初中生足球运动队的训练方法及探讨

李世群

摘 要：随着校园足球活动在全国中小学校大力推行，加强初中生足球运动队的训练不仅是顺应时代发展趋势，同时也是满足学生自我发展的切实需求。基于此，文章将主要结合笔者教学实践，对初中生足球运动队的训练方法展开深入探讨，希望能够提高学生的足球运动技巧与水平。

关键词：初中生 足球运动队 训练方法

在初中阶段开展校园足球教学训练具有极高的可行性，通过对初中生足球运动队的训练，不仅能够提高队员的足球技能，同时也能进一步激发学生对足球运动的喜爱。作为一项需要团队默契的运动，初中生足球运动队的队员在训练中能够学会如何高效合作，增强自身的团队意识，在提高足球水平的同时也需要强化德育教育，才能推动学生的全面发展。本文则主要针对初中生足球运动队的训练方法展开探讨，希望能够为教育同行提供参考借鉴。

一、让队员体验到足球训练的乐趣

初中足球运动队的队员在训练过程中，需要让他们在紧张的训练中体验到足球带给他们的快乐，所以一定要在训练中融入更多趣味性的内容，促使学生的参与积极性有所提高，在训练中可以自由地发挥，不受约束或是在愉悦环境中去踢球，不要刻意去限制队员的个性发展[1]。比如，在足球训练中为了提高队员的控球、接球的能力，教师可在训练中开展“足球贴膏药”的游戏，将队员分为4～5人一组，围成一圈站好，相互之间开始向任意方向传球，由一位队员站在圈中间抢断，这一游戏不仅能够锻炼队员脚内侧与外侧的肌肉，同时在传球与接球的过程中可以提高学生的球感和反应能力。教师同样可以参与其中，对控球水平较弱的队员可进行单独地指导。

二、遵循阶段性训练的原则

对初中生足球运动队的队员进行训练，要想他们学会足球运动的基本技术与技能，一定要充分掌握初中生的身体素质发展规律。众所周知，初中时期是学生身心发育的关键时期，因此在足球训练中需要展开他们的角度去考虑，不得有超出他们身心承受范围的训练内容。具体来讲，足球训练的运动量不应过多过强，否则会对身体发育形成一定的影响，当然运动量太少也不行，唯有保持适量才能起到良好训练的效果。同时，因为初中生还在发育阶段，其肌肉、骨骼尚未完全定型，因此在训练中要切记不可要求队员去做过度的韧带拉伸或是身体其他部位的强伸展动作，否则有可能导致初中生在今后的成长中出现一定程度的发育畸形和发育不良[2]。同时，在日常的足球训练中，还要保证好队员的人身安全，避免他们在训练中出现过于激烈的肢体动作，否则可能会严重受伤。此外，初中生的心智发育尚不成熟，所以在对他们的训练中需要由合理的比赛计划安排，根据实际情况去选择场地和参赛队员，让队员能够感受到来自团队的关怀，才能全身心地投入到这一队伍当中。

三、选择科学合理的训练方法

1. 热身活动

在足球比赛之前都需要做好热身运动，只有做好热身运动，才能够让队员的身体更快地适应比赛的状态，在球场上所做的技术动作便不会变形，很大程度上能够降低受伤的概率。因此，在训练课程或是比赛之前，需要要求队员进行热身活动，起到赛前预热的效果，让整个身体的所有关节和肌肉群都能够得到适量的活动，训练的过程中便能够预防关节扭伤和肌肉拉伤。具体来讲，在训练的过程中，可要求队员进行慢跑，一般会绕学校操场进行10分钟的慢跑，保证身体出汗即可;同时也可做一些简单的肌肉和关节伸展的运动，达到最佳状态;还可进行变速跑练习，比如折返跑、冲刺跑、变向跑等等，尽快适应后续训练的状态。

2.球感与球性

足球运动对球性与球感有一定的要求，虽然说起来非常玄妙，部分队员天生球感就好，所以在赛场上能够有许多亮点。当然，球感与球性也能通过后天的训练去不断提升，所以需要足球队的队员在生活中多与足球接触，学会与足球“交朋友”，通过技巧的磨炼便能够培养出在训练中和比赛中对足球的感觉，在做一些技术动作时，能够更加准确的掌握对足球的控制力度与角度。

3.传接球

传球也就是队员需要朝着自己锁定的目标将球精准地传到队友脚下或特定位置，而接球这是要求队员控制住朝着自己方向运行过来的球，将其停在能够控制的脚下范围。加强对传接球的训练，让队员可以在比赛中通过各种小范围二过一配合去打开对手的放线，实现以多打少的局面[3]。同时，大范围的传球转移，能够更好地拉開左右两边防守球员的防守距离，让队友找到更多前插进攻的路线。

4.运球

所谓运球，便是要队员与足球一起在可控范围内活动，这不仅仅是能够让足球朝着球员指定方向前进的基本技术，同时也是在比赛中快速突破对方防线的重要手段。

四、合理制定训练计划与要求

由于初中生足球运动队的队员年龄尚小，所以每天、每周的训练时间没必要太长，并且每个月训练完成之后，还需要结合个人情况去展开针对性的训练指导，比如组织一场教学比赛，让队员在比赛的过程中有机会用到所学习到的足球知识与技巧，比赛时间可适当缩短，人数也可改为5～7人制，目的在于让队员去体会比赛氛围，了解具体的比赛规则，激发队员的胜负欲。同时，如上述所言，训练的运动量要适量，因此要制定合理的训练计划与要求，重点在于培养学生对足球运动的兴趣，在此基础上通过技巧的训练去培养出更多有技战术的初中生足球运动员。

结语

综上所述，在针对初中生足球运动队的训练过程中，教师需要保持良好的教学态度，对队员多加鼓励，同时可在训练的过程中多渗透具有趣味性的足球游戏，能够明显提高初中生队员的兴趣，进一步活跃紧张的足球训练气氛，也提高了足球训练内容的吸引力。同时，对于足球运动队学生的日常训练固然重要，但也要多关注队员的生活与学习状况，唯有全面发展，才能成长为国家未来的足球后备人才。

参考文献

[1]伍志和.初中足球训练中体能训练的方法研究[J].中国农村教育，2019（05）：95.

[2]魏雄狮.关于初中足球教学训练策略的几点思考[J].内江科技，2018，39（10）：122-123.

[3]肖鑫.初中体育足球趣味性教学策略探究[J].课程教育研究，2018（35）：211.