习和正常健康生活影响很大。出于对社会的责任，学生是祖国的未来，是早上八九点钟的太阳，正值学习打基础的关键时候，上网聊天游戏都不利于小学生培养和个性发展。其次，在学校教育的管理上，中小学学生处于成长的叛逆期，放任其上网聊天游戏不利于学校对学生的教育，给教育教学带来不可估量的困难和挑战。

3.将合理利用网络资源与提高学习有机结合

网络怎样利用关键在于学生自身。随着网络经济、网络社会的不断扩展，网络道德也引起人们的重视。在自身方面，要求中小学生在学习和利用互联网的同时，应保持良好的心态，不能封闭自己，而要主动与外界接触，自覺拒绝网络上不良内容对自身的侵害。因此，告诫他们慎交网友，不要把自己的真实住所轻易告诉网友;不能把自己的家庭和经济情况告诉网友;不要轻信网友的情况，更不要与网友轻易会面。通过道德自律，提升自身的思想境界。为了防止沉迷于网络，大家就必须从自身做起，有针对性地从小事入手，逐渐培养和锻炼自己的意志力，尽量丰富课余生活，多参加体育锻炼，多和同学、朋友交流，多参加班级和学校里的集体活动。社会、学校已为我们创造了良好的基础，我们要正确认识到网络的用途，充分利用其优越性，扬长避短，促进学习，指导生活。我们要认识到网络是一个博大丰富的学习资源平台，将合理利用网络与提高学习效率结合起来。如今网上学习、资源下载，名师网上答疑等网络学习形式多样，我们也可以参与自己的校园网络，在网上浏览学校动态，通过论坛发表观点，交流思想，制作网页，展示风采，以此丰富课余生活。

4.互相监督，形成良好学习氛围

网络是中小学生乐于接受的新媒体。今天的中小学生，是与互联网一起成长起来的一代人，喜欢上网是必然的，也是必要的。从长远上看，对中小学生上网还是应当采取明智的态度，既要限制“过度”，又不必“过度限制”。同学之间应互相帮助，对上网发表不文明的言论加以制止，加以教育;积极交流网上学习心得，形成科学利用网络的习惯。

5.要做好上网的保健工作

（1）要增强自我保健意识。工作间隙注意适当休息，一般来说，中小学生在连续上网1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

（2）注意上网环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，电脑周围要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出。

（3）注意正确的操作姿势。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

（4）注意保护视力。要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

（5）注意补充营养。电脑荧光屏前上网时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮一些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

（6）注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

总之，中小学生的成长离不开家庭、学校、社会的共同努力，上网是一种习惯，更应该从小培养，引导。